Dietitian Margarita Koroleva - ஆலோசனை

ஒரு மெல்லிய உருவம் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, நல்வாழ்வு மட்டுமல்ல, ஒருவரின் சொந்த கவர்ச்சி, தைரியம் மற்றும் ஆசைகளை நிறைவேற்றும் நம்பிக்கையும்கூட! அவரது உதவி, நிகோலாய் பாஸ்கோவ், அனிதா சியோ , பிலிப் கிர்கோரோவ், நத்சாடா பாக்கினா மற்றும் பல பிரபலங்கள் எடை இழந்துவிட்டதால் ரஷ்யா மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் புகழ் பெற்ற ஊட்டச்சத்துக்காரர் இது மிகவும் உறுதியாக உள்ளது. நட்சத்திர உணவுப்பணியாளர் மார்கரிட்டா கொரோலேவா தனது சொந்த, மிகவும் பயனுள்ள எடை மேலாண்மை நுட்பத்தை உருவாக்கினார். நிச்சயமாக, நாங்கள் திருமதி. கோர்லீலாவிலிருந்து ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியாது, ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் ஆலோசனையை நாங்கள் தருவோம்.

பிரபலங்களுடன் - எடை "எடை போடுங்கள்" - பரிந்துரைகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவிலிருந்து ஒரு முழுமையான பரிந்துரைகளும் உள்ளன, கீழே உள்ள பன்னிரண்டு அடிப்படை குறிப்புகள் முற்றிலும் மெலிதாக இருக்கும்:

1. இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட, புரத கொழுப்பு இருந்து கொழுப்பு, கொழுப்பு வழிவகுக்கும் இல்லை! இறைச்சி மற்றும் மீன், ஒரு துளி எண்ணெய் (அடுப்பில் வேகவைத்த, வாட்டு,) இல்லாமல் சமைக்க விரைவில் சாப்பிட மற்றும் தீங்கு இல்லை.
2. பசி தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, அது ஏமாற்றம் மற்றும் பெருந்தீனிக்கு வழிவகுக்கிறது. மிதமான உணவு "சரியான" உணவை உண்ணுங்கள்.
3. "துவக்க" நாட்கள் இறக்க விட குறைவாக முக்கியம். ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறையும் இதயத்திலிருந்து நல்லுறவுடன் உங்களை கெடுத்து விடுங்கள்!
4. இனிப்புக்கு தாகம் உண்டாக்கினால், உங்கள் பற்களை நசுக்கிய பேஸ்ட் மூலம் துலக்கினால், இது தேவையற்ற ஆசைகளை அகற்ற உதவும்.
5. எல்லா கலோரி தீங்குகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் வீணாக ஆசைப்படுவது இல்லை. நீங்கள் எந்த இனிப்பு பொருட்களை இல்லை என்றால், தேன் ஒரு ஸ்பூன் சாப்பிட.
6. எந்த உணவிற்கும் பிறகு திராட்சைப்பழத்தின் ஒரு கால் அதை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவும்.
7. ஆரோக்கியமான உணவை மட்டும் சாப்பிட உங்கள் சிறந்த முயற்சி - குளிர்சாதன பெட்டி மயோனைசே, தொத்திறைச்சி, அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் இருந்து நீக்க.
8. ஒரு நாளைக்கு ஆறு சாப்பாடு சாப்பிடுவதால், அவற்றின் அளவு உங்கள் பனை அளவுக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். மெதுவாக மெதுவாக, எனவே நீங்கள் இன்னும் திறமையாகவும் விரைவாகவும் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம்.
9. நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவா உண்மையிலேயே தொலைக்காட்சியில் சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார், ஏனெனில், திட்டங்களால் கவனத்தை திசை திருப்பி, நீங்கள் திட்டமிட்டதைவிட அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள்.
10. பசியில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை குழப்பாதே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு பட்டினியுடனும், ஒரு கப் தண்ணீர் மெதுவாக குடிக்க வேண்டும்.
11. காலையில் சாப்பிட மறந்துவிடாதே, ஏனென்றால் காலை உணவு இல்லாததால் மூன்று முறை சாப்பிடுவேன் மேலும் இரவு உணவு.
12. இறுதியாக - ஒரு ஊட்டச்சத்து மார்கரிட்டா கோரோலலா இருந்து ஒரு செய்முறையை. திங்கள் நாட்களில் அரிசி நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். திங்கள் இரவு, தண்ணீரில் பழுப்பு அரிசி ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, காலையில் கழுவி சுத்தம், கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற, பதினைந்து நிமிடங்கள் சமைக்க. தயாராக கஞ்சி ஆறு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு திங்கள் அனைத்து சாப்பிட. நீங்கள் ஒன்றரை கிலோகிராம் எடை இழக்க நேரிடலாம், மேலும் குடலில் இருந்து குடலை சுத்தப்படுத்தும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஊட்டச்சத்து Margarita Koroleva எளிய மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனை கொடுக்கிறது, அவற்றை விண்ணப்பிக்க, நீங்கள் விரைவில் உங்கள் எண்ணிக்கை சரியாக திருப்தி!