நன்கு அறியப்பட்ட ரஷ்ய செய்தித்தாள் ஒரு கட்டுரையின் தலைப்பில், இஸ்ரேலிய உணவுவழங்குநர் கிம் ப்ரெதோசவ் கூறினார்: "உணவில் இருந்து ஒரு வழிபாட்டை செய்யாதீர்கள். ஒரு மெல்லிய பசு இன்னும் ஒரு பளபளப்பாக இல்லை. " அதன் இருப்பு எட்டு ஆண்டுகளுக்கு, அதிக உணவை அதிக கிலோகிராம் அகற்றுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி என்று உணர்த்தியது. இது எடை இழக்க மிகவும் எளிய மற்றும் பாதிப்பில்லாத வழி.
இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் என்ன ஊட்டச்சத்து Protasov உணவு வழங்குகிறது மற்றும் முடிவு என்ன எதிர்பார்க்க முடியும் கண்டுபிடிக்க இது இருந்து கிம் Protasov, உணவு ஒரு விளக்கம் காணலாம். மற்றொன்று போல, கிம் ப்ரெதோசோவின் உணவு அதன் வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை உங்களுக்கு ஏற்றவா என்பதைப் பொறுத்து, முன்னர் ஒரு மருத்துவரை ஆலோசனையுடன் கண்டறிவது நல்லது. நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், அது நல்ல முடிவுகளை தருகிறது. உணவின் காலம் 5 வாரங்கள் ஆகும், இதற்கு நீங்கள் 15-20 கிலோ மீட்டமைக்கலாம்.
டயட் கிம் ப்ரதோசவ் ஒரு சுவையான வைட்டமின்கள் நுண்ணுயிர் உறுப்புகளின் பற்றாக்குறையை ஈடு செய்யக் கருதுகிறார். தினசரி உணவின் கலோரிக் மதிப்பு 1200-1400 கலோரி ஆகும்.
கிம் ப்ரதோசோவின் உணவு சமையல்
உணவின் முதல் இரண்டு வாரங்கள் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம், ஆனால் புதிய மற்றும் அல்லாத மாவுச்சத்து காய்கறிகள் மட்டுமே. பால் பொருட்கள் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 5 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது (பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர் மற்றும் சிறுமணி வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ்). உணவின் போது, கொழுப்பு நிறைந்த உணவைப் பொருட்படுத்தாமல், தயிர் சாஸ், பழம் மற்றும் இனிப்புப் பழங்களை சாப்பிட தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. தினமும் ஒரு வேகவைத்த முட்டை, மூன்று பச்சை ஆப்பிள்கள் சாப்பிட வேண்டும். தண்ணீர், தேநீர் அல்லது காபி (சர்க்கரை இல்லாமல்) - குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவ தேவைப்படும் ஒரு நாளுக்குக் குடிக்கவும். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மிக முக்கியமான விஷயம் நுகர்வு கொழுப்பு அளவு நாள் ஒன்றுக்கு 40 கிராம் அதிகமாக கூடாது!
உணவின் மூன்றாவது, நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது வாரங்கள் படிப்படியாக குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் பதிலாக வேண்டும் என்று உங்கள் உணவில் பால் பொருட்கள் அளவு குறைக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளின் அளவு நாள் ஒன்றுக்கு 300 கிராம் இருக்க வேண்டும். இந்த வரம்புகள் காரணமாக, கடந்த இரண்டு வாரங்களில், மிகவும் தீவிரமான கொழுப்பு எரியும். கிம் Protasov தன்னை குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு உணவு மீண்டும் பரிந்துரைக்கிறது, மற்றும் கூட அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இல்லை அந்த.
Protasov இன் உணவுக்கான தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் பட்டியல்
கிம் Protasov உணவு பற்றிய விவரம் கூட நேரம் தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள் பட்டியல் அடங்கும். தடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு, நண்டு குச்சிகள், தொத்திறைச்சி, கொத்தமல்லி, கொரியத்தில் கேரட் ஆகியவை அடங்கும். சாப்பாட்டில், இறைச்சி குழம்புகள், குளிர் இறைச்சி, காய்கறி சாத்தைகள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிட முடியாது. உப்பு, சோயா, வினிகர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகள், உணவுகள் சாப்பிடுவது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும், பாக்கெட்டுகளில் இருந்து சாறு குடிக்க முடியாது.
கிம் Protasov உணவு உணவுகள்
இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம். ப்ரோட்டாசோவின் உணவில் 5 வாரங்களுக்கு எடை இழக்கிறவர்கள் 20 கிலோகிராம் அதிக எடையைக் குறைக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் சில உணவைப் போலவே, ஒரு சிறப்பு வரையறுக்கப்பட்ட மெனுவில் தங்களைத் தாங்கிக் கொள்ளாதவர்கள். ஆனால் முதலில், புரட்டாசோவின் உணவின் இறுதி விளைவானது ஒவ்வொரு நபரின் உயிரினத்தின் ஆரம்ப தரவு மற்றும் தனித்துவமான பண்புகளை சார்ந்துள்ளது. அதிக ஆரம்ப எடை - அது வேகமாக செல்ல தொடங்கும். இருப்பினும், இந்த உணவு மிகவும் குறைவான அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது. கிம் ப்ரதோசோவின் உணவு உள்ளது
உணவு புரோட்டாவாவா பற்றிய விமர்சனங்கள்
இந்த கட்டுரை கிம் Protasov மட்டுமே நேர்மறை விவரித்தார் உணவு பற்றி விமர்சனங்கள். கூடுதலாக, அது எடை இழக்க உதவுகிறது, அது இன்னும் உடல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கூடுதல் குணங்கள் நிறைய உள்ளது. நொதிக்கப்பட்ட பால் பொருட்களின் அதிக அளவு காரணமாக, உடலில் ஒரு புரதம், கால்சியம் மற்றும் லாக்டோஸ் ஆகியவற்றைப் பெறுகிறது. அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களுடன் உடலைக் கொடுப்பதற்கு அழுக்கு காய்கறிகள் உள்ளன. ப்ரதோசோவின் உணவின் முக்கியமான குணங்களில் ஒன்றாகும், இது மெல்லிய பசியைக் குறைப்பதாகும், இது ஒரு மென்மையான மற்றும் அழகான உருவத்தை வைக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் முக்கியம்.