"எல்லாவற்றையும், நாளைக்கு ஒரு உணவைப் பெறுகிறேன்! மியூஸ்லி மற்றும் கேபிரிகிக் மட்டுமே. "சரி, அழகிய பெண்கள் யார் இந்த சத்தியத்தை கொடுக்க வில்லை, மிகச்சிறந்த ஸ்டோரின் அலமாரிகளின் பேரழிவைக் கொண்ட சிறந்த நபருக்கான போராட்டம் தொடங்கிவிட்டார்களா? பிரகாசமான பெட்டிகளில் உள்ள புழுக்கள் மிகச் சிறிய நேரத்தில் எங்களுக்கு இணக்கமாக இருப்பதாக உறுதியளிக்கின்றன, ஆனால் அவை மலிவானவை அல்ல, சில கலவையின் கலவை நன்கு தகுதி பெற்ற அச்சங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே ஏன் முன்கூட்டியே சமைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், மீண்டும் பயனுள்ள பயனுள்ளதாகவும் இருக்கலாம். அத்தகைய ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு "உட்கார்" முழு குடும்பத்தை விட நன்றாக உள்ளது. உங்கள் பிள்ளைகள் சாம்பல், தயிர் அல்லது பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், வீட்டிற்குச் சாப்பிடுவார்கள். மூலம், நாம் நீண்ட நேரம் முன்பு தயிர் தயார் எப்படி பற்றி பேசினார், எனவே செய்முறையை ஒரு குறிப்பு எடுத்து கொள்ளலாம்.
Muesli கொட்டைகள் கொண்டு சுட - செய்முறையை
பொருட்கள்:
- ஓட் செதில்களாக - 500 கிராம்;
- தேங்காய் சில்லுகள் - 100 கிராம்;
- பாதாம் - 50 கிராம்;
- சூரியகாந்தி விதைகள் - 50 கிராம்;
- உலர்ந்த செர்ரி (குழாயின்றி) - 50 கிராம்;
- கேண்டி பழங்கள் - 100 கிராம்;
- திராட்சையும் - 50 கிராம்;
- தேன் - 100 கிராம்;
- ஆரஞ்சு சாறு - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- தாவர எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- இலவங்கப்பட்டை தூள் - 1 டீஸ்பூன்;
- வெண்ணிலா - 1/2 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
வேகவைத்த முசைலி முழு தானியங்களிலிருந்து, மிகப்பெரிய அளவில், ஓட்மீல் எண் 1 ஐ தேர்வு செய்ய வேண்டும். விதைகள் மற்றும் தேங்காய் துண்டங்களை அவற்றை கலந்து. நறுக்கப்பட்ட பாதாம் சேர்க்கவும். கொட்டைகள் அதைக் கவனிக்க எளிதானது, வேகவைத்த தண்ணீரில் 10 நிமிடங்களுக்கு பாதாம் பருப்பை ஊறவைக்கிறோம்.
சாம்பார் கலந்து தேன், வெண்ணெய், சாறு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை. ஒரு சிறிய தீவில் சில நிமிடங்கள் ஊறவைக்கிறோம். Vanillin சேர்த்து பிறகு, அசை மற்றும் சமமாக ஓட்மீல் இந்த ஆடை விநியோகிக்க. மீண்டும், மெதுவாக எல்லாவற்றையும் கலந்து தடவப்பட்ட பேக்கிங் தாள் மீது ஒரு மெல்லிய அடுக்கு வைக்கவும். நாம் 180 டிகிரிக்கு ஒரு preheated அடுப்பில் அரை மணி நேரம் அனுப்ப. அவ்வப்போது செதில்களாக தொந்தரவு, திருப்புதல். வேகவைத்த மியூசிக் குளிர்ந்தவுடன், அவற்றை காய்ந்த பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றை கலந்து கலக்கவும். நீங்கள் ஒரு இருண்ட உலர்ந்த இடத்தில் வைத்தால், அவர்களின் பயனுள்ள பண்புகள் போன்ற வீட்டு மூஸ்லி 2 மாதங்கள் வரை இருக்கும்.
முசெலி ரொட்டி ஒரு ஆப்பிள் கொண்டு சுடப்படும்
பொருட்கள்:
- ஓட் செதில்களாக - 2 பொருட்கள்;
- ஆப்பிள் - 1 துண்டு;
- பேரி - 1 துண்டு;
- வாழை - 1 துண்டு;
- பாதாம் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- உலர்ந்த பழங்கள் - 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
மியூஸ்லி தயாரிப்பதற்கு முன், ஆப்பிள் மற்றும் பேரிலிருந்து தையல் நீக்கி, விதைகளை அகற்றி, ஒரு பெரிய பீப்பாயில் தேய்க்க வேண்டும். மிகவும் முதிர்ந்த வாழை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பறித்துவிட்டது. உலர்ந்த பழங்கள் கழுவப்பட்டு நன்கு துண்டாக்கப்பட்டன.