சோம்பேறி உணவு - மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள்

பல எடை இழப்பு முறைகள் உள்ளன, ஆனால் பல வெறுமனே கலோரி உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்த விரும்பவில்லை, உணவு உணவு தயார் மற்றும் அதனால். அவர்களுக்கு, சோம்பேறி ஒரு உணவை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது சிறப்பு தயாரிப்பு மற்றும் பிற முயற்சிகள் தேவையில்லை. பல விருப்பங்கள் உள்ளன, பல தங்களை பொருத்தமான பொருத்தமான கண்டுபிடிக்க முடியும்.

சோம்பேறித்தனமாகவும் பலவீனமாகவும் விரும்பிய உணவு வகைகள்

ஆற்றல் மற்றும் நிதி செலவுகள் தேவையில்லை என்று எடை இழப்பு முறைகளை நிறைய உள்ளன. சோம்பேறி உணவு எளிது, ஆனால் அது ஒரு நல்ல எடை தூக்கி உதவும். பிரபலமானவற்றில், பின்வரும் விருப்பங்கள் உள்ளன:

1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மீதான உணவு . இந்த உத்தியை கோடைக்கு ஏற்றது மற்றும் ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் 2 கிலோ காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடலாம், மற்றும் பொருட்கள் புதிய, வேகவைத்த, சுண்டவைத்தவை மற்றும் சுடப்படும். மொத்தம் 6 சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நாளுக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2. மிக சோம்பேறிக்கு புரோட்டீன் உணவு . பசி உணர விரும்பாதவர்களுக்கு இந்த விருப்பம் ஏற்றது. நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு உணவில் ஒட்டலாம். காலை உணவிற்கு, நீங்கள் ஒரு வாழை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் பால் அல்லது buckwheat கொண்டு தானிய கொடுக்க முடியும். பால், அல்லது பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை. மதிய உணவுக்காக, காய்கறிகளுக்கான 100 கிராம் மற்றும் சாலட் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், மற்றும் சீஸ் ஒரு துண்டு, மற்றும் மற்றொரு விருப்பம் காய்கறி சூப், சாலட், சிற்றுண்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி. 100 கிராம் நீராவி போலாக், பழுப்பு அரிசி மற்றும் காய்கறி சாலட்: இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி ஒரு துண்டு, ragout மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட் ஒரு பகுதியை, மற்றும் மற்றொரு மெனு விருப்பத்தை.

சோம்பேறிக்கு உணவை வெளிப்படுத்துங்கள்

எடை இழக்க உதவுகிறது இது உடல், ஒரு சுவையாக buckwheat கஞ்சி . இது குரூப் கொதிக்க வேண்டாம், ஆனால் கொதிக்கும் நீரில் இரவில் நீராவி வேண்டும். இந்த வழக்கில், மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் தக்கவைக்கப்படுகின்றன. சோம்பேறி மக்கள் ஒரு துரித உணவு ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 6 கிலோ வரை தூக்கி எறிய முடியும். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், இரண்டு வாரங்களுக்கு நேரம் அதிகரிக்க முடியும். உணவு போது, ​​நீங்கள் கஞ்சி சாப்பிட முடியும், ஆனால் உப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல், மற்றும் உணவு இடையே 1% கேபிர், தினசரி விகிதம் 1 லிட்டர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. 2 லிட்டர் அளவுகளில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் சோம்பேறி உணவு

எடை இழக்க இந்த முறை முக்கிய தயாரிப்பு தூய மற்றும் இன்னும் தண்ணீர் உள்ளது. இது 14 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது. தண்ணீர் மீது சோம்பேறி உணவு வயிறு ஏமாற்றுவது குறிக்கிறது, ஏனெனில் 20 நிமிடங்கள். உண்ணும் முன், நீங்கள் 2 தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும். அறை வெப்பநிலையின் திரவம். மற்றொரு விதி - நீங்கள் மாலை ஆறு பிறகு சாப்பிட முடியாது. உணவுக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன், கொழுப்பு, இனிப்பு, மாவு, ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கொடுத்து, உங்கள் உடலை தயாரிக்க வேண்டும். ஒரு நாளுக்கு அது சாலடுகள் மற்றும் சூப்கள் மீது இறக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சோம்பேறித்தனமான உணவு, யாருடைய மெனுவும் சுதந்திரமாக உருவாக்கப்பட்டு, 10 கிலோ வரை தூக்கி எறிய உதவுகிறது.

• காலை உணவு : எந்த டிஷ்;
• சிற்றுண்டி : தேநீர் அல்லது காபி;
• மதிய உணவு : ஒளி சூப், காய்கறி குண்டு மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி;
• சிற்றுண்டி : சர்க்கரை இல்லாமல் சாறு;
• இரவு உணவு : எந்த உணவு, மற்றும் படுக்க போகும் முன் நீங்கள் மூலிகை தேநீர் அல்லது பால் முடியும்.

