லாண்டன் காலை உணவு - ஒவ்வொரு நாளும் வேகமாக மற்றும் சத்தான உணவிற்கு ருசியான சமையல்

லென்டென் காலை உணவு அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் எல்லைக்குள் பொருந்தும், அதே நேரத்தில் சமச்சீர், சத்தான மற்றும் சுவையாக இருக்கும். ஆரம்பத்தில் பணி தாங்கமுடியாததாக தோன்றலாம், ஆனால் பாரம்பரிய காலை உணவிற்கு வழக்கமாக இருக்கும் எந்த உணவும் ஒல்லியானது, கலவை திருத்தும்.

உண்ணாவிரத நாளில் காலை உணவு சாப்பிட என்ன வேண்டும்?

உண்ணாவிரதம் பிரேக்ஃபாஸ்ட்ஸ் தைரியமான மற்றும் அசல் கருத்துக்கள் சதி சமையல் பரிசோதனை ஆதரவாளர்கள், மற்றும் மிகவும் அற்பமான எளிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் பழக்கமில்லை அந்த பொருந்தும்.

1. வழக்கமான காலை கஞ்சி தண்ணீர் மீது சமைக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், தேன் சேர்க்க. உண்மையான சேர்க்கை, முன்பு போல், பெர்ரி அல்லது பழமாக இருக்கும்.
2. சாண்ட்விசின் ஆதரவாளர்களுக்கு உணவை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் சாப்பிடுவது, சாப்பிடுவது, சாம்பல், சாம்பல் சாக்லேட், சாம்பல் கேவியர் ஆகியவற்றை சேர்த்து சாப்பிடுவது. ஒல்லியான எண்ணெய், தக்காளி, பூண்டு மற்றும் துளசி இத்தாலிய bruschetta - ஒல்லியான ரொட்டி அசல், ருசியான மற்றும் appetizing பதிப்பு.
3. காய்கறி எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்டு காய்கறி அல்லது பழ சாலட்களின் அனைத்து வகைகளிலும் எண்ணிக்கை அல்லது அதிக எடை, ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்த ஒல்லியாக காலை உணவுப் போராடுபவர்களுக்கு.

காலை உணவை உண்பது

காலை உணவுக்கு சமையல் மெலிந்த கஞ்சி தண்ணீர் மட்டுமே இருக்கும். அத்தகைய ஒரு டிஷ் விரும்பத்தகாத சுவை சுலபமளிக்க எளிதானது, வெண்ணிலின் அல்லது வெண்ணிலா சர்க்கரை சுவைக்குமாறு ஒரு பிஞ்ச் சேர்க்கிறது. கருவுறுதல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கொட்டைகள் அல்லது சில உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்கப்படும், மென்மையாகவும், தேவைப்பட்டால், மென்மையாக்கப்படவும் வேண்டும்.

பொருட்கள்:

• ஓட் செதில்களாக - 1 கண்ணாடி;
• தண்ணீர் - 2 கப்;
• தானிய சர்க்கரை - 1-2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• ஸ்ட்ராபெரி அல்லது ராஸ்பெர்ரி - 1 காய்ந்த;
• vanillin - pinch;
• உப்பு - சிட்டிகை.

தயாரிப்பு

1. கொதிக்கும் நீரை உறிஞ்சி உறிஞ்சப்படுகிறது.
2. சர்க்கரை, வெண்ணிலா, உப்பு, சமைக்கவும், கூட்டைகளை 1-5 நிமிடங்கள் பொறுத்து கொள்ளுங்கள்.
3. ஒரு தட்டில் கஞ்சி பரிமாற்ற, பெர்ரி சேர்க்கவும் மற்றும் ஒரு ஒல்லியான ஆரோக்கியமான காலை உணவு அட்டவணை.

காலை உணவிற்கு லண்டன் ரொட்டி

காலை உணவிற்கு லென்ட் சாண்ட்விச்கள் அடுப்பில் சுடப்பட்ட அல்லது வறுத்த பாணியில் வறுத்ததில் இருந்து தயாரிக்கப்படும்: eggplants, zucchini, உருளைக்கிழங்கு, பெல் மிளகுத்தூள். ரொட்டி துண்டுகள் இணைந்து பொருத்தமாக பொருத்தமான தட்டு வெட்டு காளான்கள். அனுமதிக்கப்பட்ட நாட்களில், மீன் துண்டுகளை கொண்டு ரொட்டி தயாரிக்கப்படுகின்றன: புகைபிடித்த, வறுத்த அல்லது கொதிக்கவைத்து.

