எவ்வளவு பயனுள்ள வயோதிபக் உடற்பயிற்சி என்பது நமக்குத் தெரியும்: இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் ஆக்ஸிஜனை நிரப்புகிறது, பொறுத்துக்கொள்ளும் ரயில்களும், கொழுப்பு வைப்புகளை எரியும் ஒரு இயற்கை வழிமுறையை தூண்டுகிறது. அதே நேரத்தில், நீச்சல் பயன்பாடானது இரகசியமாக இல்லை: இது உடல் எடையைக் குறிக்கும் தண்ணீர் சூழல் மற்றும் தசைகள் செய்தபின் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் நீச்சல் பயிற்சிகள் உடல் வலிமையை பலப்படுத்துகின்றன மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகின்றன. ஆக்கிரமிப்பு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், இதில் இரண்டு வகையான உடல் செயல்பாடுகளின் அனைத்து நேர்மறையான அம்சங்கள் இணைக்கப்படுகின்றன! தண்ணீர் ஏரோபிக்ஸ் எடுத்து உண்மையில் நம்பமுடியாத இனிமையான முடிவுகளை கொடுக்கிறது.
அக்வா ஏரோபிக்ஸ் உங்களுக்கு எடை இழக்க உதவுமா?
தண்ணீர் ஏரோபிக்ஸ் மூலம் எடை இழப்பு என்பது ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல. நீரின் எதிர்ப்பை சந்திக்கும் தீவிரமான, தீவிரமான இயக்கங்கள், தசைகள் மிகவும் தீவிரமாக செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, குளத்தில் தண்ணீர் எப்போதும் நமது உடலின் வெப்பநிலையை விட குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, மற்றும் உடலில் கூடுதல் கலோரிகளை சூடாக்குகிறது, அக்வா ஏரோபிக்ஸ் எளிமையான ஏரோபிக்ஸ் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
அக்வா ஏரோபிக்ஸ் உடல் எடையை இழக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிப்பிடத்தக்க முடுக்கம் பங்களிக்கும் என்பதால் - மற்றும் வளர்சிதைமாற்றம் அதிகபட்சமாக வேலை செய்யும் போது, உடல் புதிய கொழுப்பு வைப்புக்களை குவிப்பதில்லை, ஆனால் தீவிரமாக பழையவற்றை செலவழிக்கிறது!
அக்வா ஏரோபிக்ஸ் மூலம் நான் எடை இழக்க முடியுமா? நிச்சயமாக, நீங்கள்! இத்தகைய பயிற்சிகள் மிகவும் பருமனான மக்களால் அடிக்கடி தேர்வு செய்யப்படுகின்றன, ஏனெனில் இத்தகைய பயிற்சிகள் மற்றபடி சிக்கலானவை அல்ல, ஆனால் அவற்றின் விளைவு மிக வேகமாக வெளிப்படுகிறது. நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான கிலோவை இழக்க விரும்பினால், இது உங்கள் விருப்பம்!
அக்வா ஏரோபிக்ஸ் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கப்படுகிறது?
அக்வா ஏரோபிக்ஸ் விளைவு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது ஏனெனில் பயிற்சி ஒவ்வொரு மணி நேரம், நீங்கள் பயிற்றுவிப்பாளருடன் வைத்து அனைத்து பயிற்சிகள் செய்தால், நீங்கள் அதிக வேகம் பனிச்சறுக்கு மட்டுமே ஒப்பிடக்கூடிய இது 600 கிலோகலோரிகள், எரிக்க.
எடை இழப்புக்கான அக்வா ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது கலோரிகளை நிறைய செலவழிக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் இந்த வகை சுமை மிகவும் இனிமையானதாக இருப்பதால், விளையாட்டாக விளையாடுவதற்கு பதிலாக நீரில் ஒரு எளிய வேடிக்கையான "தோல்வி" நினைவூட்டுகிறது. ஒரு உளவியல் உணர்வு, இந்த வகுப்புகள் கலந்து அதிக விளைவை கொடுக்கிறது, அதை நீங்கள் பயிற்சி செல்ல கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை என.
எது சிறந்தது: நீர் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது உடற்பயிற்சி?
இது அனைத்து நீங்கள் என்ன இலக்குகளை பொறுத்து சார்ந்துள்ளது. நீ எடை இழக்க விரும்பினால் விரைவில் - நீர் காற்றியக்கவியல் உங்கள் விருப்பம். நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் தசை வெகுஜன பெற வேண்டும் என்றால் - அது ஒரு உடற்பயிற்சி விருப்பத்தை கருத்தில் மதிப்பு. நீங்கள் முதுகெலும்புடன் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் சிறிது உந்தப்பட்ட மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் பெறலாம், ஏனென்றால் இது முதுகெலும்புகளைத் தடுக்கிறது, மேலும் நாட்பட்ட நோயாளிகளுக்கு கூட பாதுகாப்பானது
மறுபுறம், குளங்களைப் பிடிக்காத காரணத்தால், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டியதில்லை - இது ஒரு படிமுறை காற்றுவெளியில் உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது நல்ல முடிவுகளை கொடுக்கும் பிற தீவிர வகுப்புகளுக்குச் செல்ல மிகவும் சாத்தியம். பூல் பார்வையிடும் போது நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை விரும்ப வேண்டும்.
ஆனால் கர்ப்பத்தில் விளையாட்டின் தேர்வு பற்றி பேசுகிறோமென்றால், எல்லா வகைகளிலும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு நீர் படிப்பிற்கு இது சிறந்தது: தண்ணீர் முதுகெலும்புக்கு நீண்டகாலமாக காத்திருக்கும் தளர்வு அளிக்கிறது, இது மேலும் மேலும் அதிகரிக்கும் எடையை தாங்க வேண்டும். நரம்பு மண்டலமும் இந்தத் தேர்வில் இருந்து பயனளிக்கிறது: எடை இழப்பு உணர்வு, இது நீரில் பாடங்கள் கொடுக்கிறது, நிச்சயமாக உங்கள் வயிற்றில் குழந்தை மற்றும் உங்கள் குழந்தை.