நியாயமான செக்ஸ் பல, வசந்த நல்ல மனநிலையை ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது, ஆனால் உங்கள் தோற்றத்தை தீவிரமாக உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்து கொள்ள ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், குறிப்பாக உங்கள் பிடித்த ஆடைகளை இடுப்பில் மணிக்கு பொருத்தமாக தொடங்கியது, மற்றும் அனைத்து கடற்கரை பருவத்தில் தொலைவில் இல்லை பிறகு. கடைசி நிமிடத்தில் உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை மட்டும் நினைவில் கொண்டுவரும் மறக்கமுடியாத நபர்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு சில சுவாரஸ்யமான, மற்றும் மிக முக்கியமாக பயனுள்ள உணவுகளை நிபந்தனைக்குட்பட்டு "இருவருக்கு இரண்டு" என்று அழைக்கலாம்.
2 நாட்களில் உணவு 2
இது மற்றொரு பெயர் "ஆங்கிலம் உணவு", இது ஒரு உணவு முறை, புரோட்டீன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நாட்களின் மாற்றியமைப்பின் பிரதான கொள்கை. இந்த உணவின் படி, இரண்டு கார்போஹைட்ரேட் ஒவ்வொரு இரண்டு புரத நாட்களிலும் எடுக்கப்படும். உணவு 4 முறை ஒரு நாள், மற்றும் உணவு மிகவும் கலோரி உட்கொள்ளல் - இரவு உணவு. சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் சுமார் 1000 கிலோ கற்களாகும். முக்கிய போக்கை முன், நீங்கள் ஒரு புதிய உணவுக்கு உடல் தயார் செய்ய kefir அல்லது பால் இரண்டு நாட்கள் செலவிட வேண்டும். காலம் - 21 நாட்கள். உணவில் இருந்து வெளியேற நீங்கள் படிப்படியாக தேவை, உணவுக்கு வழக்கமான பொருட்கள் சேர்த்து.
இரண்டு நாட்களில் இரண்டு உணவுகளில் உணவு உண்பது
2 நாட்களுக்குப் பிறகு உணவைத் தொடங்குங்கள், இதன் போது நீ மட்டும் பாதாம் பால் அல்லது கேஃபிர் உபயோகிக்க முடியும். அவர்கள் தொடர்ந்து 2 புரத நாட்கள் . இந்த சமயத்தில் நீங்கள் உண்ணலாம்:
- குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் கோழி;
- வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேக வைத்த மீன்;
- பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி, பால், கேஃபிர் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம்;
- வேகவைத்த முட்டைகள்;
- குறைந்த கொழுப்பு ஹாம்.
பின்னர் - 2 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் , இதில் உணவு உள்ளடங்கியது:
- பழம் மற்றும் பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள் தவிர, persimmons மற்றும் திராட்சை;
- காய்கறிகள் - வேகவைத்த, வேகவைத்த, புதிய. சில உணவு விருப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு சிறிய உருளைக்கிழங்கு வேகவைத்த அல்லது சீருடையில் சுடலாம்;
- கஷ் - தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல்.
மேலும் முழு உணவிலும் மசாலா, புதிய மூலிகைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் உப்பு குறைந்தபட்சமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பானங்களில் பச்சை, மூலிகை மற்றும் கருப்பு தேநீர், சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சிறிய காபி மற்றும் நிச்சயமாக எரிவாயு இல்லாமல் குடிநீர். இந்த உணவில் ஒரு நாள் நீங்கள் திரவ 2-2.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
உணவு "ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரமும்"
இந்த உணவில் வழங்கப்படும் போது, ஒவ்வொரு 2 மணிநேரமும் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறு பகுதிகளிலும். அதன் நன்மைகள் எளிதான சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து ஒரு பழக்கம், இது உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. கழிவறைகளில் - மிகவும் அடிக்கடி உணவு, ஒரு வேலையாக நவீன மனிதன் சங்கடமான.
உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் "ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும்"
இந்த உணவின் கண்டிப்பான பட்டி மற்றும் கால அளவு இல்லை. இந்த உணவு முறைமையின் பொது விதிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் உணவை உண்டாக்குகிறீர்கள், மேலும் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யும்போது அதை முடிக்கவும்.
எனவே, நீங்கள் உணவளிக்க முடிந்த அளவுக்கு முடிந்தவரை உணவளிக்கும் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:
- இந்த உணவை கண்டிப்பாக ஒவ்வொரு 2 மணிநேரமும் சாப்பிடுவது, சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது, அவற்றுக்கு இடைப்பட்ட கால இடைவெளிகளை விரிவாக்காது.
- உணவின் அளவு எப்போதும் உங்கள் கைகளின் அளவுக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்.
- உணவு குடித்துவிடக் கூடாது, 30 நிமிடங்கள் முன்பு அல்லது 30 நிமிடங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
- 18 மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் இனிப்புப் பழம் மட்டுமே சாப்பிடலாம், அல்லது தயிர் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- இது குறைக்க அவசியம், மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து "வெற்று" கலோரிகளின் ஆதாரங்களை முழுவதுமாக ஒதுக்கி விட சிறந்தது: சிப்ஸ், கிரெட்டன்ஸ், டிஃப்பனிட்டி, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பன்ஸ்.
- 7-10 நாட்கள் என்று அழைக்கப்படும் "வார இறுதி" முறைகளை ஏற்பாடு செய்வது ஏற்கத்தக்கது
உனக்காக காத்திருக்கிறேன். இருப்பினும், பகுதிகள் இன்னும் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் மெனுவில் இனிப்பு மற்றும் சிற்றுண்டி போன்ற குறைந்த தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்குகிறது.
இந்த எளிய பரிந்துரைகளை கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் விரும்பும் அந்த உணவைத் தேர்வு செய்யலாம், கடுமையான கட்டுப்பாடுகளால் பாதிக்கப்படாது, உங்கள் உணவை முடிந்தவரை வேறு விதமாக மாற்றலாம். இந்த உணவு விரைவான முடிவுகளை வழங்காது, ஆனால் உங்களுடைய உடலின் தேவைகளைக் கவனிப்பதற்கு உங்களுக்கு கற்பிப்போம், அடிக்கடி மற்றும் படிப்படியாக எதிர்காலத்தை அதிகரிப்பது தவிர்க்க வேண்டும், எனவே நீண்டகாலமாக வாங்கிய ஒற்றுமையைக் காப்பாற்றுவோம்.