ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடல் பாக்ஸ் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை தேவைப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான உடற்பயிற்சிகளாகும், மேலும் சுவாசத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். வழக்கமான ஆய்வுகள் விளைவாக, ஒவ்வொரு செல் தாராளமாக ஆக்ஸிஜன், தசைகள் ஒரு தொனியில் பெறும், மற்றும் நீங்கள் - உயிர் மற்றும் vivacity.
ஆரம்பகட்டிகளுக்கான உடல்நலம்
ஆக்ஸைஸிஸ் அல்லது உடல் பாக்ஸ் என்பது முதல் பார்வையில் தோன்றலாம் என்பதால் அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இந்த முறை ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் மிகவும் துல்லியமான இனப்பெருக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதனால் வீட்டில், கீறல் நுட்பத்தை படிக்கும்போது, சில சிக்கலான வீடியோ பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தாலும், மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்க முடியும். உடற்கூறியல் பாடநெறிகளில் கலந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அனைத்து தந்திரங்களின் கற்றல் செயல்முறையை விரைவாகச் செய்ய முடியாது, ஆனால் மிக முக்கியமாக - நீங்கள் கண்டிப்பாக எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்வீர்கள், விரைவில் முடிவுகளை காண்பீர்கள். பொருள் ஒழுங்காக நடைமுறைப்படுத்தப்படவில்லை என்றால், பாடங்கள் போதாது!
உடல் பாகம் அமைப்பு: நன்மைகள்
உடல் பருமன் வேலை நிரல், முதன்மையானது, முரண்பாடான அல்லது கடுமையான உடல்ரீதியான உழைப்பை சுவைக்காதவர்களுக்கு. இந்த அமைப்பு ஆரோக்கியத்தில் சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மற்றும் மிகக் குறுகிய காலத்தில்!
இந்த அமைப்பு எளிமையாக இயங்குகிறது: உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்கும் போது, கார்பன் டை ஆக்சைடு தீவிரமாக இரத்தத்தில் குவிந்து, தமனிகளை விரிவாக்குகிறது, மேலும் இந்த விஷயத்தில் உயிரினத்தை மேலும் உணரக்கூடிய ஆக்சிஜனை ஒருங்கிணைப்பதற்காக செல்களை தயார்செய்கிறது. நமது உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் மிகப்பெரிய ஆசீர்வாதம், இது மிகவும் வித்தியாசமான கோளங்களை மாற்றியமைக்கிறது:
- அதிக எடை மற்றும் cellulite;
- குறைந்த பார்வை மற்றும் கேட்டல்;
- ஆற்றல் நிரந்தரமாக இல்லாதது;
- சுவாச நோய்கள்;
- சோர்வு;
- கேரியஸ் தடுப்பு;
- தலைவலி;
- மலச்சிக்கல்;
- தசைகள் வலி;
- வயிற்று அஜீரணம்;
- முதுகு வலி;
- பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.
ஆகையால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மிகவும் வித்தியாசமான மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் சரியான சுவாசம் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே நிகழ்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்யவில்லை என்றால், விளைவு குறைவாக கவனிக்கப்படலாம் அல்லது அனைத்து பட்டியலிடப்பட்ட பகுதிகளிலும் பாதிக்கப்படாது.
சுவாசம்
ஆரம்பகட்டங்களுக்கான உடல் உறுப்புக்கள் 15 நிமிடங்களுக்கும் அதிகமான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் பயிற்சிகள் அடங்கும். எனினும், இயக்கங்கள் நினைவில் கொள்வது மிக எளிது, மிக முக்கியமாக, சுவாசத்தின் நிலைகளை மாஸ்டர் செய்வது, இது இல்லாமல் சிகிச்சைமுறை விளைவு நுட்பத்தை கொண்டு வர முடியாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளை பாராட்டுவதற்கு எந்தவொரு பயிற்சிகளும் இன்றி இந்த சுவாசத்தை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- ஒரு குழாய் மூலம் உங்கள் உதடுகளை மடக்குங்கள், வாய் வழியாக வாயை மூடிக் கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் நுரையீரலில் பொருந்துகிறது. இது திடீரென்று இருக்க வேண்டும், ஆனால் மெதுவாக மற்றும் அதே வேகத்தில் சுமார் இருக்க வேண்டும்.
- பிறகு, மிகவும் கடுமையாக உதடுகளை அழுத்தி, சத்தம் கொண்டு, விரைவில் மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சு உருவாக்க. உங்கள் நுரையீரல்கள் ஒரு பலூன் போல, வரம்பிற்குள் ஊடுருவிவிட்டதாக உணர்கிற வரை இதை செய்யுங்கள்.
- அதன் பிறகு, சங்கிலியை சற்று இழுக்கவும்
ஒரு புன்னகை போல, அவரது உதடுகளை ஒரு குறுகிய நீளமான பிளவுக்குள் நீட்டி. ஒரு கூர்மையான, வலுவான வெளிப்பாடு எடுத்து, உதரவிதானத்துடன் உதவுவதற்கு போராட வேண்டும். அதற்குப் பிறகு, வாயை சுற்றியும், காற்று முழுவதையும் வெளியேற்று, "புன்னகை" ஒலி போன்ற ஏதாவது ஒன்றைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒலி ஒரு சிறிய விசிலடித்து என்றால் - நீங்கள் எல்லாம் சரி. - பின்னர், 8-10 மதிப்பெண்களுக்கு சுவாசிக்க ஒரு தாமதம் உள்ளது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் அதிகபட்சம் வரைய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தலையில் உங்கள் தலையை சாய்க்க வேண்டும்.
- 8-10 விநாடிகள் கழித்து, வெளியீடு, பத்திரிகைகளின் தசையைத் தளர்த்துங்கள், இதனால் பதற்றம் நீங்கி, மகிழ்ச்சியுடன் சுவாசிக்கவும்.
மேம்பட்ட bodyflex சுவாசம் இந்த நுட்பத்தை இலவச உடைமை எடுத்துக்கொள்கிறது - கிட்டத்தட்ட தானியங்கி, ஒரு தனி, சுயாதீன நடவடிக்கை என நினைத்து இல்லாமல்.