யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாச நடைமுறைகள் ஒரு தொகுப்பு அல்ல, அது இன்னும் ஏதோ, அது ஒரு வாழ்க்கை முறை, ஒரு நுட்பமான தத்துவம். அவரது தோற்றத்தில் எளிமையானது மரத்தின் நிலைப்பாடு எனக் கருதப்படுகிறது, இது உள்ளார்ந்த ஒத்திசைவை அடைவதற்கு மட்டுமல்லாமல், உட்புற "ஐ" யுடன் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்தவும் உதவும், ஆனால் கால்கள், முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் தசைகளை மேலும் பலப்படுத்தும்.
யோகாவில் மரம் வளர்க்கும் நன்மைகள் அல்லது விக்ஷஷாக்கள் நன்மைகள்
முதலாவதாக, இது ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு இந்த காட்சியை நடத்தி, பயிற்சியாளர் தனது தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, இது முழு உடல் நீண்டு ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். மரமும் கால்களின் தசைநிறத்தையும் உறுதிப்படுத்துகிறது, இடுப்புகளையும் மார்புகளையும் திறக்கிறது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை. மேலும், இந்த நிலைப்பாடு lumbosacral radiculitis பாதிக்கப்பட்ட அந்த நிலை மேம்படுத்தப்படும் போது வழக்குகள் உள்ளன.
நாம் மன நலத்தின் மரத்தின் தோற்றத்தின் நேர்மறையான தாக்கத்தைப் பற்றி பேசினால்,
- சமநிலை உணர்ச்சிகளை உதவுகிறது;
- அமைதி தருகிறது;
- பொறுமையைக் கொண்டு வருகிறது;
- விருப்பம், நனவு நெகிழ்வு மற்றும் அதே நேரத்தில், கடினத்தன்மை கொடுக்கிறது;
- செறிவூட்டல் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கிறது (எனவே மாணவர்களுக்கும் மாணவர்களுக்கும் வலுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது);
- சுய மரியாதையை எழுப்புகிறது;
- நீங்களே இன்னும் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவுகிறது.
சரியாக மரம் நிலைப்பாட்டைச் செய்யுங்கள்
- நாம் நேராக வருகிறோம். தவிர கால்கள் தோள் அகலம். கைகளை சுதந்திரமாக குறைக்கிறார்கள். நாங்கள் ஓய்வெடுக்கிறோம். இதற்காக நாம் இரண்டு முறை சுவாசிக்கிறோம், மூச்சு விடுகிறோம். மீண்டும் மீண்டும் மறக்க வேண்டாம் "என் மனது அமைதியானது, நான் ஓய்வாக இருக்கிறேன்."
- நாம் நேராக மேலே பார்க்கிறோம். பக்கத்தில் நாம் வலது கால் நீக்க, முழங்கால் அதை குனிய. வலது கால் அதன் உள் பக்கத்தில் இருந்து இடது தொடையில் வைக்கப்படுகிறது. முடிந்தவரை இடுப்புக்கு அருகில் உள்ள வலது காலையை நிறுத்த முயற்சி செய்கிறோம்.
வலி மூலம் எல்லாவற்றையும் செய்வது பொருத்தமற்றது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. நீங்கள் அதிக வலது கால் பெறவில்லை என்றால், அது பயங்கரமான அல்ல. - நாம் முழங்காலில் அதை வளைக்காமல் நேராக இடது கால் வைக்கிறோம். முழங்கால் தொப்பி மேலே இழுக்க முக்கியம்.
- நீங்கள் ஒரு சமநிலையை கண்டுபிடித்து, ஒரு காலில் நிற்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து, உங்கள் தலைக்கு மேல் உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள், உங்கள் உள்ளங்கைகளை மடித்து, ஒரு இந்திய வாழ்த்து போன்ற ஒன்றை உருவாக்கவும் "namaste."
- நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது மட்டுமே சமநிலை நீண்டதாக வைக்கப்படும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை போஸ் இருக்கட்டும். வடிகட்டும் இல்லாமல் சுதந்திரமாக மூச்சு மறக்க மறக்க வேண்டாம் முக்கியம்.
- இது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, நெஞ்சைத் திறந்து, அவரது முதுகுத் திரையைத் தொட்டு, இந்த நிலையில் ஒரு சில விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்துகிறது.