ஓரியண்டல் நடனங்கள் கருணை, கருணை மற்றும் கவர்ச்சி பெற ஒரு சிறந்த வழி மட்டும், ஆனால் ஒரு எண்ணிக்கை சரி ஒரு சிறந்த முறை. எடை இழப்புக்கான பெல்லி நடனம் எடை இழக்க மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் உருவத்தை மேலும் கவர்ச்சியான, பெண்ணிய வடிவத்தை கொடுக்கவும் உதவுகிறது. தொப்பை நடனத்தின் அடிப்படை இயக்கங்கள் வெறுமனே நீங்கள் ஒரு ஆஸ்பென் இடுப்பு மற்றும் கவர்ச்சிகரமான வட்டமான இடுப்புகளை வழங்குவதற்காக உருவாக்கப்பட்டன!
தொப்பை நடனம் உங்களுக்கு எடை இழக்க உதவுமா?
பெல்லி நடனம் எவ்வித உடல் ரீதியிலான நடவடிக்கைகளிலும் எடை இழக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ரன் செய்தால், விரைவில் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்களா? உடற்பயிற்சியின் ஒரு மணி நேரத்தில் ஒரு வாரம் 2-3 முறை உங்கள் உடலில் ஒரு சுமை சுமை கிடைக்கும் என்பதால், முழு உடலுக்கான பெல்லி நடனம் உங்கள் உடம்பில் கவர்ச்சியான வடிவங்களை அளிக்க சிறந்த வழியாகும்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு உதவும் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு அளவு குறைக்க என்றால், தொப்பை நடனம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க உதவும். நாளொன்றுக்கு நுகரப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைத்து, வகுப்புகளுக்குச் செல்வதன் மூலம் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது என்பதன் காரணமாக இந்த விளைவு அடையப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் முன்னர் குவிந்துள்ள சிறுநீரக கொழுப்பை தீவிரமாக பயன்படுத்துவது தொடங்குகிறது.
எடை இழப்பு விமர்சனங்களை பெல்லி நடனம் ஒரு வாரம் குறைந்தது மூன்று முறை ஈடுபட்டு இருந்தால் மிகவும் பயனுள்ள கருவியாகும். இது சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்க வேண்டியது முக்கியம், மற்றும் வகுப்புகள் கேக்குகள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் அதிகமானதாக இல்லை.
எடையைத் தவிர்த்து, வயிற்றுப் பழக்கம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அவர் பரிபூரணமாக கிருபை மற்றும் சித்திரவதைகளை உருவாக்குகிறார், ஆனால் அது அனைத்துமே இல்லை. தொப்பை நடனம் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, பிரசவத்தில் ஈடுபடும் தசைகள் வலுவடைகிறது என்று நம்பமுடியாத உண்மை. வழக்கமான அமர்வுகள் மூலம், PMS மறைந்து போகிறது, அவர்கள் இருந்தால் இருந்தால் மாதங்கள் வலி வலிகள் குறைகிறது. எனவே, தொப்பை நடனம் என்பது பெண்கள் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக சாதாரணமாக தேவைப்படும் ஒரு பயிற்சியாகும்!
பெல்லி நடனம்: முரண்பாடுகள்
எந்த ஆக்கிரமிப்பு போலவே, தொப்பை நடனம் அதன் சொந்த பட்டியல் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அவர்கள் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் அதை நீங்கள் புறக்கணித்தால் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, பின்வரும் நிகழ்வுகளில் தொப்பை நடனம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:
- வலுவான பிளாட் அடி;
- முதுகுவலி இடமாற்றம் (ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை பிறகு படிப்பினைகளை);
- 8 மிமீ விட முதுகெலும்பு ஒரு குடலிறக்கம்;
- கருப்பைகள், நீர்க்கட்டி, மயோமா, அடைப்பிதழ் உட்செலுத்துதல் குழாய்களின் பல்வேறு நோய்கள்;
- மூச்சுத்திணறல் அனைத்து வகையான;
- எந்தவிதமான வீக்கம்;
- குறிப்பாக அழியாத செயல்முறை, குறிப்பாக - அதிகரிக்கிறது நிலை;
- உயர் இரத்த அழுத்தம் (தீவிரமடையும் நிலைமையில் இருந்தால்);
- சிக்கலான கோலிலிஸ்டிடிஸ்;
- கல்லீரல் நோய் எந்த வகையான;
- வயிறு மற்றும் சிறுகுடல் புண்களை அதிகரிக்கிறது;
- மாதவிடாய், கடுமையான வலி மற்றும் கடுமையான இரத்தப்போக்குடன் சேர்ந்து இருந்தால்;
- இதய நோய், அல்லது ஆஞ்சினா பெக்டெரிசிஸ் மற்றும் பதற்றம்;
- சுருள் சிரை நாளங்கள்;
- aneurysms, தடுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம்;
- எந்த நோயையும் அதிகரிக்கிறது;
- உக்கிரமடைந்த
- நுரையீரலின் காசநோய்;
- கர்ப்ப.
தனியாக கர்ப்பம் பற்றி சொல்ல வேண்டும். முன்கூட்டிய கர்ப்ப பயிற்சிகள் பெண்கள் உடல்களில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பிறப்பு எளிதில் கொடுக்கக்கூடிய திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன என்ற போதினும், இதுபோன்ற ஆழ்ந்த இயக்கங்கள் மற்றும் தொந்தரவு ஆகியவை வயிற்று நடனத்தின் கிளாசிக்கல் பதிப்பில் உங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு தனித்துவமான போக்கை வழங்கியிருந்தாலும் கூட, கர்ப்பகாலத்தின் போது உடற்பயிற்சிகளைத் தடுக்கவும், நிறுத்தவும் வேண்டாம் (உண்மையில் இது ஒரு சாதாரண தொல்லையுடனான நடனமாகும், இது ஆபத்தானது). முந்தைய குறிகளுக்கு விரைவாக எண்ணிக்கை திரும்புவதற்காக அவர்களுக்கு திரும்பும் குழந்தை பிரசவத்திற்கு பிறகு இருக்கும்.