எடை இழப்புக்கான உணவுக்கான இந்த திட்டம் ஏற்கனவே பல பெண்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவின் அடிப்படைக் கோட்பாடுகளைக் கவனிக்கும்போது, பெண் விரைவாக கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்ற அனுமதிக்கும், மிக முக்கியமாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் மீண்டும் திரும்பாது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. உணவு Gagarina குறிப்பிடத்தக்க பொருள் முதலீடு தேவை இல்லை. இந்த உணவுத் திட்டத்தின் அனைத்து உணவுகளும் அனைத்து பெண்களுக்கும் தயார் செய்து கிடைக்கின்றன.
Polina Gagarina உணவு உணவு அடிப்படை கொள்கைகளை
உணவுத் திட்டத்தின் மையத்தில் நியாயமான மற்றும் எளிய கோட்பாடுகள் உள்ளன. பாடகர் 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடக் கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறார், மேலும் பார்ட்டிஷனல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றின் கலவையை கவனமாக கவனித்துக்கொள்கிறார். பொலிவானது வறுத்தளிப்பதை மறுக்கும் மற்றும் சமையல் செய்ய முடிந்தவரை சிறிய எண்ணெய் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. இந்த எளிமையான கட்டுப்பாடுகள் விரைவில் அதிக எடை குறைந்துவிடும்.
இது போல முக்கியமானது, பொலிஸ் காகரினா படி, உணவு மற்றும் விளையாட்டை இணைப்பது. கூட உடல் உடல் உழைப்பு உடல் இறுக்க உதவும், அது மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் மெல்லிய செய்ய. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரத்தில் பயிற்சி அளிப்பதன் மூலம் குறுகிய காலத்திற்கு சிறந்த முடிவுகளை எடுங்கள்.
உணவு Polina Gagarina - வாரம் மெனு
காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் தின்பண்டங்கள்: தினசரி உணவைச் சாப்பிடுவது பின்வரும் உணவைக் கொண்டுள்ளது.
- காலையுணவுக்கு, பாடகர் காய்கறி சாலட் உடுத்தாமல் உண்ணாமல், தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கப்பட்ட கஞ்சி, அத்துடன் புதிதாக அழுகிய காய்கறி அல்லது பழச்சாறுகளை பரிந்துரைக்கிறார். சாறு மற்றும் கஞ்சி சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம், அது கணிசமாக உணவு திறன் குறைக்கும்.
- மதிய உணவுக்காக, பொலிவானது குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் மீன் பயன்படுத்துகிறது, வேகவைத்த காய்கறிகள், கழுவப்பட்ட காய்கறிகளைப் போன்று. நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடலாம்.
- வெண்ணெய் வெண்ணெய் மற்றும் காய்கறி சாலட், மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையே சிற்றுண்டி புதிய பழம் மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
- பிலீனா காகரினாவின் உணவும், ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு ஒரு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. இது பசியின் உணர்வைக் குறைக்கும், கொழுப்பு ஒரு சிறிய சதவிகிதம் ஒரு புளி பால் பால் குடிக்கவும்.
உணவு திசை திருப்ப, நீங்கள் காய்கறி உணவுகள் பல்வேறு சமையல் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் ஒரு குண்டு, ப்ரோக்கோலி , அஸ்பாரகஸ், கேரட் உடன் சுண்டவைத்தவை. கடல் மீன் வகைக்கு மீன் மாற்றலாம், உதாரணமாக, காளான்கள் அல்லது வேகவைத்த களிமண். மேலும், உணவு குறைந்த கொழுப்பு சுவையூட்டிகள் தயாரிப்பதன் மூலம் மாறுபடுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, தக்காளி. கொழுப்பு அளவு கணக்கிட முக்கிய விஷயம், எடை இழப்பு செயல்முறை பாதிக்கும்.