நீங்கள் தீவிரமாக எடை இழக்க விரும்பினால் (முன்னுரிமை ஒருமுறை மற்றும் அனைத்து, சரியான?) நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை சுத்தம் வேண்டும். நாம் எல்லாவற்றையும் மிதமிஞ்சி விடுகிறோம், புதிய பழக்கங்களைப் பெறுகிறோம் - இது எடை இழக்க ஒரே வழி!
உணவில்
ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுப்பது போது, மிகவும் விரைவாகவும் கடுமையாகவும் எடை இழக்க நேரிடும் என்று வழிநடத்தும். உணவு உங்கள் உண்மைகளை முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் குறுகிய கால உணவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்களை சிறிது மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்க வேண்டும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு வார்த்தையில், எடை இழப்புக்கான உணவுப்பொருளைப் பற்றி மறந்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான வாழ்க்கைக்கு ஒரு சமநிலையான உணவைக் கொண்டிருக்கும் ஏதோவொரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
விளையாட்டு
நீங்கள் மிகவும் எடை இழக்க எப்படி ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் விளையாட்டு இல்லாமல் நிர்வகிக்க என்று எதிர்பார்க்கவில்லை, இலவச சீஸ் ஒரு mousetrap உள்ளது!
நீங்கள் உங்கள் குழந்தை பருவ கனவுகள் நினைவில் இருந்தால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு முறை கனவு என்று விளையாட்டு வகையான பயிற்சி தொடங்கும். குழந்தைகளின் கனவுகளின் உருவகம் முதிர்ச்சியடையாத ஒரு கட்டாய மற்றும் பயனுள்ள நடவடிக்கை ஆகும். விளையாட்டிற்கான தனிப்பட்ட பாசம், சோம்பேறையின் சுமைகளின் கீழ் தொடங்கி விடாமல் உதவுகிறது.
ஒரு நாய் தொடங்கவும்
நாய்கள் வீட்டிலிருந்து வெளியேறி, ஒளி, விடியல், மற்றும் ஆழ்ந்த மழையில்லை. நாய்கள் உரிமையாளர்கள் தோற்றத்தை கவனம் செலுத்த: அவர்கள் அனைத்து உண்மையான விளையாட்டு வீரர்கள் போல். காலையில் இருந்து அவர்கள் ஏற்கனவே விளையாட்டு மற்றும் அவர்களின் நான்கு கால் அன்பே துரத்துகிறார்கள், அவர்கள் ஒரு காலை ரன் வெளியே சென்றார் என்று கவனித்து இல்லை.
வீட்டில் வகுப்புகள்
வலுவாகவும் விரைவாகவும் எடை இழக்க எப்படி ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, நாங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளையும் பரிந்துரைக்கிறோம். உண்மையில் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்று உண்மையில் வலுவாக, ஏற்கனவே ஒரு திட அதிகப்படியான வெகுஜன பற்றி பேசுகிறார். இந்த வடிவத்தில் உடற்பயிற்சி மையங்கள் மெல்லிய அடுக்கு மாடி குடியிருப்புகள் மத்தியில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் கடினம். எனவே, குழுவில் ஏதாவது ஒன்றில் சேர முன், வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யுங்கள்: விளையாட்டு திசையைப் படிக்கவும், அடிப்படை இயக்கங்களை அரைக்கவும், இறுதியாக, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும். இந்த விஷயத்தில் ஏற்கனவே ஒரு சிறிய நிபுணராக இருப்பதால், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவீர்கள்
உயர்த்தி பற்றி மறந்து, பொது போக்குவரத்து கைவிட
கடுமையான எடை இழப்பு நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் எட்டாவது மாடி வரை செல்ல நேரம் கூட, நீங்கள் எந்த மாடி, ஒரு உயர்த்தி மீது ஓட்டுநர் நிறுத்த. வார இறுதியில், மற்றும் அவசரமாக வேலை செய்யாத போது, வெளியே அல்லது ஒரு சில ஆய்வுகள் முன்னதாக (நீங்கள் உண்மையிலேயே தொலைவில் வேலை செய்தால்), அல்லது பொதுவாக நடக்க வேண்டும். கலோரிகளை நகர்த்துவதற்கும், கழிவு செய்வதற்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தவும். இந்த வழியில் நீங்கள் சிறிது நேரம் எடை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.