எல்லோரும் விரைவாக எடை இழக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றும் வரவிருக்கும் நிகழ்வுகள் பற்றி யாரும் கவலைப்படுவதில்லை. இன்றைய தினம் உலக உணவு எடையை இலக்காகக் கொள்ளாத ஒரு உணவைப் பற்றி பேசுவோம், மாறாக கொழுப்பு விரைந்து எரியும் .
எனவே, கொழுப்பு எரியும் நமது உணவு ஏற்கனவே வெற்றிகரமாக எடை இழப்பு தங்கள் முதல் நடவடிக்கைகளை கடந்து யார் பொருத்தமான, இப்போது, அது மட்டும் தேவை "வரையறைகளை முன்வைக்க." செதில்களில் நின்று இருந்தால், டயல் பார்க்க உங்கள் வயிற்றை இழுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் ஏற்கனவே பயிற்சிக்கான பயிற்சியில் இருந்தால், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு எரியும் உணவு உங்களுக்குத் தேவையானது.
மெனு
உணவு தயாரிப்பாளர் பயிற்சியாளர் நிக் நில்சன் ஆவார். அவருடைய பிள்ளைகள் எளிமை மற்றும் அணுகல் ஆகியவற்றை உங்களுக்குக் கொடுப்பார்கள்.
நாள் 1 மற்றும் 2:
- கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் உங்கள் வழக்கமான மருவை பொறுத்து ஒரு கடுமையான கட்டுப்பாடு (யாரோ ஒருவர் 100 கிராம், மற்றும் ஒருவர் ஒருவேளை 30 கிராம்);
- புரதம் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும் - வரை 2.5-3 கிராம் / கிலோ உடல் எடை;
- ஒமேகா -3 அமிலங்களின் அதிகரித்த நுகர்வு;
- அது நிறைய குடிக்க வேண்டும்!
நாள் 3:
- அனைத்து நாள் நீங்கள் எந்த பழம் உட்கார்ந்து (இது இன்னும் சிறுநீரக திரவ இழக்க வேண்டும்).
நாள் 4:
- 3-g / kg உடல் எடைக்கு புரதம் உட்கொள்ளுதல் அதிகரிக்கும்;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சராசரியாக நிலைத்திருக்கின்றன;
- ஒரு நாளைக்கு 1.5 - 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்;
- முற்றிலும் உப்பு நீக்க;
- 20-25 கிராம் வரை கிரியேட்டனை நுகரும்.
நாம் முடிக்கலாம். கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் வேகமாக கொழுப்பு எரியும் வேலைகளுக்கான உணவு. முதல் நாட்களில், சிறுநீரகம் திரவம் வெளியேற்றப்படும் மற்றும் கொழுப்புக்கள் ஒரு ஆற்றல் மூலமாக பிரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பழங்கள் டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக திரவத்தை இழந்துவிடுகிறீர்கள், கிரியேட்டின் நுகர்வு காரணமாக நான்காவது நாளில் தசைகளுக்கு திரவம் திரும்புகிறது. நிவாரணப் புடைப்புகளின் கண்களுக்குப் பிரியமாக இது முழுமையான படத்திற்கு அவசியம். திரவத்திற்கு தசைகள் திரும்புவதற்கு, மற்றும் தோல் கீழ் அல்ல, 100% உப்பு நுகர்வு தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த, நிச்சயமாக, 4 நாட்களில் எடை இழந்து இல்லை, ஆனால் இந்த உணவு உங்கள் உடலின் பிழைகள் ஒரு கொழுப்பு புள்ளி வைக்கும்.