எடை இழக்க எப்படி கேள்வி ஒரு முறை அனைவருக்கும், எங்களுக்கு பல கவலைகள், மற்றும் அது ஆச்சரியம் இல்லை, பெரும்பாலான மக்கள் உணவு ஒரு குறுகிய கால விளைவு கொடுக்கும் உண்மையில் எதிர்கொள்ளும் ஏனெனில். ஆனால், வெளியே ஒரு வழி உள்ளது, நீங்கள் தான் மருத்துவர்கள் பரிந்துரை மற்றும் அவர்களின் ஆலோசனை பின்பற்ற என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
எடை இழக்க எப்படி - ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்கள் ஆலோசனை
நீங்கள் தீவிரமாக உங்கள் நபரை சமாளிக்க முடிவு செய்தால், உங்கள் முயற்சிகள் வீணாகாது என்று விரும்பினால், பின்வரும் நிபுணர் பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும்:
- குறுகிய கால உணவுகளை மறந்து, எடை இழக்கத் தவறாதீர்கள், உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், ஆனால் ஒரு வாரம் அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கை. சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் என்று அழைக்கப்படுவதை கவனத்தில் கொண்டு, எளிய எளிய கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகளை சாப்பிட்டு, வெண்ணெய், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
- உடல் செயல்பாடு வெற்றிக்கு முக்கியமானது. அதை நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், பூங்காவில் கூட ஒரு நடைக்கு உதவுகிறது, எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும், மற்றும் மீண்டும் எடை பெற முடியாது. நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தைக் காண விரும்பினால், படுக்கை அறையில் உட்கார வேண்டாம், வீட்டு வேலைகளைச் செய்து மகிழலாம், உதாரணமாக, சலவைசெய்தல், வணிக ரீதியான இடைவெளிகளில் சில உட்காரும்.
- அழகு சாதனங்களை புறக்கணித்து விடாதே, நிச்சயமாக, அவர்கள் ஒரு சஞ்சீவி இல்லை, நீங்கள் ஒரு உணவை உட்கொள்வதில்லை மற்றும் படுக்கையில் நாள் முழுவதும் பொய் போனால், எடை போய்விடாது. ஆனால், இன்னும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் தோலை இறுக்கிக் கொள்ளலாம், மேலும் அது மீள்தன்மை மற்றும் உடலின் வரையறைகளை மேலும் தெளிவாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் மாறும்.
- கேஸ்டிராமமிக் உள்ளிட்ட சிறிய பரிசுகளை செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கு ஒருமுறை சிறிய கேக், எடை இழக்கப்படுவதைத் தடுக்காது, ஆனால் தினசரி சாப்பிட்டால், கிலோகிராம் மட்டும் போய்விடும், ஆனால் அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
- மேலும் தண்ணீர் குடிக்க, அது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் நீக்க உதவும். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், தாகத்தை உணர்கிறேன் - உடனடியாக குடிக்க, உடலின் நீர்ப்போக்கத்தை அனுமதிக்காதீர்கள்.