Geyner எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

கெய்னர் - விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வகைகளில் ஒன்று, இது ஒரு புரத கார்போஹைட்ரேட் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. Geyner முக்கிய நோக்கம் மொத்த உடல் எடையை அதிகரிக்க மற்றும் உடலில் ஆற்றல் இருப்புகளை நிரப்ப உள்ளது. நாங்கள் கீழே கருதுவோம்.

Geyner எப்படி சரியாக பயன்படுத்துவது?

Geyner வரவேற்பு மிகவும் பொருத்தமான நேரம் பயிற்சி பிறகு ஒரு சில நிமிடங்களில் உள்ளது. இது "புரதம்" கார்போஹைட்ரேட் சாளரம் "திறக்கும்", இது "geyner" சிறந்தது. இது விளையாட்டு வீரர்கள் பலத்தை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது, காடழிப்பு செயல்முறையை ஒடுக்க, ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்பவும், தசை திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு எடைபெறுபவர் எவ்வளவு பயன்படுத்துவது உங்கள் மொத்த உடல் எடையை சார்ந்துள்ளது.

மற்றொரு விருப்பம் பயிற்சி முன் ஒரு geyner நுகர்வு உள்ளது. இங்கே செயல்முறைத் திட்டம் வேறுபட்டது: உடலில் கூடுதல் அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிடைக்கின்றன, இது காலநிலை மற்றும் பயிற்சி தீவிரத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இந்த முறை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு உள்ளது - பயிற்சி போது, ​​கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது, மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், கூட வளரும்.

நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு நான்கு முறை பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த முறை விரைவாக தேவையான தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. ஆனால் ஒரு முறை வரையறுக்கப்பட வேண்டியது அவசியம்: நீங்கள் எடை பெற விரும்பும் காரணத்தால்? கொழுப்பு இழப்பில் மட்டுமே - ஒரு geyner உதவியுடன்.

வணக்கம் மற்றும் புரதம் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

மிக பெரும்பாலும், பயிற்சியாளர்கள் ஒரு நல்ல முடிவை அடைய geyner மற்றும் புரத இணைப்பதன் ஆலோசனை.

அதன் கலவையில் புரோட்டீன் கார்போஹைட்ரேட் ("தூய" புரதம் என்று அழைக்கப்படும்) இல்லை. அதன்படி, அது கடைசியாக சாப்பாட்டுக்கு முன் அதை பயன்படுத்த நல்லது. இரவில், அவர் பயிற்சி முடித்து உடலை மீட்டெடுப்பார் மற்றும் மிதமிஞ்சிய கொழுப்பு தோன்றாது.

ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்பட்டால், இந்த வேலைப் பணியை எடுத்துக்கொள்வார்கள். அது காலையில் பயிற்சியின் பின்னர் உண்ணப்பட வேண்டும்.

காலை உணவு / மதிய உணவு / இரவு உணவிற்கு நேரம் இல்லையென்றால், அவர்களது கூட்டு வரவேற்பு பெரும்பாலும் உணவை மாற்ற உதவுகிறது.

இந்த கெளரவத்தின் குறைபாடு அதன் விலை. இந்த தயாரிப்பு கலவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் அடங்கும் என்று அறியப்படுகிறது. புரோட்டீன்கள் (இது மிகவும் மலிவானது), சாதாரண உணவிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம். வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், geyner ஒரு பகுதியை புரத மற்றும் ஒரு ரொட்டி ஒரு பகுதியை ஈடு செய்ய முடியும்.

குறிப்பாக பெண்களுக்கு மற்றொரு பின்னடைவு - அதிக எடை அதிகரிக்கும் ஆபத்து, அதை பயன்படுத்தி போது நீங்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அது ஒரு பயிற்சியாளர் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வரவேற்பு ஆலோசனை ஒரு தொழில்முறை தடகள போதுமானதாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.