பொருட்கள்:

• ரொட்டி - 300 கிராம்;
• தக்காளி - 2 பிசிக்கள்.
• கத்திரிக்காய் - 1 துண்டு;
• பல்கேரியன் மிளகு மற்றும் வெங்காயம் - 0.5 பிசிக்கள்.
• சிவப்பு மிளகு, உலர் துளசி மற்றும் பூண்டு - ருசிக்கும்;
• தாவர எண்ணெய், உப்பு.

தயாரிப்பு

1. ரொட்டி, மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டால், தேவைப்பட்டால், மேலோடு வெட்டிவிடும்.
2. தேங்காய், பூண்டு, உளுத்தம்பருப்பு, வெந்தயம், வெந்தயம் ஆகியவற்றை அடுப்பில் வைக்கவும்.
3. ரொட்டி சுடுவது ரொட்டிகளில் புதியது அல்லது சிறிது காய்ந்ததும் எண்ணெய் சேர்த்து தெளிக்கப்பட்டு, மிளகாய்த்தூள் கொண்டு தெளிக்கப்படுகின்றன, வேகவைத்த காய்கறிகளைப் பூசலாம்.
4. இரண்டாவது ரொட்டி துண்டுடன் ரொட்டி மூடி, மேஜையில் ஒரு மெல்லிய காலை உணவு பரிமாறவும்.

காலை உணவு காலை சிற்றுண்டி

நீங்கள் ஒரு ஒல்லியான லீன் காலை சமைக்க வேண்டும் என்றால், சாலட் சமையல் யோசனை உணர்ந்து சிறந்த இருக்கும். எப்போதும் காய்கறிகள் அனைத்து வகையான இணைப்பதன் யோசனை: மூல அல்லது சாலட் கலந்த மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் டிரஸ்ஸிங் கொண்டு கொதிக்கவைத்து. காலையில் இனிப்பு உணவை விரும்புபவர்களுக்கு, பழ வகை வகை தின்பண்டங்களை உருவாக்கும் நேரம் இது.

பொருட்கள்:

• மாண்டரின் அல்லது ஆரஞ்சு - 1 pc;
• கேரட் - 1 துண்டு;
• ஆப்பிள் - 0,5 துண்டுகள்;
• ஓட்மீல் செதில்களாக - 0.5 கப்;
• திராட்சையும் வெள்ளை - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
• சர்க்கரை கரும்பு - 1 தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு

1. புழுக்கள் கழுவப்பட்ட திராட்சையும் கலந்து, கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு, 15 நிமிடங்கள் விட்டு வைக்கப்படும்.
2. நரம்புகள் மற்றும் படங்கள் க்யூப்ஸ் இல்லாமல் சிட்ரஸ் Shirkuyut ஆப்பிள் மற்றும் சதை.
3. கேரட் தட்டி.
4. உப்பு மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்து தேவையான பொருட்கள் சேர்த்து, அவற்றை கிண்ணத்தில் போட்டு, ஒரு தேக்கரண்டி நீர்த்த சர்க்கரை தண்ணீரின் கரண்டியிலிருந்த சர்க்கரையை ஊற்றவும்.

காலை உணவிற்கு லென்ஸன் கேஸர்

புளூர், பழம் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ருசியான லென்டென் காலை உணவு உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றதாக உள்ளது. பயன்படுத்தப்படும் தானியங்கள் அரிசி, பூசணி அல்லது மற்ற பொருட்கள் கேரட் மாற்ற முடியும். தேதியுடன் கூடுதலாக, திராட்சைகள், உலர்ந்த அக்ரிட்டோட்கள், ப்ரொன்சுகள், அனைத்து வகையான கேண்டி பழங்கள், நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பொருட்கள்:

• புல்டுர் - 150 கிராம்;
• கேரட் - 300 கிராம்;
• ஆரஞ்சு - 1 துண்டு;
• தேதிகள் - 100 கிராம்;
• தேன் திரவ - ருசிக்க;
• தாவர எண்ணெய் - 50 மில்லி;
• உப்பு, தண்ணீர்.

