அனிதா லுட்சென்கோவுடன் பயிற்சி

இன்று, "எடை மற்றும் மகிழ்ச்சியான" நிகழ்ச்சி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இதில் கொழுப்பு மக்கள் நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மெல்லியதாக வளரும். திட்டத்தின் பயிற்சியாளர்களில் ஒருவரான அனிதா லுட்சென்கோ அதிகமான எடை கொண்ட மக்களிடையே பெரும் கௌரவத்தை வென்றார், அவரது சிக்கலான பயிற்சிகள் வெற்றிகரமாக கூடுதல் பவுண்டுகளை நீக்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அனிதா லுட்சென்கோவில் இருந்து கொழுப்பு எரியும் பயிற்சி அதிக எடை குறைக்க மற்றும் உங்கள் உடல் வடிவம் மேம்படுத்த உதவுகிறது. பயிற்சியாளரின் பிரதான பரிந்துரை வகுப்புகளின் ஒழுங்குமுறை ஆகும்.

எடை இழக்க சிறந்த

அனிடா லட்ஸெங்கோவுடன் இடைவெளி பயிற்சி விரிவான பயன் அல்லது இது குறுக்கு வழி என அழைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய படிப்பினைகளை சரியான ஆடை மற்றும் காலணிகள் தேர்வு மிகவும் முக்கியம். பயிற்சிகள் அவர்கள் இயக்கங்கள் தலையிட வேண்டாம் என்று இறுக்கமான விஷயங்களை தேர்வு ஆலோசனை, ஸ்னீக்கிங் அவசியம் வசதியாக மற்றும் எளிதாக இருக்க வேண்டும்.

அனிதா லுட்சென்கோ போன்ற பயிற்சிகள் ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை நடத்துவதை பரிந்துரைக்கிறது, ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறந்த முடிவைக் காண்பீர்கள்.

அனிதா லுட்சென்கோவுடன் பயிற்சி அடிப்படைகள்

இடைவெளி வகுப்புகள் முக்கிய கொள்கை ஒரு குறைந்த இடைவெளி பல்வேறு பயிற்சிகள் செய்ய உள்ளது. பயிற்சி அரை மணி நேரம் நீடித்தது என்று அனிதா அறிவுறுத்துகிறார். ஒவ்வொரு ஆண்டும் 10-15 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது சிறந்தது. உதாரணமாக:

• புஷ்-அப்ஸ் - 15 முறை;
• குந்துகைகள் - 10 மடங்கு;
• 15 முறை;
• 15 முறை அழுத்தவும்.

நீங்கள் ஒரு முழு வட்டம் செய்துவிட்டால், அடுத்து ஒரு மணி நேரத்திற்குள் வரை செல்லுங்கள். அனிதா லுட்சென்கோவுடன் இத்தகைய உடற்பயிற்சி பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது, குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே.

ஆக்கிரமிப்பின் அதிக தீவிரத்தன்மை காரணமாக, அதிகப்படியான வளர்சிதை மாற்றத்தால் , அமர்வுக்குப் பிறகு 4-8 மணிநேரத்திற்குள் கொழுப்பு வைப்புக்களை எரிப்பது குறுக்கு வழி என்பது முக்கிய காரணமாகும்.

இடுப்பு, வயிறு மற்றும் பிட்டம்: அனிதா Lutsenko தீவிர பயிற்சி உடல் மிகவும் சிக்கலான பகுதிகளில் பொருட்டு உதவும்.

முரண்

அனைத்து குறுக்கு பயிற்சி போன்ற, இது முரண்பாடுகள் உள்ளன. இதயத்துடிப்பு, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. தீவிரமான நோய்கள் மற்றும் காயங்களை அனுபவித்தவர்களுக்கு இந்த தீவிரமான பயிற்சியும் பொருந்தாது. வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு ஆலோசனையை ஆலோசனையிடுவது சிறந்தது.

பயிற்சியாளர் அனிடா லுட்சென்கோ தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதற்கு அறிவுறுத்துகிறார், பின்னர் நீங்கள் நிச்சயமாக நம்பமுடியாத விளைவைப் பெறுவீர்கள்.