பல ஆண்டுகளாக ஏற்கனவே Norbekov பெயர் ஆரோக்கியமான ஒலிக்கிறது. இந்த நோயாளியைப் பற்றி நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆயிரக்கணக்கானோரை உடல் ரீதியிலான பயிற்சிகளால் உடல் மற்றும் ஆவி மூலம் குணப்படுத்த முடியும். இன்று நாம் நார்செவ்ஸின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை மூட்டுகளில் பரிசோதிப்போம்.
பயிற்சிகளின் உடல் பகுதி
செயலற்ற நிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக மூட்டுகளில் உள்ள சிக்கல்கள் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு சிறிய இயக்கம் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், ஒரு நபர் வெறுமனே நகர்த்த மற்றும் உதவியற்ற திறனை இழக்கலாம். கூடுதலாக, Norbekov உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூட்டுகளில் வேலை மட்டும் அல்ல, ஆனால் முதுகெலும்பு இயக்கம் மேம்படுத்த. முதுகெலும்பு மிகவும் நெகிழ்வான, ஆரோக்கியமான அது. முதுகெலும்பு உள்ளே, முதுகெலும்பு உள்ளது, மற்றும் முதுகெலும்பு எந்த குறைபாடுகள் அதன் உள்ளடக்கங்களை அடிப்படையில் மரண முடியும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதனின் நிறை 40% தசைகள் கொண்டது. எங்கள் தசைகள் முதுகெலும்புக்கு ஒரு மயக்கமாக செயல்படுகின்றன, அவர்கள் அதை ஆதரித்து, சுமையை சுமக்கிறார்கள். எவ்வாறெனினும், ஒரு அமைதியான வாழ்க்கைக்கு வழிநடத்தும் ஒரு நபரில், இந்த தசைகள் வீக்கமடைகின்றன. பெரும்பாலும், கொழுப்பு நிறை அதிகரிப்பால் ஹைப்போடைனாமியாவும் சேர்ந்து கொள்கிறது. இதன் விளைவாக, முதுகெலும்பு சுமை பல முறை அதிகரிக்கிறது, இது நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது.
உள் சுய வளர்ச்சி
எனினும், உடல், இல்லை எண்ணிக்கை, மற்றும் வலிமை கூட, டாக்டர் Norbekov ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கிய பணிகளை இல்லை. அவர் தன்னைத்தானே கூறுகையில், பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது உள் வளர்ச்சிக்கு 90% கவனம் செலுத்த வேண்டும். Norbekov நாம் இல்லாத அந்த தனிப்பட்ட குணங்கள் ஒரு பட்டியல் உருவாக்க மற்றும் சிக்கலான செயல்படுத்த தங்களை அவர்கள் அபிவிருத்தி போது, நல்ல, மிகவும் அழகான, வலுவான உணர பரிந்துரைக்கிறது. நோர்பெக்வ் ஒரு மன அழுத்தமான மனநிலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் எந்தப் பயனும் இல்லை என்று வாதிடுகிறார். பயிற்சிகள் போது, நீங்கள் சந்தோஷமாக இருக்க வேண்டும், வேடிக்கை, கதிர்வீச்சு ஆற்றல். மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் பிரத்தியேகமாக படைப்பு இருக்க வேண்டும்.
பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள்
டாக்டர் நோர்பெகோவ் விரல்கள், கைகள் மற்றும் கைகளில் சூடான முறையில் கூட்டு பயிற்சிகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறார். நாம் வேகவைத்த மற்றும் உள்ளங்கைகளை சலிக்கிறோம், ஒவ்வொரு விரலையும் தனித்தனியாக நீட்டி, உராய்வு மற்றும் stroking செய்ய. முக்கிய விஷயம், செயல்பாட்டின் போது வேடிக்கையாக உள்ளது.
ஒரு சத்தத்தைக் காணாமல், ஒரு பூனைப் போல சூடாகி, முழு உடலையும் சூடாகப் போடுகிறோம்.
நாம் முழு மூச்சிலும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்கிறோம். நாம் இரு புருவங்களுக்கு இடையே உள்ளான பார்வைகளை மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம். நாம் மூக்கின் இறக்கைகளில் மசாஜ் செய்வதற்கு சுறுசுறுப்பாகச் செல்கிறோம். அடுத்து, கீழ் உதடு மற்றும் கன்னம் இடையே புள்ளி மசாஜ். உங்கள் கட்டைவிரலைக் கொண்டு, வட்ட வட்டத்தில் விஸ்கி மசாஜ் செய்யவும். நாம் முடிவில் முடிகிறது அங்கு சந்திப்பு பகுதியில் கழுத்து மசாஜ், கடந்து.
நாம் காதுகளை எடுத்து இயக்கங்கள் இழுக்க, அவற்றை ஓட்ட ஆரம்பித்து, பனைகளோடு நமது காதுகளை தேய்த்து விடுகிறோம். Norbekov கூட்டு பயிற்சிகள் உணர்வுகளை மற்றும் மகிழ்ச்சி என்று மறந்துவிடாதே. புன்னகை மற்றும் உங்கள் தோள்களின் நிலைக்கு உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள். விரல்கள் அழுத்துவதால், ஆற்றல் இயக்கத்தை உணர்கின்றன. கைகளின் நிலை மாறாது, மாடிக்கு இணையாக தூக்கி எறியுங்கள். கைக்குட்டியைக் கையில் எடுத்தால் போதும், அவற்றை சிறிது நகர்த்துங்கள்.
பின் கைப்பிடிகளை சுழற்றும், அலைவீச்சை அதிகரிக்கவும் - முன்கைகளை சுழற்றுங்கள். கைகளை குறைத்து, தோள்களுடன் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குகிறோம். இது நோர்பெகோவ் கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிறுவனத்தில் இருந்து சார்ஜ் செய்யும் முக்கிய பகுதியாகும். பின்னர் உடலின் கீழ் பகுதியில் தூண்களின் மரணதண்டனை பின்வருமாறு. நீங்கள் அவர்களை வீடியோவில் காணலாம். மேல் உடலில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாஸ்டர் போது உங்கள் காலில் பயிற்சிகள் தொடங்க.
அனைத்து பயிற்சிகளும் பயணத்தில் இல்லை என்றால் ஊக்கம் இல்லை. Norbekov என்கிறார், முக்கிய விஷயம் உள்ளே உணர்வுகளை உருவாக்கும்.