ஆரம்பகாலங்களுக்கான ஹத யோகா பண்டைய இந்திய ஞானத்தை புரிந்துகொள்வதற்கும், பல நூற்றாண்டுகள் தொடர்ச்சியாக அறியப்பட்ட பயிற்சிகளால் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கும் சிறந்த வாய்ப்பாகும். இந்த அமைப்பு உடலில் ஒரு சிக்கலான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது: எலும்பு, மற்றும் தசை, மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில், அதே போல் உடலின் எல்லா உட்புற அமைப்புகளிலும். வகுப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் அவர்கள் ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் மத்தியில் உடல் செயல்பாடு மிகவும் பிரபலமான வகையான ஒன்று என்று சந்தோசமானது.
ஹத யோகாவின் நன்மைகள்
Hatha யோகா - நிலையான யோகா: நீங்கள் உடல் சரியான நிலையை ஆக்கிரமிக்கிறீர்கள், அது உங்களுக்காக எல்லாம் செய்கிறது. வெளி மற்றும் வெளிப்புற நிலைகளில் விளைவு வெளிப்படையாக இருக்கிறது:
- வயதான செயல்முறைகள் குறைந்து வருகின்றன;
- தசைகளின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது (ஏனெனில் ஹடா யோகா குழந்தைக்கு காத்திருக்கும் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியம்);
- உடல் தொடர்ந்து ஒரு இனிமையான, தளர்வான நிலையில் உள்ளது;
- உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் காரணமாக, ஹதா யோகா எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது;
- ஹத யோக வகுப்புகள் நீங்கள் ஒவ்வொரு தசைகளையும் ஆழமாக உழைத்து, ஒரு நிலையான சக்தியை வளர்த்துக் கொள்ள அனுமதிக்கின்றன, மேலும் இது உங்கள் கவர்ச்சிகரமான அவுட்லைன் எடுக்கும்.
ஹத யோகா முழு உடலையும் முழுவதுமாக பாதிக்கும் பயிற்சிகள் ஆகும். இருப்பினும், பேஷன் ஒரு பாணியாக நாம் பாடம் எடுக்கக்கூடாது - இது யோகாவின் அனைத்து போஸ்டுட்டிகளையும் ஆன்மீக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம், இது சிறிய பூமிக்குரிய உணர்ச்சிகளை நிராகரிப்பதும் மற்றும் படைப்பாளருடன் ஆன்மீக ரீதியிலான இணைப்பையும் உள்ளடக்கியது. இன்னும் குறிப்பிட்ட அர்த்தத்தில், ஹதா யோகா ஆழ்ந்த தியானம் அடங்கும் ராஜா யோகா, பாதை.
ஹத யோகா: முரண்பாடுகள்
யோகா ஒரு நபர் நம்பமுடியாத பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால், அது எப்போதும் போல், அனைவருக்கும் அல்ல. Hatha யோகா தோரணைகள் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நடைமுறைப்படுத்தப்படக்கூடாது:
- இரத்த நோய்கள்;
- கடுமையான பிராணவாயு காயம்;
- நிலைமை, வலிமை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் பொதுவான ஈர்ப்பு;
- பல்வேறு மன நோய்கள்;
- முதுகெலும்பு காயம்;
- ஆன்மாவின் எல்லையற்ற மாநிலங்கள்;
- இதய புண்கள், பெருங்குடல் அனிமேசிம், paroxysmal டாக்ரிக்கார்டியா, சீர்குலைக்கப்படாத குறைபாடுகள், இதய சீழ்தல், மார்டார்டியல் டிஸ்டிராபி;
- தசை மண்டல அமைப்பு தொற்று நோய்கள்;
- வீரியம் குறைபாடுகள்.
யோகா அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு தலைவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், சில மாநிலங்களில் சிகிச்சையளிப்பதற்கு கூட தகுதியற்றவையாக இருப்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஆனால் ஆரம்பக் காலத்திற்கு இது வழக்கமாகக் கடினமாக உள்ளது, மற்றும் உன்னால் எதையும் செய்ய முடியாது.
ஆரம்பநிலைகளுக்கான ஹத யோகா: உடற்பயிற்சிகள்
Hatha யோகா ஆசனங்களை வழங்குகிறது (சிறப்பு பயிற்சிகள்), இது தொடர்ந்து அடுத்த ஒரு பதிலாக வேண்டும். ஒரு முக்கிய உறுப்பு சமமான, சரியான சுவாசம், ஆக்கிரமிப்பிற்கு ஒரு சிகிச்சைமுறை விளைவை சேர்க்கிறது. தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் மூன்று எளிமையான தோற்றங்களைக் காட்டலாம்:
- தாதசானா அல்லது மலையின் காட்டி: எளிய போஸ். நேராக, கால்களை ஒன்றாக, உடல் சேர்ந்து கைகளை எழுந்திருங்கள். முழுமையாக நேராக்க, ஆனால் பதற்றம் இல்லாமல். உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பையும் உணர்கிறேன், உங்கள் கால்களை வேர்கள் வேரூன்றிப் போடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சுவாசம் இலவசம்.
- உர்வாவா-ஹஸ்தசனா, இன்னொரு எளிமையான போஸ். முந்தைய காட்டி இருந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையில் மேலே உயர்த்த வேண்டும், சுவாசிக்கும் போது, உங்கள் கைகளை மடித்து வைக்கவும். இழுக்க, முதுகெலும்பு எப்படி நீட்டப்பட்டதாக உணர்கிறேன். அதைப் பார்க்க, முன்னோக்கி அல்லது மேல்நோக்கு அவசியம். சுதந்திரமாக மூச்சு, ஒரு சில விநாடிகளுக்கு இந்த நிலைமையில் நிற்கவும், பின்னர் ஒரு வெளிப்பாடு கொண்டு, உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். 3 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- பாடா-ஹசசனா (உத்தனாசனம்). முந்தைய காட்டி இருந்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கால்கள் வளைத்து இல்லாமல், தரையில் உங்கள் கைகளை தொட்டு. உங்கள் பின்னால் "povisite".
இந்த எளிய சிக்கலான செயல்திறன் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதாக இருந்தால், அது உங்களுடையதாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், புதிய யோகாக்களை கற்றுக் கொள்ளலாம், படிப்படியாக அவர்களை சிக்கலாக்கும்.