எடை இழப்புக்கான காக்டெய்ல் என்பது பல்வேறு உணவு முறைகளில் உள்ள பொருட்களின் காரணங்களாக இல்லாமல் இல்லை. அவர்கள் தேவையான அனைத்து பாகங்களையும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள், எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் கூறுகள் உள்ளன. குழந்தை பருவத்தில் இருந்து மிகவும் எளிமையான மற்றும் பழக்கமான - தேநீர் மற்றும் பால் - பால் ஒரு உணவு அடங்கும்.
எடை இழப்புக்கு பால் எப்படி தயாரிக்க வேண்டும்?
இந்த உணவு முறை கடுமையான உணவை குறிக்கிறது. பாரம்பரிய மாறுபாடு இரண்டு முக்கிய பொருட்கள் கூடுதலாக மற்ற உணவு பயன்படுத்த தடை, மற்றும் சில விகிதாச்சாரத்தில் அவற்றை கலந்து. பால் 1 முதல் 2.5% கொழுப்பு, மற்றும் தேநீர் எடுக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது - சேர்க்கைகள் இல்லாமல் பச்சை. விரும்பினால், நீங்கள் பானங்கள் மாற்றலாம், பழ தேயிலை அல்லது சாதாரண கறுப்பு. ஆனால் எடை இழப்புக்கு பால் எப்படி செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவரது சமையல் பல உள்ளன:
- பால் 70 டிகிரி வரை உயர்த்தப்படுகிறது, 4 லிட்டர் ஒன்று கலவையில் சேர்க்கப்படுகிறது. வெல்டிங். தீர்வு 15-20 நிமிடங்கள் ஊசி மற்றும் பயன்பாடு தயாராக உள்ளது.
- நீங்கள் சில இடங்களில் பொருட்கள் மாற்ற முடியும்: முதல் கஷாயம் உட்செலுத்துதல் (கொதிக்கும் நீர் 100-150 மில்லி ஒரு கரண்டியால்), பின்னர் பால் அதே அளவு சேர்க்க.
- சூடான பானங்கள் பிடிக்காதவர்களுக்கு, குளிர்ந்த நிலையில் பாகங்களை கலக்கலாம்.
- ஆங்கிலம் செய்முறையை - எடை இழப்புக்கு பாலுணர்வைப் பெறுவதற்கு முன்பு, கப் முன்கூட்டியே கழுவ வேண்டும். பால் ஒரு மூன்றில் மற்றும் வலுவான உட்செலுத்துதல் மூன்றில் இரண்டு பங்கு சேர்க்கவும். பரபரப்பை.
பால் மீது எடை இழப்பு - உணவு
தேயிலை நன்மைகள் 5 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு மேலாக அறியப்படுகின்றன. இது ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது, உயிர் காக்கும் தன்மையை அளிக்கிறது, கொழுப்பின் உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது. இது கால்சியம் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் அது காஃபின் விளைவை சமநிலையில் வைக்கும். பொருட்கள் எடை இழக்க சிறந்த எடை ஒரு சிறந்த உதவியாளர் இழக்கும் போது பால் செய்கிறது இது ஒருவருக்கொருவர், நிறைவு. இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உடலுக்கு சக்தியை அளிக்கும், கசிவை நீக்குகிறது. ஒரு நாளில், இந்த பானத்தின் உணவு 2 கிலோ வரை இழக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு பால் எப்படி குடிக்க வேண்டும்? ஒவ்வொரு 2 மணிநேரமும், உணவிற்கும் சாப்பாட்டிற்கும் இடையில். ஆட்சியின் மாறுபாடுகள் வேறுபட்டவை: ஒன்று (இறக்கும்) நாள் முதல் 10 நாட்களுக்கு. முதல் வழக்கில், உணவு குறைந்த கலோரி பொருட்கள் அல்லது அவர்களின் இல்லாத இல்லாமல் பொது கூடுதலாக. இரண்டாவது - பானம் வெறுமனே பட்டி ஒரு கூடுதலாக ஆகிறது. உதாரணமாக, வழக்கமான இருதய இதயத்தை அவர்கள் மாற்ற முடியும். ஒரு நேர்மறையான விளைவு பெறப்படும்.
காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால் மீதான உணவு
பால் எளிய, திருப்திகரமான மற்றும் எளிதாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவு உள்ளது, இது போன்ற பயனுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய மெனு. இது மூன்று நாட்களுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் சிறிது நேரத்தில் 4-5 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவுகிறது. ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் பசி உணவை காய்கறி சாறுகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் பயன்படுத்தி அமைதியாக இருக்கிறது. மெனு:
நாள் 1
- காலை - ஒரு கப் பானம், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது கேஃபிர் ஒரு பழ கலன்;
- சிற்றுண்டி - எந்த கூடுதல் இல்லாமல் முக்கிய பானம்;
- மதிய உணவு - காய்கறி எண்ணெயுடன் காய்கறிகள் (தக்காளி, மிளகு, வெள்ளரி) இருந்து சாலட்;
- இரவு உணவு - தேன் கொண்ட பால்.
நாள் 2
- காலை உணவு - தேன் மற்றும் பால் தேநீர் உட்செலுத்துதல்;
- மதிய உணவு - பழ சாலட்;
- மதிய உணவு - காய்கறி சாலட்;
- இரவு உணவு - முந்தைய நாளில்.
நாள் 3
- காலையில் ஒரு பால் பானம் உள்ளது;
- மதிய உணவு - பழ சாலட்;
- நாள் - காய்கறி சாலட்;
- இரவு உணவு தரமானதாகும்.
ஒரு வாரம் உணவு பால்
5-7 நாட்களுக்கு நீட்டிக்கப்பட்ட உணவு முறைமை முழு வாரம் முழுமைக்கும் தயார் நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு பால் சாப்பிட வேண்டும்; 7 நாட்களுக்கு ஒரு உணவு, இது பன்மடங்காக இருக்கும் பட்டி, நீங்கள் 10 கிலோ வரை தூங்க அனுமதிக்கிறது. முழு வாரம் உணவுக்கு பின்வருபவை பின்வருமாறு:
- காலையுணவு, சீஸ் உடன் ஒரு முட்டை (17% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வரை) மற்றும் ஒரு குவளைய உணவு சாப்பிடுகின்றன;
- ஒரு சிற்றுண்டி பொருத்தமான ஆப்பிள், ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் போன்றது;
- மதிய உணவுக்காக - புதிய மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் (முள்ளங்கி, மிளகுத்தூள், தக்காளி, பச்சை வெங்காயம்) மற்றும் சூப் ஒரு கலவை, ஆனால் உருளைக்கிழங்கு கூடுதலாக இல்லாமல்;
- சிற்றுண்டி - குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
- இரவு உணவு - பால் மற்றும் தேநீர் உட்செலுத்துதல்.
3 நாட்களுக்கு பால் உணவு
குறைவான கடுமையான எடை இழப்பு முறைமையின் சுருக்கமான மெனு உள்ளது, இது மூன்று நாட்கள் மட்டுமே நிறைவேற்றப்பட வேண்டும். எப்போதும் போல், முக்கிய மூலப்பொருள் பால், மற்றும் உணவு ஒரு குறுகிய காலத்தில் உதவுவதற்கு வர உதவுகிறது. பால் மூன்று நாட்கள் உணவு:
- நாள் 1 : ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு குடிக்க மட்டும் எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த கூடுதலாக - சுத்தமான தண்ணீர் குறைந்தது 8 கண்ணாடிகள் குடிக்க. வைட்டமின் தயாரிப்புகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
- நாள் 2 : வேகவைத்த குங்குமப்பூ அல்லது உருளைக்கிழங்கு, சீருடையில் , குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிரில் சுடப்படும் . தண்ணீர் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.
- நாள் 3 : பால் மற்றும் தண்ணீர். கலவையுடன், இந்த இரண்டு பானங்கள் உங்களை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நச்சுத்தன்மையை நீக்க அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் நீரிழிவு அனுமதிக்கக்கூடாது.