வயிற்றுத் துரோகம் முதுகெலும்புடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது, எல்லா உணவையுமே குளிர்ச்சியுடனான முணுமுணுப்பு தவிர்த்து எல்லா ஒலிகளையும் மறைத்து, தொலைக்காட்சியில் மட்டும் உணவை மட்டும் காட்ட முடியுமா? அனைத்து தெளிவாக உள்ளது. பசியின் உணர்வுடன் நீங்கள் தாக்கப்பட்டீர்கள். மந்தமான சட்டத்தின் கீழ், அது மிகவும் துரதிர்ஷ்டமான தருணத்தில் தோன்றுகிறது மற்றும் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் மறைக்கிறது. தினசரி பெண்கள் பட்டினியால் பல மடங்கு மனிதாபிமான உணர்வுகளை சந்திக்க வேண்டிய ஒரு கேள்வி. பலர் இதை தீர்க்க தீர்க்க சிறந்த வழிகளில் வருகிறார்கள்.
பகல் உணவை உண்பது எப்படி?
"காலை உணவை உண்ணுங்கள், நண்பருடன் உங்கள் மதிய உணவை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் விருந்துக்கு விருந்து கொடுக்கவும்." ஒரு ஞானம் சொல்கிறது. ஆனால் பலர் காலையில்தான் காலையுணவு போன்ற ஒரு கட்டாய உருப்படியை புறக்கணிக்கிறார்கள், காலையில் எந்த விருப்பமும் இல்லை, ஏதாவது சமைக்க நேரமில்லை. ஆனால் காலையில் நீங்கள் பசியால் உணர்கிறீர்கள் என்றால், மதிய உணவிற்காக உடல் பலவீனம் மற்றும் குறைவான உழைப்பு திறனைப் போன்ற அலட்சியத்துடன் உங்களை பழிவாங்குவீர்கள். பசியற்ற உணவை மூழ்கடித்து முழு நாளும் உடல் எரிசக்தியை அளிக்க உதவுகிறது, மேலும் அனைத்து கலோரிகளும் மட்டுமே பயனளிக்கும். ஏனெனில், உங்கள் இதயம் நிறைந்த மற்றும் உயர் கலோரி காலை உணவோடு உங்கள் வயிற்றுப்பகுதியை சுத்தப்படுத்தாதீர்கள்.
நாள் முழுவதும் பசி குறைக்க மற்றொரு அற்புதமான வழி ஒரு பகுதி உணவு ஆகும். ஒரு நாள் மற்றும் முழு நாளிலும் நீ நனைக்க வேண்டாம். இந்த உணவு உங்கள் வயிற்றை மட்டுமே நீட்டும், விரைவில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் பெரும்பாலும் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும். துரித உணவு ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டாம். வேகமான உணவு சங்கிலிகளால் உணவு சாப்பிடுவது இயலாத காரியம் என்று உலகெங்கும் அது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு முழு இரவு உணவிற்கு நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை மாற்ற முடியும் yoghurts, தயிர் அல்லது புதிய காய்கறிகள் இருந்து சாலடுகள். அத்தகைய ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான உணவு நீங்கள் வலிமை தரும் மற்றும் நிச்சயமாக காயம் இல்லை. தண்ணீர் பற்றி மறக்காதே. மேலும் நீங்கள் தூய அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட திரவத்தை குடிக்கிறீர்கள், குறைவானது பசியின் உணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவீர்கள்.
மதியம் மதியம் எப்படியாவது நீங்கள் எப்போதாவது சமாளிக்க முடியும் மற்றும் குறைந்த கலோரி மற்றும் ஒளி உணவுகள் சாப்பிட முடியும், பின்னர் மாலை மிகவும் நியாயமான செக்ஸ் பிரதிநிதிகள் மிகவும் தொந்தரவு தொடங்கும். அந்தி வேளையில், வீட்டிலுள்ள ஒரு குளிர்சாதன பெட்டி இருப்பது, ஆத்மாவில் எச்சரிக்கையுடனும், "வெட்டுக்கிளிகள்" தொடங்கும் என்று அஞ்சுகின்றன. இந்த வழக்கில் பசி உணர்வை ஏமாற்றுவது எப்படி?
மாலையில் பட்டினி சமாளிக்க எப்படி?
