நான் கேபிர் மீது எடை இழக்க முடியுமா?

கெஃபிர் நீண்ட காலமாக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு தயாரிப்புக்காக புகழ் பெற்றார். Kefir மீது எடையை இழக்க முடியுமா என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா, அடிக்கடி நம்பகத்தன்மையுள்ள உணவை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது, இதில் மட்டுமே அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு இந்த புளி பால் பால் ஆகும். இதற்கிடையில், கெஃபிரின் அடிப்படையில், பல வகையான உணவு ஆட்சிகள் உள்ளன .

எடை இழப்புக்கான கேஃபிரின் நன்மைகள்

அதன் குறைந்த கலோரி, சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் உடல் சுத்தப்படுத்தும் திறன் - உகந்த உணவு தயாரிப்பு தயிர் முக்கிய காரணிகள். Kefir இன் ஆற்றல் மதிப்பு 100 கிராமுக்கு 30 முதல் 60 கிலோகலோரி வரை மாறுபடுகிறது, எனவே காலை அல்லது இரவு உணவிற்கு பதிலாக கொழுப்பு kefir குடித்து ஒரு கண்ணாடி கூட கணிசமாக தினசரி உட்கொள்ளும் கலோரிகள் குறைக்கும். இந்த பிரபலமான பானம் குடலிறக்கக் குழாயில், அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களுக்குப் பயன்படும் நுண்ணுயிரிகளை அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது. Kefir, இது ஒரு நாளைக்கு குறைவாக இருக்கும், உடல், tk ஐ முழுமையாக சுத்தம் செய்ய முடியும். ஒரு மென்மையான மலமிளக்கியாகவும் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு பெட்மின் முன் Kefir

முதலில் கேபீருடன் எடை இழக்கத் தொடங்கும் நபர்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதை குடிக்க முயற்சி செய்யலாம். நாளில், இந்த முறையில், நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடலாம், ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்த. கடைசி உணவு 18:00 க்கு முன்பாக நடக்க வேண்டும், மற்றும் படுக்கைக்குப் போகும் முன், ஃபைபர் கொண்ட கீஃபிரில் இருந்து ஒரு மெல்லிய காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டும் - 200 மில்லி கேஃபிர் 2.5% கொழுப்பு மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் ஃபைபர், மருந்து வாங்க முடியும். காலப்போக்கில், ஃபைபர் அளவு ஒரு தேக்கரண்டி அதிகரிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் படிப்படியாக அதை செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும் .

எடை இழப்புக்கு Kefir உணவு

கேஃபிர் உணவுகள் நிறைய உள்ளன, அவை மற்ற பொருட்களுடன் தயிர் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - வெள்ளரிகள், ஆப்பிள்கள், பக்விட். மிகவும் பிரபலமான கீஃபிர் உணவுகளில் ஒன்றாகும் லார்சியா டோலினாவின் உணவு. இந்த உணவில் 500 மில்லி கேஃபிர் கூடுதலாக, நீங்கள் உண்ணலாம்:

• முதல் நாள் - 5 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு;
• இரண்டாவது நாளில் - புளிப்பு கிரீம் 200 கிராம்;
• மூன்றாம் நாள் - 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி;
• நான்காவது நாளில் - வேகவைத்த கோழி 500 கிராம்;
• ஐந்தாவது நாளில் - 1 கிலோ ஆப்பிள்கள் அல்லது 500 கிராம் கேரட்;
• ஆறாம் நாள் - கேஃபிர் லிட்டர் மட்டுமே;
• ஏழாம் நாளில் - கனிம நீர் மட்டுமே.