ஆரஞ்சு ஒரு சிட்ரஸ் பழம் mandarins மற்றும் எலுமிச்சை கொண்டு கிரகத்தில் வாழும் பெரும்பாலான மக்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டிகள் அலமாரிகளில் உறுதியாக தீர்வு. வைத்தியர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வழக்கமாக அதை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் ஆரஞ்சு உள்ள வைட்டமின்கள் என்ன வகையானவை, மிக சிலருக்குத் தெரியும்.
ஆரஞ்சு வைட்டமின்கள் கலவை
மிகவும் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை அடையாளம் காணலாம்:
- அஸ்கார்பிக் அமிலம். ஒரு ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மனித உடலின் அன்றாட தேவைகளை வழங்குவதற்கு இது அனுமதிக்கிறது;
- கரோட்டின், பார்வை உறுப்பு வேலை ஆதரிக்கிறது;
- இளைஞர்களின் வைட்டமின் E;
- குழு B இன் வைட்டமின்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன;
- செம்பு மற்றும் இரும்பு, அனீமியா பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக;
- பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம், இதய தசைக்கு ஆதரவு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் குறுக்கீடு;
- கால்சியம், எலும்புகளின் வலிமைக்கு காரணம்;
- தைராய்டு நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கும் அயோடின்;
- துத்தநாகம், ஹார்மோன் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகள் வேலைக்கு பொறுப்பு;
- பாஸ்பரஸ், குளோரின், சல்பர், மாங்கனீசு, ஃவுளூரின் மற்றும் பல.
பிற பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளும்
மற்ற வைட்டமின்கள் ஆரஞ்சு கொண்டிருப்பதை நீங்கள் விரும்புவீர்களானால், அதில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கருத்தரிக்கத் தயாராவதற்கு மற்றும் உடலின் இயல்பான வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதற்கு இது உடலை உதவுகிறது. உயிர் வளிமண்டலத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி 2 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் அவை அக்ரோபைபிக் அமிலத்தை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் தடுக்கின்றன. இந்த சிட்ரஸ் மென்மையான ஃபைபர் செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது, இந்த உறுப்பு உள்ள putrefactive செயல்முறைகள் குறைக்கிறது. ஃபைபர் உடனான தொடர்பில் பெக்டின் உள்ளது, இது இரத்தத்தில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை செறிவு குறைகிறது.
வெளிப்படையாக, ஒரு ஆரஞ்சு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது, இது காய்ச்சல் மற்றும் சளி மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகள் தொற்றுநோய் காலத்தில் அதை பயன்படுத்த காரணம் கொடுக்கிறது. இது ஸ்கர்வி, பெரிபெரி, மலச்சிக்கல், இரத்த சோகை, எடிமா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. உண்ணும் முன் அரை ஆரஞ்சு சாப்பிட்டு, நீங்கள் உங்கள் பசியின்மை அதிகரிக்க மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த முடியும், பூஜ்ஜியத்திற்கு overeating ஆபத்தை குறைக்கும். இந்த சிட்ரஸ் பழத்தின் தோல் கூட உபயோகிக்கப்பட்டு சமையல் மற்றும் மருந்துகளில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இப்போது ஆரஞ்சு உள்ள வைட்டமின்கள் அடங்கியுள்ளன மற்றும் அது எவ்வளவு முக்கியம் என்று சாப்பிடுவது தெளிவாக உள்ளது. கொழுப்பு எரியும் வேகத்தை அதிகரிக்க முடியும் என நம்பப்படுகிறது நம்பகமான மதிப்பு, அதே நேரத்தில், ஆரஞ்சு சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றது - 100 கிராம் மட்டுமே 70-90 கிலோகலோரி.