ஒரு பெண்ணின் உணவு குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் வழங்கப்படும் கட்டாய நடவடிக்கை ஆகும். அத்தகைய ஒரு உணவு முறை பெரியவர்கள் வழங்கப்படும் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசமாக இருக்கிறது. அதன் முக்கிய அம்சம் - குழந்தை உணவு அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், அவர் பல்வேறு சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அது சரியானது. எந்த கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
உதாரணமாக, 10 வருட சிறுவர்களுக்கான உணவு, குறிப்பாக, பெண்களுக்கு, இளம் உயிரினமானது வாழ்க்கை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஆற்றலைப் பெறும் விதத்தில் கட்டப்பட வேண்டும். தினசரி உணவை குறைந்தது 5 உணவுகளாக பிரிக்க வேண்டும்.
ஒரு 10 வயது பெண் ஒரு தோராயமான பட்டி இந்த மாதிரி:
- காலை - சர்க்கரை இல்லாமல் கஞ்சி, குறைந்த கொழுப்பு நீராவி முட்டை, இனிப்பு தேநீர்;
- பிற்பகல் தேநீர் - பழம் அல்லது தயிர்;
- இரவு உணவு - காய்கறி அல்லது மீன் குழம்பு மீது ஒளி சூப், காய்கறி அழகுபடுத்த இறைச்சி, compote;
- சிற்றுண்டி - குக்கீகள், சீஸ் அல்லது பாலாடைக்கட்டி கொண்ட சாண்ட்விச்;
- மாலை - காய்கறி casserole, வேகவைத்த syrniki, வலுவான தேநீர் இல்லை.
ஒரு 12 வயதான பெண்ணின் உணவு
இந்த வயதில், பெண்கள் தீவிரமாக வளரும், புரத உணவுகள் தேவைப்படும் உடலில். இது வலியுறுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும். இனிப்பு, சோடா மற்றும் துரித உணவு நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும், நீங்கள் மெனு புளிப்பு பால் பொருட்கள், வேகவைத்த முட்டை, வேகவைத்த லீன் இறைச்சி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மீன் ஆகியவற்றில் சேர்க்க வேண்டும்.
ஒரு 14 வயதான பெண்ணின் உணவு
இளம் பருவத்தில், பெண்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்களைத் தொடங்குகிறார்கள், அதனால் உண்ணாவிரதம், ஒரு அழகிய நபரின் பொருட்டு, கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. கூடுதலாக, ஏனெனில் ஹார்மோன் வெடிப்புகள், தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே, தினசரி மெனு மிகவும் கவனமாக கட்டப்பட வேண்டும். செரிமான உறுப்புகளின் எரிச்சலைத் தூண்டிவிடும் அனைத்து உணவுகள் உணவிலிருந்து விலக்கப்படுகின்றன, மேலும் மசாலா, கொழுப்பு, அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவு உட்கொள்வது மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.