தயாரிப்பு

1. புல்டு கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர் ஊற்ற, முற்றிலும் கீழே குளிர்ந்து வரை மூடி கீழ் விட்டு, ஒரு சல்லடை மூடப்பட்டு.
2. ஒரு grater மீது கேரட் அரைத்து, எண்ணெய் சேர்க்க 15 நிமிடங்கள்.
3. ஆரஞ்சு தலாம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட இறைச்சியை வறுக்க கடாயில் சேர்த்து, குழாயின்றி தேதிகள் கலக்கவும்.
4. புல்வெளியின் பருவங்களுக்கு, தேன் கொண்ட பருவத்தில், வடிவத்தில் வைக்கவும்.
5. 180 டிகிரி ஒரு லீன் காலை உணவு 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.

வெண்ணெய் காலை சிற்றுண்டி

அவர்கள் அவசரமாக உண்ணாவிரதம் காலை உணவு உருவாக்க உதவும், அதன் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவை பண்புகள் புகழ்பெற்ற இது வெண்ணெய், கூழ் கொண்ட சமையல். நீங்கள் பழ துண்டுகளை வெட்டி கூட, ரொட்டி சுடுவதில் உள்ள ரொட்டி மற்றும் உப்பு சிறிது உப்பு மீது போட, நீங்கள் ஒரு சுவையான சாண்ட்விச் கிடைக்கும். ஒரு அசல் தீர்வு வெண்ணெய் ஒரு ஒளி சாலட் உள்ளது.

பொருட்கள்:

• வெண்ணெய் - 1 துண்டு;
• பல்கேரியன் மிளகு மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் - 0.5 பிசிக்கள்.
• தக்காளி - 2 பிசிக்கள்.
• croutons - 100 g;
• டோஃபு சீஸ் - 100 கிராம்;
• சோயா சாஸ் - 20 மிலி;
• எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் - 0.5 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு. ஸ்பூன்.

தயாரிப்பு

1. வெண்ணெய் கூழ், பல்கேரிய மிளகு, தக்காளி க்யூப்ஸ் துண்டு.
2. அதே வழியில் வெங்காயம் மற்றும் டோஃபு உணரவைக்க.
3. எண்ணெய், சாறு மற்றும் சோயா சாஸ் கலவையை நிரப்பவும், ஒரு லண்டன் ருசியான உணவை பரிமாறவும்.

லென்டன் காலை சிற்றுண்டி

பயனுள்ள உண்ணாவிரதம் breakfasts அதிக எடை போராடி அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே மதிப்புமிக்க பொருட்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் தங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் ஒரு தெய்வங்கள் உள்ளன. கிளாசிக் முட்டைக்கு ஒரு பெரிய மாற்றாக சாக்லீ மாவு ஒரு டிஷ் இருக்கும், அது துணி மற்றும் பித்தப்பை இணைந்து.

பொருட்கள்:

• மாவு நட்டு - 1.5 கப்;
• ஆளி விதைகள் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• தக்காளி - 1 PC;
• மஞ்சள், மிளகு, தைம் - சிட்டிகை மூலம்;
• கீரைகள் - 1 கொத்து;
• ஆலிவ் அல்லது ஆலிவ் - சுவைக்கு;
• தாவர எண்ணெய், உப்பு.

தயாரிப்பு

1. ஒரு காபி சாணை கொண்டு ஆளி விதைகளை கரைத்து, கொத்தமல்லி மாவு சேர்த்து.
2. பருவமழை மற்றும் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் ஒரு மூன்றில் கலந்து, கலந்து.
3. அவர்கள் தக்காளி கூழ், கீரைகள், ஆலிவ் வட்டங்களின் அடிப்படையில் வைக்கிறார்கள்.
4. ஒரு எண்ணெயை வறுக்கப்படும் கடாயில் அடித்து துண்டுகளை வைத்து மூடி கீழ் தடிமனான pancakes போலவே ஒரு ஒல்லியான முட்டை.

காலை சிற்றுண்டிக்கு சிற்றுண்டி

அவசரமாக ஒரு உண்ணாவிரத மதிய உணவு தயாரிப்பது எளிதானது, ஒரு ரொட்டி விற்பவன் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் குறைந்தபட்ச தொகுப்பு. ரொட்டிக்கு சுவையான துண்டுகளாக பிசைந்து, எந்த காய்கறி, காளான் கேவியர், பாஸ்தா அல்லது பீட் ஆகியவற்றால் முடியும். ஸ்வீட்ஹெட்ஸ் ஜாம், தேன் அல்லது பழங்கள் கொண்ட இந்த செய்முறையில் ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிட மறுக்க மாட்டேன்.

