அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவு வகைகளில், விரும்பியிருந்தால், ஒவ்வொரு நபரும் தங்களைத் தாங்களே ஏற்றுக்கொள்வதற்கான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். பிரபலமானது கோடிட்ட உணவு, இது வழக்கமான மற்றும் இறக்கும் நாட்களின் மாற்றத்தை குறிக்கிறது. இந்த உணவின் முடிவுகள் ஒரு வாரத்தில் காணப்படுகின்றன.
கோடிட்ட உணவு - எவ்வளவு எடை இழக்கலாம்?
எடை இழக்க இந்த முறை பல வகைகள் உள்ளன மற்றும் ஒவ்வொரு அதன் முடிவுகளை கொடுக்கிறது. உணவில் தீவிரமாக தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்த விரும்பாதவர்களுக்கு விருப்பமான எளிய விருப்பம், பழக்கமுள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி விட குறைவாக தூக்கி எறிய முடியும். எடை இழப்புக்கான கோடிட்ட கெஃபிர் உணவு சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலானது என்றால், முடிவுகள் மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும். எல்லாம் செதில்கள் ஆரம்ப மதிப்பெண்களை சார்ந்தது.
ஸ்ட்ரைப் கேபீர் உணவு
எடை இழப்பு இந்த முறையின் சாராம்சம், "வெள்ளை" நாட்களின் மாற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, எடையை இழக்க பயன்படும் மற்ற உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட முடியும் போது நீங்கள் மட்டும் கேஃபிர் (இது 1% பானம் தேர்வு நல்லது), மற்றும் "சாதாரண" குடிக்க முடியும் போது. ஒவ்வொரு நாளையும் மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, எனவே "2 மூலம் 2" என்ற கோடு உணவு பிரபலமாக உள்ளது. உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல பரிந்துரைகளை உள்ளன:
- உருவம், அதாவது கொழுப்பு, இனிப்பு, பேஸ்ட்ரி மற்றும் பலவற்றைத் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை முற்றிலும் விலக்குவது முக்கியம்.
- குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது சிறந்தது. ஒரு ஜோடி, கிரில், ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர அல்லது இளஞ்சிவப்பு சிறந்த உணவுகள் சமைக்க.
- ஒரு கோடிட்ட உணவு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் குறைப்பு என்று பொருள், எனவே நாள் ஒன்றுக்கு 1500 கி.க.
- பின்னூட்ட உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அதாவது வழக்கமான இடைவெளியில் சாப்பிடலாம்.
- சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் குடிக்கவும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் தினமும் குடிப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தயிர் மீது ஸ்ட்ரைப் செய்த உணவு
இந்த உணவு பல வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் ஏழு நாள் விருப்பத்துடன் சிறப்பாக தொடங்கலாம். இது ஒரு "வெள்ளை" நாளில் ஆரம்பிக்க வேண்டும் மற்றும் தினசரி அளவு 1.5 லிட்டர் ஆகும். ஒரு கோடிட்ட உணவு, கீழே கொடுக்கப்படும் மெனு, அடுத்த நாள் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவில் இணங்க வேண்டும். "சாதாரண" நாட்களில் உள்ள உணவு இது போன்ற ஒன்றைப் பார்க்கலாம்:
- காலையில்: 200 கப் பக்விட் அல்லது பழுப்பு அரிசி;
- சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம்;
- மதிய உணவு: காய்கறி சூப் ஒரு சேவை, கொதிக்கவைத்த fillet மற்றும் காய்கறி சாலட் 200 கிராம்;
- சிற்றுண்டி: ரொட்டி மற்றும் புதிய ஒரு ஜோடி;
- டின்னர்: 200 கிராம் மீன் வடிகட்டிகள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள்.
ஸ்ட்ரிப் போக்ஹீட் உணவு
வரிக்குதிரை உணவின் வகைகளில் ஒன்று பக்விட் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கும் ஒரு விருப்பமாகும். "வெள்ளை" நாட்களின் ஆட்சி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கீஃபிரின் உட்கொள்ளல் பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஆனால் மற்ற நாட்களில் சமைக்கப்படாத கஞ்சி சாப்பிட அவசியம், ஆனால் பயனுள்ள பொருட்கள் அதிகபட்ச அளவு பாதுகாக்க வேகவைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கோடிட்ட உணவு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மாற்றியமைப்பைக் குறிக்கும், இது பல விமர்சனங்களைப் பொறுத்து பயனுள்ளதாக இருக்கும். புழுக்கள் எப்படி சரியான முறையில் திருடுவது என்பது முக்கியம், எனவே அது உண்ணக்கூடியது மற்றும் பயனுள்ளது:
- 1 டீஸ்பூன் எடுத்து. தொட்டிகொண்டிருக்கும் தானியங்கள், பின்னர் தண்ணீரில் ஓடும் போது நன்றாக கழுவுதல். ஒரு ஜாடி அல்லது தெர்மோஸ் பாட்டில் அதை ஊற்றவும்.
- குருப்பு 2 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். கொதிக்கும் நீரை உடனடியாக மூடி மூடி, திரவம் குளிர்ச்சியாக இல்லை. நீங்கள் ஒரு ஜாடி பயன்படுத்தினால், அதை ஒரு துண்டு கொண்டு மடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- எடை இழப்புக்கு குங்குமப்பூவைத் திருடுவது பற்றிய அறிவுறுத்தலின் கடைசிப் புள்ளி, காலையில் சாப்பிடுவதற்கு சாப்பாட்டுக்கு தயார் செய்ய அது இரவில் விட்டுவிட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
ஸ்ட்ரைப் கேபீர் உணவு - முடிவு
பல விமர்சனங்களை படி, எடை இழப்பு வழங்கப்பட்ட முறை கவனித்து முடிவுகள் ஒரு சில நாட்களில் காணலாம். கோடிட்ட உணவு செயல்படுகிறது என்ற உண்மையைப் பற்றி, அவர்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின் பின்னும் சொல்கிறார்கள். உடலில் உள்ள செரிமான அமைப்பு மற்றும் பிற உறுப்புகளை சிறப்பாக செயல்படுத்துவதால் வெளி மற்றும் உட்புற மாற்றங்கள் இரண்டும் உள்ளன.