திபெத்திய லேமாக்களின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புத்துணர்வூட்டும் "ரிவைவல் கண்" பீட்டர் கல்டெரின் படைப்புகள் காரணமாக அறியப்பட்டது. 1938 ஆம் ஆண்டில், அவரது புத்தகம் "தி ரிவைவல் கண்" வெளியிடப்பட்டது, இது திபெத்திய துறவிகள் அற்புதமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி கூறுகிறது, இது இளைஞர்களுக்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் கொடுக்கிறது. அதன்பின், புத்தகத்தின் பல்வேறு மொழிபெயர்ப்புகள் தோன்றின, மேலும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்ற பெயரும் வித்தியாசமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஐந்து முத்துக்கள், "திபெத்திய துறவிகள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்", "உள் உறுப்புகளின் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்", "திபெத்திய புத்துணர்ச்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" போன்ற பெயர்களை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம். "5 திபெத்திய முத்துக்கள்" ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்ற பெயரில் பரவலான பயன்பாட்டிற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் பல காரணமாக இருந்தன. ஆனால் உண்மையில், திபெத்திய துறவிகள் உண்மையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆறு சடங்கு நடவடிக்கைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் மனிதனின் சக்தி மற்றும் உடலியல் அமைப்பு அதன் செல்வாக்கு உள்ளது. ஆறாவது உடற்பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை வாழ்வில் கடைப்பிடித்தால் மட்டுமே நிகழ்கிறது. எல்லா ஆறு சடங்கு செயல்களின் செயல்திறன் நிலைமைகளுக்கு இணங்குவதற்கான முக்கியத்துவத்திற்கு எப்போதும் கவனம் செலுத்துவதில்லை, இருப்பினும், பண்டைய ஆற்றல் நடைமுறைகளுக்கு வரும்போது விதிகள் புறக்கணிக்கப்படுவதில்லை. சில ஆதாரங்களில், திபெத்திய துறவிகள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சூஃபிஸ் போதனைகள் ஆகியவற்றிற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பற்றிப் பேசப்படுகிறது, இது சடங்கு நடவடிக்கைகளின் சாரமாக ஆய்ந்தறியும் நோக்கத்திற்காகவும் பயன்படுகிறது.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிக்கலான "ஐந்து திபெத்திய முத்து" களைப் பயிற்றுவிக்கும் பின்வரும் குறிப்புகள் மட்டுமே புத்துணர்ச்சி மற்றும் உடலின் மீட்புக்கான பழங்கால அறிவைப் பொருத்துவதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடியவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- முதலில், அசல் மூலத்தைப் படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது பீட்டர் கால்டரின் புத்தகம் "தி ரிவைவல் கண்". புத்தகத்தின் மொழிபெயர்ப்பே முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, மொழிபெயர்ப்பாளர் இத்தகைய பிரசுரங்களை மொழிபெயர்ப்பதில் அனுபவம் உள்ளவராவார்.
- திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஐந்து முத்துக்கள்" பயிற்சிகளை நடத்தி, பின்புற மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளை சேதப்படுத்தாதபடி பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை கவனிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு சடங்கு நடவடிக்கை ஒரு செறிவு முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, உடலைக் கேட்கவும் திடீர் இயக்கங்களை தவிர்க்கவும் முக்கியம். கழுத்து மற்றும் மறுபிறப்புக்கள் தீவிர எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்படுகின்றன, தலை மற்றும் உடற்பகுதி மீண்டும் வளைந்து இல்லை, ஆனால் முதுகெலும்பு விட அழுத்துகிறது, அதனால் வளைந்து.
- திபெத்திய துறவிகள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஐந்து முத்துக்கள் சில உடல் பயிற்சி தேவை, இது இல்லாமல் பயிற்சிகள் சரியாக செய்ய கடினமாக உள்ளது. மேலோட்டமான மற்றும் மிகுந்த வேலையைத் தவிர்ப்பது இயலாத காரியம், பயிற்சிகள் தொடர்ச்சியாக மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன, மேலும் சுமைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, இது புத்தகத்தில் குறிப்பிட்டுள்ள பரிந்துரைகள்.
- ஜிம்னாஸ்டிக் நோய்கள் மோசமடையக்கூடும், மற்றும் ஒரு வருடத்திற்குள் exacerbations தோன்றும். மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டுமா, எல்லோரும் தங்கள் சொந்த முடிவைத் தீர்மானிக்க வேண்டும், நோய் மற்றும் பிற காரணிகளின் தீவிரத்தன்மையைக் காட்ட வேண்டும்.
சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் படிப்பைத் தொடர்ந்தால், மீளமைப்பிற்குப் பிறகு மீட்டெடுக்கப்படுவார்கள். - உடலில் உடற்பயிற்சி இருந்து ஒரு நேர்த்தியான புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவு உட்பட பல சாதகமான மாற்றங்கள் உள்ளன என்று பல பயிற்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். பயனுள்ள திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ரிவைவல் கண்" மற்றும் எடை இழப்புக்கு, உடலின் செயல்பாடு சாதாரணமானது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மீளமைத்தல் உட்பட. ஆனால், இருப்பினும், ஜிம்னாஸ்டிகளிடமிருந்து உடனடி அற்புதங்களை எதிர்பார்க்கக்கூடாது. முடிவுகளை நிறைவேற்றுவதற்காக, பயிற்சிகளுக்கு பொறுப்பான பொறுப்பை எடுத்துக்கொள்வது, ஒழுங்காக பயிற்சியை நடத்துவது, அவ்வப்போது அல்ல.