லரிசா டோலினா ஒரு திறமையான பாடகர் மற்றும் இப்போது 15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மிகவும் இளைய மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தெரிகிறது ஒரு அற்புதமான பெண். ஆச்சரியமாக, எடை இழப்பு உணவு பள்ளத்தாக்கு மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும், ஏனெனில் இந்த பெண் சாதனையை பல மீண்டும் விரும்புகிறேன்! இப்போது 169 செ.மீ. உயரம் கொண்ட லேரிசா 51 கிலோகிராம் மட்டுமே எடையுள்ளதாக இருக்கிறது.
எடை இழப்புக்கான கெஃபிர் உணவு
குறைந்த கலோரி இது மிகவும் பிரபலமான kefir உணவு பள்ளத்தாக்கு, ஒரே ஒரு வாரம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் அதிக எடை (அதிக உடல் எடை நிறைய) 3 முதல் 7 கிலோகிராம் நீக்க முடியும். இது kefir உணவு Larisa Dolina நன்றி மற்றும் அழகாக இருக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, எனினும், இது ஒரு கட்டுக்கதையாகும்: இந்த உணவு மட்டுமே குறுகிய கால முடிவுகளை கொடுக்கிறது, நீங்கள் விடுமுறை அல்லது பிற முக்கிய நிகழ்வு முன் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. குறி வைத்து, ஒழுங்காக சாப்பிட மற்றும் உணவு கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க தொடர்ந்து முக்கியம்.
1 வாரம் உணவு பள்ளத்தாக்கு அதன் கண்டிப்பான பட்டி உள்ளது. இதை கவனியுங்கள்:
- நாள் 1 : 5 ஒரு உருளைக்கிழங்கில் உருளைக்கிழங்கு, இரண்டு கண்ணாடி கஃபிர்;
- 2 வது நாள் : ஒரு கண்ணாடி 10% புளிப்பு கிரீம், இரண்டு கண்ணாடி கீப்பிர்;
- நாள் 3 : 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, இரண்டு கண்ணாடி கேஃபிர்;
- நாள் 4 : உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி மார்பக 0.5 கிலோ, இரண்டு கப் கேபிர்;
- நாள் 5 : 2-3 ஆப்பிள்கள் அல்லது பிற பழங்கள், இரண்டு கப் கேபிர்;
- நாள் 6 : 4 கேபீர் கண்ணாடி;
- 7 வது நாள் : கனிம நீர் 1 லிட்டர்.
ஒரு பிளவு சாப்பாட்டை ஒழுங்கமைக்க மற்றும் பசியை சகித்துக்கொள்வது முக்கியம், 4-5 வரவேற்புகளுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பொருட்களை விநியோகம் செய்வது முக்கியம், இதில் கடைசியாக 18.00 மணிக்கு முடிவுக்கு வர வேண்டும். அத்தகைய ஒரு உணவுக்குப் பிறகு, பாடகரின் மற்ற விருப்பங்களில் ஒன்றை நீங்கள் மாற்றலாம், இல்லையெனில் அது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
லரிஸ்லா டொலினாவின் உணவு: 1 மாறுபாடு (14 நாட்களுக்கு)
இந்த வழக்கில், முந்தைய ஒரு படி, ஒவ்வொரு நாளும் மெனு கண்டிப்பாக வர்ணம். எடை இழப்புக்கான உணவு Larisa பள்ளத்தாக்கு இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும், மற்றும் விளைவை சரிசெய்ய உணவு மீண்டும் மீண்டும். இந்த இரண்டு பாகங்களுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளி இருக்க வேண்டும், இதில் வழக்கமாக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் மாவு இல்லாமல். 1 கி.மு. இடைவெளிக்கு திரும்பலாம், ஆனால் அது இரண்டாவது வாரத்தின் முதல் நாளில் போகும். எடுத்துக்காட்டுடன் உணவைத் தொடங்குங்கள் - உதாரணமாக, தயிர் அல்லது வெள்ளரிக்காய்.
- முதல் நாள் : 3-4 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, 2 கப் கேபிர் 1%.
- இரண்டாவது நாள் : கொழுப்பு-இலவச குடிசை சாக்குகளின் 2 பொதிகள், 2 கப் கேபிர் 1%.
- மூன்றாவது நாள் : 3-4 ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய், 2 கப் கேபிர் 1%.
- நான்காவது நாள் : வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் பாதி, 2 கிலோ கபிர் 1%.
- ஐந்தாவது நாள் : 3-4 ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய், 2 கப் கேபிர் 1%.
- ஆறாவது நாள் : 1.5 லிட்டர் கனிம நீர் இன்னும்.
- ஏழாவது நாள் : 3-4 ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய், 2 கப் கேபிர் 1%.
எல்லா உணவையும் சமமாக விநியோகிப்பது மற்றும் உணவுக்கு இரண்டு மணி நேர இடைவெளியுடன் கண்டிப்பாக ஆறு முறை ஒரு நாள் சாப்பிடுவது முக்கியம். முதல் உதாரணம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது காலை 8 மணிக்கு, கடைசியாக - 18.00 மணிக்கு.
டயட் பள்ளத்தாக்கு: இரண்டாவது விருப்பத்தின் மெனு
இரண்டு வாரங்களுக்கு உணவில் மற்றொரு மாறுபாடு எல்லா அளவுருவிலும் முதலில் ஒத்திருக்கிறது, அது சற்று மாறி மாறி மாறிவிட்டது:
- முதல் நாள் : உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு கண்ணாடி, 2 கப் 1% கேபிர், கனிம நீர் ஒரு லிட்டர்.
- இரண்டாவது நாள் : 10 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, 2 கப் 1% கேஃபிர், கனிம நீர் லிட்டர்.
- மூன்றாவது நாள் : 10 ஆப்பிள்கள், 2 கப் 1% கேஃபிர், கனிம நீர் ஒரு லிட்டர்.
- நான்காவது நாள் : 0.5 கிலோகிராம் வேகவைக்கப்படாத கோழி, 2 கப் 1% கேஃபிர், கனிம நீர் லிட்டர்.
- ஐந்தாம் நாள் : 1 கிலோ கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ், 2 கப் 1% கேஃபிர், கனிம நீர் ஒரு லிட்டர்.
- ஆறாவது நாள் : ஒரு லிட்டர் 10% புளிப்பு கிரீம், 2 கப் 1% கேஃபிர், கனிம நீர் ஒரு லிட்டர்.
- ஏழாம் நாள் : 2 கப் 1% கேஃபிர், கனிம நீர் ஒரு லிட்டர்.
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்பே முழு உணவில், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், கெமோமில் மற்றும் காலெண்டுலா (அதன் தயாரிப்பிற்காக, ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து கொதிக்கும் தண்ணீரை ஒரு கிண்ணத்தை எடுத்துக் கொள்ளவும்) இருந்து உட்செலுத்த அரை கண்ணாடி குடிக்கவும்.