இருள் தொடங்கியவுடன், ஒரு மனிதனின் உடலியல் பற்றி கொஞ்சம் சிந்திக்க வேண்டும். பலவீனம், வயிற்றில் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் உணவை தேட ஒரு நபரை தூண்டுவதற்காக வடிவமைக்கப்படுவதால் இயற்கையாகவே கருதுகிறது. மனித மூளையில் இரண்டு மையங்களும் உள்ளன - பசி மற்றும் சத்தியம். இரண்டாவது ஒரு முழுமையின் உணர்வை பொறுத்தது. இந்த மையம் ஒரு எரிச்சலூட்டுவதாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக, மெதுவாக, விழுங்க, உணவு உட்கொள்வது அவசியம். அதாவது வேகமான சிற்றுண்டி துரித உணவு பசி உணர்வை எவ்வாறு ஒழிக்க வேண்டும் என்ற பிரச்சினையை தீர்க்காது. ஆனால், உயர் கலோரி இரவு உணவிற்கு வரவேற்பு மாலையில் முரண்பட்டால் என்ன செய்வது? இதற்காக, உங்கள் மூளையை ஏமாற்ற ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. பசியின் உணர்வை மழுங்கச் செய்யும் இந்த தயாரிப்புகளில் உதவுங்கள். இவர்களில் மிகவும் பயனுள்ளவை:
- தண்ணீர். இது சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் பசி உணர்வை எப்படித் தடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு, பெரிய அளவில் சுத்தமான தண்ணீரை உபயோகிப்பது முதல் இடம். உதாரணமாக, நீங்கள் போதுமான அளவு எடுத்து, குறைந்தபட்சம் கலோரி சாப்பிட்டால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு குளுமை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள். இந்த பால் வகை பொருட்கள் பசி குறைவதை மட்டுமல்லாமல் உடலில் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது பசிக்கு சிறந்த தீர்வாகும், இது எப்போதுமே குடிப்பழக்கம் கொண்டிருக்கும். இது கெஃபிர், களிமோனிக் மாலை உணவை மாற்றியமைக்கும் ஒரு உருவத்தை உள்ளடக்கியது, மேலும் அந்த நபரை பாதிக்காது.
- காய்கறிகள் இருந்து சூப். வீட்டிலேயே நிறைய நேரம் செலவிடுபவர்களுக்கான பசியை உண்பது எப்படி என்பது ஒரு அற்புதமான ஆலோசனையாகும். சமையல் மற்றும் கலவையால் எந்த காய்கறிகளும் இருக்கக்கூடும். முக்கிய விஷயம், இறைச்சி மற்றும் மசாலா சேர்க்க முடியாது, இதனால் பசியின்மை அதிகரிக்கிறது
- கொடிமுந்திரி. உலர்ந்த பழங்கள் இந்த வகையான ஒரு சிறிய சில மூளை வேலை மற்றும் அதிகப்படியான பசியின்மை திருப்தி செய்யும். ஆனால் பெரிய அளவில் அதை பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த தயாரிப்பு கலோரி விகிதத்தை விட அதிகமாகும், மற்றும் ஒரு மலமிளக்கிய சொத்து உள்ளது.
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கத்தரிக்காயை உலர்ந்த apricots பதிலாக மாற்ற முடியும். - ஆப்பிள்கள். இது இரும்பு மற்றும் உயர் கலோரி பழம் மட்டுமே பணக்கார, ஆனால் உடல் தீங்கு இல்லாமல் பட்டினி திருப்தி ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள் ஒரு ஜோடி எளிதாக எந்த பர்ஸ் பொருந்தும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் பசியின்மை கட்டுப்படுத்தும் மீட்பு வரும்.
சிலர் முதல் முறையாக பசியின் உணர்வை நீக்குவதில் வெற்றிபெறுவதால், இந்த எல்லா முறைகளையும் நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் எளிய மற்றும் அனைவருக்கும் அணுக முடியும். பசியுடன் சண்டையிடுவது மிகவும் உகந்த மாறுபாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது, வயிற்றில் வயிற்றுப் போக்கை நீங்கள் இனி உணர மாட்டீர்கள், உங்கள் உருவம் உங்களுக்கு அழகிய வடிவங்கள் மற்றும் மெலிந்து போற்றும்.