துரதிருஷ்டவசமாக, சுற்றுச்சூழலின் பிரச்சினை முன்னெப்போதையும்விட மிகக் குறைவாக உள்ள ஒரு உலகில் வாழ்கிறோம்: காற்று மற்றும் நீர் மாசுபாடு, வளர்ந்து வரும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற இரசாயன உரங்களை பயன்படுத்துவது மற்றும் நாம் கடைகளில் அலமாரிகளில் என்ன பார்க்கிறோம்? நாம் உணவு சேர்க்கைகள், உயர் கலோரி துரித உணவு மற்றும் பல அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் நிறைய வழங்கப்படுகிறது. இது போன்ற சூழ்நிலைகளில், ஒழுங்காக சாப்பிட மிகவும் கடினமாக உள்ளது. எனவே, உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க சில நேரங்களில் அவசியம், இதற்காக ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவு உங்களுக்கு ஏற்றது. சில நாட்களுக்கு உங்கள் உணவை வழக்கமான முறையில் வேறுபட்டிருக்கும். உணவு, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடல் சுத்தம், நீங்கள் நல்ல சுகாதார மீண்டும் பெற, வளர்சிதை மேம்படுத்த மற்றும் எடை இழக்க அனுமதிக்கும்.
யார் தேவை?
அனைவரும்! உடல் எடையைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எடை மற்றும் உடலமைப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் அனைத்தையும் குவிக்கும். ஆனால் மெல்லிய மக்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் நம் உடல் நச்சுகளைத் தகர்த்தெறிய முடிந்தாலும், அது 100% செய்ய முடியாது, அது காயப்படுத்தாது.
குடலிறக்கத்திற்கான சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு: விதிகள்
எடை இழப்புக்கு உடலை சுத்தப்படுத்துதல் ஒரு முக்கிய விதிக்கு குறைக்கப்படுகிறது - GMO, இயற்கை உணவுகள் இல்லாமல் பல இயற்கை பொருட்கள் பயன்படுத்த இதற்கு கூடுதலாக, உடல் உடல் ரீதியான சுமையை கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும். உணவு மற்றும் தூக்கத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்றுவது நல்லது, அதை கண்டிப்பாக பின்பற்றுங்கள், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் தூங்குவதற்கும் எளிதாக எழுந்திருப்பதற்கும் உதவும்.
உங்கள் உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும், மேலும் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் ஒரு நாளைக்கு இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கு குடல் வலிமையை நீக்குவது, மது, புகைபிடித்தல், விலங்கு உணவு (குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் நேரடி தயிர் ஆகியவற்றை அனுமதிக்க வேண்டும்) மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் (பிஏஏ) எடுக்காதீர்கள். விரதம் கூட அனுமதிக்கப்படாது, பசியால் உங்களை துன்புறுத்தாதே, இல்லையென்றால் நீ கிடைக்கும்
எடை குறைப்பு மற்றும் இழப்பு ஒரு வாரம் நீடிக்கும், மற்றும் ஒருவேளை 2-3 நாட்கள், நீங்கள் தேர்வு மற்றும் உங்கள் விருப்பத்தை சார்ந்துள்ளது.
உணவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள்
- ஆப்பிள் மற்றும் தயிர் மீது எடை இழப்புக்கான துப்புரவு உணவு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தொடர்ந்து 2-3 நாட்களுக்கு, வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் நாள் நீ மட்டும் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கண்ணாடி, தேன் கொண்டு மூலிகைகள் மீது நீ தேய்க்க வேண்டும். இரண்டாவது நாளில், புதிதாக அழுகிய ஆப்பிள் பழச்சாறு சேர்க்க. மூன்றாவது நாளில், எந்த அளவிலும் எந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடலாம்.
- அரிசி உணவு சுத்திகரிப்பு . உங்கள் அன்றாட ரேஷன் வேகவைத்த அரிசி (60 கிராம் உலர் அரிசி 3 பகுதி), பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இன்னும் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை டீஸ் குடிக்கவும். நீங்கள் சாலடுகள் அல்லது சூப்கள் வடிவில் காய்கறிகளை உண்ணலாம்.