நான் விதைகளில் இருந்து சிறப்பாக பெற முடியுமா?

திறம்பட கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற, நீங்கள் பொருட்கள் எடை தோற்றத்தை வழிவகுக்கும் சரியாக என்ன தெரியுமா மற்றும் என்ன அளவுகளில். உதாரணமாக, சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி மற்றும் பிற தாவரங்கள் பெரும்பாலும் பாதிப்பில்லாதவை. இருப்பினும், விதைகள் மென்று விரும்புகிறவர்கள் மற்றும் இந்த செயல்முறைக்கு மிகவும் அடிமையாக இருப்பவர்கள், அதிக கொழுப்பு வைப்புக்கள் கடக்க மாட்டார்கள்.

விதைகள் மற்றும் அதிக எடை உபயோகிப்பிற்கும் இடையே உறவு

சூரியகாந்தி, பூசணி, சிடார் அல்லது வேறு எந்த விதைகளும் உயர் கலோரி தயாரிப்பு ஆகும். எனவே, நூறு கிராம் சூரியகாந்தி விதைகளில், டிவிடிக்கு முன்பாக உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து கொண்டு உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​520 கலோரிகளைக் கொண்டது, அதே மதிப்பு ஒரு முழுமையான மற்றும் மிகவும் ஏராளமான உணவு உட்கொண்டிருக்கிறது. சில உணவுகள் சாதாரண உணவாக விதைகளை உணர்ந்திருப்பதால், அவர்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை, இறுதியில் அது மிகுந்த உழைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, விதைகளை நன்றாகப் பெறுகிறாரா என்ற கேள்விக்கு, நீங்கள் நேர்மறையான பதிலைக் கொடுக்க முடியும்.

குறைப்புக்கான விதைகளின் நன்மைகள்

இருப்பினும், சூரியகாந்தி விதைகளில் இருந்து மீட்க எப்பொழுதும் சாத்தியமில்லை. மிதமாக அவற்றை நுகரும் மக்கள் மகிழ்ச்சியை மட்டும் பெறுவதில்லை, ஆனால் பயனடைகிறார்கள். அனைத்து விதமான தாவர எண்ணெய்களையும் கொண்டிருப்பதால், பலூசப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலங்கள். அதன் உடலின் சவ்வுகளை உருவாக்குவதற்கு நமது உடலுக்கு இத்தகைய அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன, எனவே சில வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை சீராக்க உதவுவதால் சில குறிப்பிட்ட அளவிலான காய்கறி எண்ணெய்களை சாப்பிடலாம்.

விதைகளில் பல்வேறு விதமான கனிமங்களையும், வைட்டமின்களையும் ஆதாரமாகக் கொண்டது குறிப்பிடத்தக்கது, உண்மையில், பல்வேறு தாவரங்களின் விதைகளின் வைட்டமின்-கனிம கலவை வேறுபட்டது. மீண்டும், சூரியகாந்தி விதைகள் எல்லோரும் நேசிக்கிற, வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, டி நிறைந்திருக்கின்றன, அதனால் அவற்றின் பயன்பாடு தோல், முடி, நகங்கள் மற்றும் உடலின் முழு உடலிலும் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த விதைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் - உறுப்புகள் உள்ளன, இது இல்லாமல் தசை மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடானது இயலாது. எனவே, நீங்கள் எடை இழக்க பொருட்டு போதிலும் நீங்கள் கலோரியைக் குறைக்கிறீர்கள், விதைகள் உங்கள் மெனுவில் இருந்து விலக்கப்படக்கூடாது. விதைகளை மட்டுமே பயன்படுத்துபவர்களுக்கு தவறாக கொழுப்பு கிடைக்கும்.

உணவில் விதைகளை பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்

1. சூப்கள், சாலடுகள், காய்கறி ஸ்ட்யுகள் - பல்வேறு உணவுகளில் விதைகள் சேர்க்கவும்.
2. வெப்பமான சிகிச்சையின் போது, ​​அவற்றில் உள்ள பயனுள்ள பொருட்கள் அழிக்கப்பட்டுவிட்டதால், இது விதைக்கப்படாத விதைகளை பெற சிறந்தது.
3. ஒரு வாரத்தில் எடை அல்லது இரண்டு எடையுள்ள விதைகளை சாப்பிடுவது போதுமானது.

இந்த எளிய விதிகள் பின்பற்றவும், விதைகளிலிருந்து மீட்க முடியுமா என்ற கேள்வியும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.