பொருட்கள்:

• ரொட்டி - 4 துண்டுகள்;
• தாவர எண்ணெய் - 50 மில்லி;
• கிவி, வாழை, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், பெர்ரி - ருசிக்க;
• தேன், இலவங்கப்பட்டை - ருசிக்க.

தயாரிப்பு

1. ரொட்டி, வறுத்த எண்ணெயில் வறுத்த வெங்காயத்தில் வறுத்த வெங்காயம் அல்லது ஒரு ரொட்டி சுடுகாட்டாக வெட்டி, பிரவுனிங் பிறகு எண்ணெய் தெளிக்கப்படுகின்றன.
2. பழம் வெட்டி, சிற்றுண்டி மீது தீட்டப்பட்டது, இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கப்பட்டு தேன் கொண்டு பாய்ச்சியுள்ளேன்.
3. ஒரு கப் காபி அல்லது தேயிலை காலை சிற்றுண்டிக்கு மிகவும் சுவையான உணவு.

ஒரு வாழைப்பழம் காலை

மாலையில் இருந்து ஒரு கப் காபி கூடுதலாக நீங்கள் கவனித்துக் கொள்வீர்கள் என்றால் மிக விரைவான வேகமான காலை உணவு தயார் செய்யுங்கள். முழு குளிர்ச்சிக்கும் பிறகு, மணம் ஒளி, மற்றும் வாழை கூழ் இருந்து அதே நேரத்தில் சத்தான பை மேலும் ருசியான மற்றும் வேலை நாள் ஒரு சிறந்த தொடக்க இருக்கும், ஒரு நேர்மறையான நுகர்வோர் சார்ஜ்.

பொருட்கள்:

• வாழைப்பழங்கள் - 2 துண்டுகள்;
• கோதுமை மாவு மற்றும் சோள மாவு - 1 கண்ணாடி;
• சர்க்கரை மற்றும் தாவர எண்ணெய் - 0.5 கண்ணாடி ஒவ்வொரு;
• பழ சாறு - 1 கண்ணாடி;
• உப்பு - ஒரு சிட்டிகை;
• சோடா - 0,5 தேக்கரண்டி.
• வெண்ணிலா.

தயாரிப்பு

1. வெங்காயம் மற்றும் சாறு சேர்த்து கலக்கப்பட்டு வரை உரிக்கப்பட்டு வாழைப்பழங்களை துவைக்க.
2. தனித்தனியாக, மாவு, வெண்ணிலா, உப்பு, சோடா இரண்டு வகைகளை இணைக்கவும்.
3. உலர்ந்த பொருட்கள் மீது திரவ அடிப்படை ஊற்ற, அசை.
4. வெகுஜனத்தை ஒரு அச்சுக்குள் ஊற்றவும், 180 டிகிரி 50 நிமிடங்களில் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

பன்னிரண்டு வயதினருக்கான காலை உணவு

ஒரு பன்னிரெண்டு வயதில் காலை உணவிற்கு பருப்புகளை தயார் செய்வது வசதியானது. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செய்முறையின் படி கிண்ணத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களையும் போட்டுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் கற்பனை காட்டியுள்ளீர்கள், சந்தேகமில்லாமல் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான உணவுக்காக குடும்பத்தை உணவளிக்க முடியும். நீங்கள் தேர்வு செய்ய அரிசி, சோளம், தினை அல்லது பிற தானியங்கள் பயன்படுத்தலாம், அதற்கு பதிலாக பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பெர்ரி பூசணி துண்டுகள் சேர்த்து.

பொருட்கள்:

• அரிசி - 150 கிராம்;
• பூசணி - 400 கிராம்;
• தண்ணீர் 400 மில்லி;
• சர்க்கரை - 100-150 கிராம்;
• உலர்ந்த பழங்கள் - 150 கிராம்;
• கொட்டைகள் - ஒரு கையளவு;
• உப்பு, வெண்ணிலா.

தயாரிப்பு

1. பலவகைகளில் வெண்ணிலா, சர்க்கரை, கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் சேர்த்து, கழுவி அரிசி ஒரு வெட்டப்படுகின்றன பூசணி இடுகின்றன.
2. நீரில் ஊற்றவும், 50 நிமிடங்களுக்கு "ரைஸ்" அல்லது "கஞ்சி" திட்டத்தில் டிஷ் தயார் செய்யவும்.