ஒவ்வொரு பெண்ணும் அவளுடைய உருவத்தின் ஒற்றுமை, அழகு மற்றும் கவர்ச்சிக்கு பாடுபடும். இதற்காக நாம் உணவையும் சரீர பயிற்சிகளையும் சமாளிக்கிறோம். உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் நீங்களே பராமரிப்பதற்கும் மிகவும் உகந்ததானது, உடற்பயிற்சி கிளப்பின் வழக்கமான வருகை என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் நடைமுறையில், ஒவ்வொரு பெண் ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி பயிற்சி பெற முடியாது. காரணங்கள் நேரம், நீண்ட தூர இடம், சங்கடமான பயிற்சி அட்டவணை, நிதி நிலைமை மற்றும் மிகவும் குறைவாக இருக்கலாம். மேலும், சில பெண்களுக்கு, கூட்ட நெரிசலில் குழுவாக பயிற்சியும் பயனற்றது. இந்த சூழ்நிலைகளில் எந்த ஒரு வழி வெளியே - வீட்டில் பயிற்சி.
பம்ப் தசைகள், எண்ணிக்கை இழுக்க, அதிக கொழுப்பு செல்கள் பெற - நீங்கள் பின்வரும் கடுமையான விதிகள் கடைபிடிக்கின்றன என்றால், இந்த வீட்டில் அடைய முடியும்:
- முதலில், தினசரி பயிற்சி தேவை. பயிற்சிக்கு சிறந்த நேரம் காலை மணி. மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே வகுப்புகளை தவிர்க்கும் சாத்தியம் உள்ளது. வீட்டிலேயே பயிற்சிக்கான அட்டவணையை உருவாக்குவது நல்லது, அதோடு கண்டிப்பாக அதை கடைபிடிக்கவும். இல்லையெனில், ஒழுங்கற்ற பயிற்சி எதிர்பார்த்த விளைவை கொடுக்க மாட்டாது மற்றும் ஏமாற்றத்தை மட்டுமே கொண்டுவரும்;
- இரண்டாவதாக, வீட்டில் பயிற்சி பெற்ற போது, பாதுகாப்பு விதிமுறைகளுக்கு இணங்க வேண்டும். பயிற்சிக்கு, வீட்டிலுள்ள ஒரு சிறப்பு இடத்தை ஒதுக்கி, உடைக்க அல்லது உடைக்கக்கூடிய எல்லா பொருட்களையும் அகற்ற வேண்டும். வீட்டில் தசைகள் பயிற்சி போது, மேலும், நீங்கள் பயிற்சிகள் விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த நீட்சி, காயம் மற்றும் முறிவு தவிர்க்கிறது;
- மூன்றாவது, பயிற்சி கால்கள், பத்திரிகை மற்றும் உடலின் உட்புற பகுதிகளில், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு வசதியாக துணிகளை மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்கள் பெற வேண்டும். பருத்தி - ஆடை இயற்கை பொருள், சிறந்த வழி செய்ய வேண்டும். விளையாட்டுச் சூழல் இயக்கம் கட்டுப்படுத்தாது மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது. ஒரு சரக்கு என, நீங்கள் என்ன அமைக்க இலக்குகளை பொறுத்து, நீங்கள் dumbbells, ஒரு கார்பெட் பாய், ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து மற்றும் மிகவும் வேண்டும்;
- நான்காவது, வீட்டில் பயிற்சி விரிவான இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மட்டும் பத்திரிகை பஃப் அல்லது இடுப்பு அதிக பவுண்டுகள் பெற வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரே ஒரு சிக்கலான முழு உடல் பயிற்சி மூலம், நீங்கள் விரைவான மற்றும் உறுதியான முடிவுகளை அடைய முடியும்.
ஆரம்பத்தில், மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்தும் கூடுதலாக, தெளிவான பரிந்துரைகள் மற்றும் விரிவான பயிற்சிகள் தேவை. வீட்டில் ஒரு பயிற்சி திட்டத்துடன் ஒரு வட்டு வாங்க சிறந்த வழி. பயிற்சிகள் போது தவறுகள் தவிர்க்க நீங்கள் வீடியோ பயிற்சிகள் அனுமதிக்க, மற்றும் பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும் என்ன பொருளை விளக்க. உடலில் உடலைப் பயிற்றுவிக்கும் போது, சுமை சரியாக விநியோகிக்க மிகவும் முக்கியம்.
வீட்டில் பயிற்சி முறை ஒவ்வொரு நாளும் புதிய, புதிய மற்றும் கவர்ச்சியான உணர ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள் செய்வதன் பழக்கத்தை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்பொழுதும் பெரிய வடிவத்தில் இருப்பீர்கள்.