ஒவ்வொரு பெண்ணும் பச்சையான ஆரஞ்சுத் தழலை அகற்றுவது கனவு. எனினும், சில முடிவுகளை அடைவதற்கு பலர் அதை உங்கள் சொந்த உடலில் கடினமாக உழைக்க வேண்டியது முக்கியம் இல்லை. இதனால் முக்கியமான தருணங்களில் ஒரு செல்லுலீட்டிலிருந்து ஒரு உணவு இருக்க வேண்டும். கண்டுபிடிக்க cellulite வாய்ப்பை எதிராக சரியான உணவு இருக்க வேண்டும்.
Cellulite சரியாக சாப்பிட எப்படி?
உடல் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொப்புளங்கள் உடற்காப்பு திசுக்களில் வைக்கப்பட்டிருக்கும் மற்றும் முக்கியமாக கொழுப்பு வைப்புக்கள் ஆகும். இதன் விளைவாக, புழுக்கள் உருவாகின்றன, உடல் குறைவாக கவர்ச்சியானது. ஊட்டச்சத்து ஆரஞ்சு தடுக்க எதிரான போராட்டத்தில் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். எந்த பொருட்கள் விலக்கப்பட வேண்டும் என்பதை cellulite உள்ளது போது ஒரு அழகான பெண் ஆக விரும்பும் அனைவருக்கும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:
- அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
- துரித உணவு;
- கொழுப்பு, வறுத்த உணவு;
- மிட்டாய்;
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
- சுவையூட்டிகள்;
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
- இறைச்சி புகைபிடித்தது.
சாயங்கள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் உட்கொள்ளப்படுவது உடலின் அடிப்பகுதிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது நடப்பதை தடுக்க, புதிய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சமைக்க நல்லது. உடல் மற்றும் செயற்கை சர்க்கரை மாற்றுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இன்சுலின் கூடுதலான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உடலில் அதிகப்படியான திரவம் ஏற்படலாம். Cellulite இருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து சிறந்த உதவியாளர்.
Cellulite எதிராக உணவு
Cellulite பெற ஒரு தனிப்பட்ட உணவு இந்த பொருட்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது:
- வேகவைத்த உருளைகளில் உள்ள மெலிந்த இறைச்சி;
- அரிசி;
- buckwheat;
- முட்டைகள் (வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் மேற்பட்ட துண்டுகள் அல்ல);
- காய்கறிகள், பழங்கள்;
- குடிசை பாலாடை;
- சாறுகள்;
- எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர்.
தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளில்:
- வெண்ணெய்;
- உப்பு, சர்க்கரை;
- மயோனைசே;
- பால் பொருட்கள்;
- புகைத்த தயாரிப்புகள்;
- வறுத்த உணவு
- பேக்கரி பொருட்கள்;
- இனிப்பு மற்றும் மாவு;
- பீர்;
- மது.
ஒரு உதாரணம் மெனு இதைப் போன்றது:
- காலை : வேகவைத்த முட்டை (1 துண்டு), அல்லது பாதாம் பாலாடைக்கட்டி (நூறு கிராமுக்கு மேல் அல்ல), ஒரு ஜோடி பழம், ஒரு கண்ணாடி தேநீர் அல்லது புதிதாக அழுகிய சாறு.
- மதிய உணவு : வேகவைத்த இறைச்சி (100 கிராம்), சோளம் அல்லது பச்சை பட்டாணி (150 கிராம்), புதிய காய்கறிகள், புதிதாக அழுத்தும் சாறு.
- டின்னர் : அரிசி அல்லது குங்குமப்பூ, வேகவைத்த காய்கறிகள் (200 கிராம் அதிகம்).
Cellulite எதிராக குளுக்கோஸ் உணவு
இந்த எடை இழப்பு முறை நான்கு கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது:
- முதலில் "தாக்குதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இங்கு புரதம் அதிகமாக உள்ளது.
- இரண்டாவது "குரூஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில நாட்களுக்கு காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும்.
- மூன்றாம் கட்டம் ஒருங்கிணைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்திற்கு படிப்படியாக திரும்பத் திரும்ப அவசியம் தேவைப்படும் போது இது ஒரு சரிசெய்தல் ஆகும்.
- நான்காவது கட்டம் "உறுதிப்படுத்தல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறையை உறுதிப்படுத்துகிறது.
முதல் கட்டத்தில் cellulite மெனுவிலிருந்து உணவு அளிக்கிறது:
- காலை உணவு : முட்டை, மீன், காபி அல்லது டீ.
- மதிய உணவு : வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி, சாறு (வாழை மற்றும் திராட்சை தவிர).
- சிற்றுண்டி : சீஸ் (இருபது கிராம்கள் இல்லை), கடல் உணவு.
- சப்பர் : குறைந்த கொழுப்பு மீன், தயிர் அல்லது கேஃபிர்.
10 நாட்களுக்கு எதிர்ப்பு cellulite உணவு
மெனுவின் 10 நாட்களுக்கு ஒரு தனித்தன்மை வாய்ந்த Cellulite உணவு சிக்கலாக உள்ளது. எனவே ஒற்றைப்படை நாட்களில் - 1, 3, 5, 7, 9 பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- மூல வடிவத்தில் மட்டுமே காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
- காலை உணவுக்கு மட்டுமே பழம் உள்ளது.
- மதியம், ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்து ஒரு காய்கறி சாலட் தயார். ஒரு பெரிய கூடுதலாக முந்திரி, விதைகள், பூசணி விதைகள் இருக்கும்.
- இரவு உணவிற்கு, காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் பழங்கள் தனித்தனியாக உண்ணலாம்.
- பழங்கள், அது அன்னாசி, திராட்சை, பழம், கிவி, மா, ஆப்பிள்கள் தேர்வு நல்லது.
இரண்டாவது நாளில் வாழைப்பழங்கள் தவிர பழம் மட்டுமே தேவை. 4, 6, 8 மற்றும் 10 வது நாட்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- வேகவைத்த காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்.
- உணவுக்கு தானியங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
இந்த நாட்களில் பட்டி பின்வருமாறு:
- காலை உணவு: நூறு நூறு கிராம் பழங்கள் மற்றும் சாறு ஒரு கண்ணாடி.
- மதிய உணவு: ஒரு புதிய காய்கறிகளும், வேக வைத்த காய்கறிகளும்.
- டின்னர்: மூல காய்கறிகளும், அரைக்கப்படாத தானிய வகை கரண்டிகளும்.
புரோட்டீன் உணவு மற்றும் செல்லுலேட்
Cellulite ஒரு உணவு இது போன்ற ஒரு முறை முக்கிய கொள்கைகளை முழுமையான நிராகரிப்பு ஆகும்:
- மது பானங்கள்;
- உருளைக்கிழங்கு;
- வெண்ணெய்;
- தானியங்கள்;
- மாக்கரோனி தயாரிப்புகள்;
- உப்பு மற்றும் சர்க்கரை;
- மிட்டாய் பொருட்கள்.
நாள் முழுவதும் நீங்கள் இனிமையான தண்ணீரில் எத்தனை குடிக்கலாம். Cellulite ஒரு துரித உணவு எந்த சமைத்த மீன், லீன் இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உணவுகள் வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில், அவர்கள் அவசியம் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வேண்டும். கூடுதலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட அனுமதி, தயிர் மற்றும் தயிர் குடிக்க. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை ஆகும்.