வெங்காயத்தின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

சரியான ஊட்டச்சத்து உணவு அவசியமாக, வெங்காயத்தை உள்ளடக்கியது. ஒரு டிஷ் மொத்த ஆற்றல் மதிப்பு கணக்கிடும் போது, ​​நீங்கள் புதிய அல்லது வேகவைத்த வெங்காயம் கலோரி உள்ளடக்கத்தை புறக்கணிக்க கூடாது.

கச்சா மற்றும் வேகவைத்த வெங்காயத்தின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

வெல் வெங்காயம், வைட்டமின்கள் , அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பைட்டோபவாநோயிடுகள் ஆகியவற்றின் மிகுதியான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இவை பல்புகள் அடங்கிய தங்கக் குண்டுகளின் பாதுகாப்பின் கீழ் நீண்ட காலமாக பாதுகாக்கப்படுகின்றன. வழக்கமான மூல வெள்ளை வெங்காயங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைந்தது - 100 கிராம் என்ற அளவில் 40 கி.க. இது போன்ற ஒரு பகுதியிலுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சுமார் 10 கிராம். இனிப்பு வெங்காயங்களின் சுவாரஸ்யமான அம்சம், உதாரணமாக, பல்வேறு எக்ஸிகியூஷன், அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் கசப்புக்கு குறைவானது - 30-35 கிலோகலோரி. மேலும் இது குறைவான சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருப்பதால், கசப்பான வகைகளில் தேவையற்ற கூர்மையை மென்மையாக்குகிறது.

வேகவைத்த வெங்காயத்தின் கலோரிக் சத்து 100 கிராமுக்கு புதியது - 35 கி.க.ல். சமைத்த வடிவத்தில், வெங்காயம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையும் தக்கவைத்து எளிதாக ஜீரணிக்க எளிதாகிறது. எனினும், வேகவைத்த வெங்காயத்தின் பயனைப் போதிலும், பெரும்பாலான மக்கள் அதை வறுக்கவும் விரும்புகிறார்கள். வறுத்த வெங்காயம் கலோரி உள்ளடக்கம் ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்கது - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 251 கி.மு., எனவே உணவு ஊட்டச்சத்து அதை பயன்படுத்த சிறந்தது அல்ல.

எடை இழப்புக்கான வெங்காயம்

வெங்காயம் நீண்ட காலமாக மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது பல நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது எதிர்பாக்டீரியா, எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் தடுப்பாற்றல் நிறைந்த பண்புகள் உள்ளன. மலிவானது மிகவும் பயனுள்ள சுத்திகரிப்பு மற்றும் வெங்காயங்களின் வளர்சிதை மாற்ற முறைகள், இது சாலடுகள் மற்றும் சூடான உணவுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

அதிகமான எடை கொண்ட மக்கள் அதிகரித்து வருகின்ற அமெரிக்க டாக்டர்கள், வெங்காயம் சூப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு உணவை உருவாக்கினர். இந்த டிஷுடன் ஊட்டச்சத்து உங்களை 3 முதல் 5 கிலோ வரை நீக்கிவிடும் ஒரு வாரம், ஒரு வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் உடல் சுத்தப்படுத்தும்.

உணவு வெங்காயம் சூப் தயாரிக்க, புதிய அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், 1 கிலோ வெங்காயம், 300 கிராம் செலரி, 2-3 இனிப்பு மிளகுத்தூள் 0.5 கிலோ அரைத்து. காய்கறிகளை ஒரு சிஸ்பங்கரில் கொட்டி, 3 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது ஒரு மெல்லிய கோழி குழம்பு ஊற்றவும். மிளகு, பே இலைகள், முதலியன - சுவை மேம்படுத்த, உங்களுக்கு பிடித்த மசாலா பயன்படுத்தலாம் சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் வரை, சூப் சமைக்கவும். ஒரு குறைந்த அளவு அளவு உப்பு பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கான வெங்காயம் சூப் கட்டுப்பாடில்லாமல் உண்ணலாம் - விரைவில் நீங்கள் பசியால் கிடைக்கும். கூடுதலாக, புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கோழி இறைச்சி (150 கிராம்) சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.