லிடியா ஐயோனோவாவின் உணவு, தொழில் ரீதியாக இயற்றப்பட்ட உணவு போன்றது, கடுமையான அறிவியல் நியாயப்படுத்துதல். இந்த ஊட்டச்சத்து முறையின் முக்கிய விதி, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் தாக்கங்களைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமற்ற பசியின்மையும், மிகுந்த வெப்பநிலையுடனான போக்குக்கும் உள்ளது.
டாக்டர் Ionova முறை மூலம் உணவு
சிக்கலான ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை நினைவில் கொள்ள விரும்பாத அனைவருக்கும் டாக்டர் இநோநோவின் உணவில் திருப்தி. அதன் கிளைசெமிக் குறியீட்டு (இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும்) 50 பொருட்களுக்கு குறைவாக இருக்கும் பொருட்களிலிருந்து உங்கள் முழு உணவை உண்டாக்க வேண்டும், மேலும் அயனிவாவின் உணவில் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் பிரமிடு உணவின் சமநிலையை கண்காணிக்கவும் வேண்டும்:
கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜி.ஐ.) தயாரிப்புகள் மிகவும் எளிமையானவை என்பதை தீர்மானித்தல்: சிறப்பு அட்டவணைகள் உள்ளன, அங்கு குறியீடுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இது அச்சிட மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் அதை செயலிழக்க போதும்:
நீ விரும்பும் எடையை எட்டாதவரை, நீ விரும்பும் வரை உணவை எடை இழக்கலாம். இது ஒரு மெதுவான ஆனால் நீடித்த விளைவை தருகிறது.
ஆரோக்கியமான பழக்கம்: டாக்டர். அயோனாவின் உணவு
டாக்டர் Ionova உணவு எந்த நபர் எளிதாக ஒரு சரியான உணவு சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது. குறுகிய உணவுப் பிரச்சனை என்பது ஒரு நபருக்கு கொழுப்புக்கான குட்பை சொல்ல நேரம் இல்லை, உடனடியாக வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பவும் எடை அதிகரிப்பது எப்படி.
சரியான உணவு மெனு எடுத்துக்காட்டு:
- 6: 00-11: 00 - காலை உணவு: வெண்ணெய் கொண்ட பக்ஷீட் கஞ்சி;
- 11: 00-14: 00 - மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன்;
- 14: 00-17: 00 - பிற்பகல் சிற்றுண்டி: கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் மற்றும் பால் அல்லது கேபீர் ஒரு கண்ணாடி;
- 17: 00-19: 00 - இரவு உணவு: ஜி.ஐ.
- 19: 00-23: 00 - சிற்றுண்டி: 2 கச்சா வறுத்த கேரட்.
இந்த வழியில் தொடர்ந்து உணவு, நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள், ஆரோக்கியமானவராகவும் எளிதாகவும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம்.