சிலர் இந்த நோய் காலத்தில் எலுமிச்சைகளை நினைவில் வைத்துக்கொள்வார்கள், மற்றவர்கள் எப்போதாவது தேயிலைக்குள் போடுகிறார்கள், இன்னும் பல உணவுகளிலும் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இந்த பழத்தின் ருசியான வாசனை சாலடுகள், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளுடன் பொருந்துகிறது. இந்த கட்டுரையில் இருந்து எலுமிச்சை கலோரிக் உள்ளடக்கம் என்ன, அதை எப்படி எடை இழக்க பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
எலுமிச்சை எத்தனை கலோரி உள்ளது?
மற்ற பழங்கள் போலல்லாமல், எலுமிச்சை உள்ள அமிலங்கள் நிறைய உள்ளன, ஆனால் மிக சில சர்க்கரைகள், அது கிட்டத்தட்ட சாதனை குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு உள்ளது - 100 கிராம் per 16 kcal. அதனால் தான் உணவு அதன் பயன்பாடு எண்ணிக்கை பாதிக்கும், ஆனால் கூட அதை மேம்படுத்த மாநில, அது வளர்சிதை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்பதால்.
தலாம் கொண்ட கலோரி எலுமிச்சை
சராசரியாக எலுமிச்சை 120 கிராம் எடையைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது அதன் கலோரிக் மதிப்பு சுமார் 19.2 கிகல் ஆகும். எலுமிச்சைப் போன்ற சிலர், தேன், உப்பு, சர்க்கரை ஆகியவற்றை முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கு இது மிகவும் அவசியம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் எலுமிச்சைக்கு உபயோகிக்கும் கலோரிக் கலவைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் கருவில் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது. இது எலுமிச்சை போதுமானதாக இல்லை என்று கலோரிகள் பற்றி, ஆனால் கொழுப்பு செல்கள் பிளக்கும் தூண்டுகிறது அதன் திறனை பற்றி கூட இல்லை.
எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை
விரைவான முடிவுகளை அடைவதற்கு எடை இழப்புக்கான எலுமிச்சைகளை உபயோகிக்க பல சிறந்த வழிகள் உள்ளன:
- ஒவ்வொரு காலை காலை 1 தேக்கரண்டி தண்ணீரும் ஒரு வெற்று கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். எலுமிச்சை சாறு - இந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை உதவுகிறது;
- அனைத்து சாலட் மயோனைசே நிரப்பவும் இல்லை, ஆனால் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தாவர எண்ணெய் கலவையுடன்;
- சர்க்கரை இல்லாமல் எலுமிச்சை கொண்டு தேநீர் குடிக்கவும்;
- இறைச்சி, மீன், கோழி ஆகியவற்றிற்கான கொழுப்புச் சவக்களுக்கு பதிலாக உப்பு, கருப்பு மிளகு, எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணையாக இந்த இரகசிய இரகசியங்களைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் விரைவான முடிவுகளை அடையலாம் மற்றும் எடை குறைக்க முடியும்.