சோம்பேறிக்கு தேன் உணவு

இந்த நுட்பம் 1 தேக்கரண்டியில் தேன் பானத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. தண்ணீர், தேன் 1 தேக்கரண்டி மற்றும் ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க. காலை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரமும், இரண்டு மணிநேரமும் தூங்குவதற்கு முன்பாக குடிப்பதைக் குடிக்க வேண்டும். மாவுச்சத்து உணவு தவிர்த்து வேறுபட்ட பொருட்கள் உள்ளன. சோம்பேறி மக்கள் ஒரு சூப்பர் உணவு ஒரு கலோரி கட்டுப்பாடு உள்ளது, எனவே நாள் ஒன்றுக்கு விட 1200 கிலோகலோரி.

சோம்பேறி உணவு - ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கலவை பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, அவர்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க உள்ளது பெக்டின், இது செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் slags இருந்து குடல்களை சுத்தம். என்சைம்கள் மற்றும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் காரணமாக, இந்த தயாரிப்பு உணவு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. சோம்பேறிக்கு எடை இழப்பதற்கான உணவு ஊட்டச்சத்தின் மீதான எந்த தடையும் இல்லை. வெறும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும். 1 டீஸ்பூன் கூடுதலாக தண்ணீர். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்ற கரண்டி.

மிக சோம்பேறிக்கு ஆப்பிரிக்க உணவு

டெலிகிராஜின் "ஹவுஸ் -2" இன் பங்கேற்பாளரை மாற்றுவது அதன் இரகசியத்தை அறிந்து கொள்ள விரும்பும் பெரும் எண்ணிக்கையினரால் கவனிக்கப்பட்டது. ஆப்பிரிக்கர்களிடமிருந்து சோம்பேறி உணவுப் பொருள் சிக்கலான உணவுகள் தயாரிக்கப்படுவதை நீக்குகிறது, இது கலோரி உட்கொள்ளலில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு அடிப்படையிலானது. உணவுக்கு 20 நாட்கள் தேவை. உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஈடு செய்ய, கூடுதலாக சிக்கலான எடுத்து. சோம்பேறிற்கான உணவு மெனுவுடன் இணங்குவதை குறிக்கிறது, இது மூன்று முறை மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது:

1. நாள் எண் 1 . காலை, 1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு. பிற்பகல், பதிலாக kefir, ரொட்டி பால் குடிக்க, மற்றும் இரவு உணவு ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் 0.5 டீஸ்பூன் முடியும். kefir.
2. நாள் எண் 2 . காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு 1 டீஸ்பூன் அடங்கும். தக்காளி சாறு மற்றும் கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு, மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் மட்டும் 1 லிட்டர் தக்காளி சாறு முடியும்.
3. நாள் எண் 3 . கருப்பு ரொட்டி ரொட்டி மற்றும் ரொட்டி ஒரு துண்டு உங்கள் காலை தொடங்க. உண்ணும் வேளையில் 100 கிராம் வேகவைத்த மீன் மற்றும் குழம்பு ஒரு கிண்ணம், மற்றும் இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த fillet 100 கிராம் சாப்பிட.
4. நாள் எண் 4 . காலை உணவுக்காக, தேன் ஒரு கரண்டியால் உண்ணலாம், மதிய உணவு மணிக்கு 200 மில்லி கோழி சாறு மற்றும் ரொட்டி. இரவு உணவு பையில் வேகவைக்கப்பட்ட முட்டைகளும், 0.5 லிட்டர் கேஃபிர் அடங்கும்.
5. நாள் எண் 5 . காலையில் நீங்கள் ஆப்பிள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஒரு ஜோடி சாப்பிட முடியும். புதிதாக அழுகிய சாறு, மற்றும் மதிய உணவு நேரம் காய்கறி சூப் மற்றும் புதிய காய்கறிகள். மாலை, கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள் ஒரு கலவை தயார்.
6. நாள் எண் 6 . பிரவுன் ஆரஞ்சு மற்றும் தேயிலை இரண்டையும் உள்ளடக்கியது, மற்றும் மதிய உணவு வினிகிரெட் மற்றும் பழச்சாறு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இரவு உணவுக்காக, ஒரு பழ சாலட்டை தயாரித்து 1 லிட்டர் கொழுப்பு கேஃபிர் குடிக்கவும்.

சோம்பேறி உணவு - முரண்பாடுகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எடை இழப்புக்கான இந்த வழிமுறைகள் உணவில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் அல்லது ஆரோக்கியமான ஆபத்து நிறைந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்துவதன் மூலம் உருவாக்கப்படுகின்றன, எனவே அவற்றின் பயன்பாட்டை தீர்மானிக்க முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மிகவும் சோம்பேறி மக்களுக்கான உணவு முற்றிலும் செரிமான நிலையில் உள்ள செரிமான அமைப்பு மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் பிரச்சினையில் முற்றிலும் முரண்பாடாக உள்ளது.