ஊட்டச்சத்து மற்ற பழங்கள் ஒப்பிடுகையில், பிளம் மிக வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவை உள்ளது என்று. எனவே, இது வளர்ந்து வரும் பகுதிகளில், பிளம்ஸ் புதிய மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவத்தில், அதே போல் உலர்ந்த பழங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
என்ன வைட்டமின்கள் மடு உள்ள உள்ளன?
ருசியான பிளம் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்களின் மொத்த சிக்கலானது: A, B, C மற்றும் E.
- வைட்டமின் A - ரெட்டினோல் - தோலின் ஆரோக்கியம், சுவாசம் மற்றும் சிறுநீர் பாதை, செரிமானப் பாதை ஆகியவற்றின் எபிதீலியம். இது கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கியமானதாகும்.
- வைட்டமின் B1 - தியமின் - அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம், மத்திய மற்றும் புற நரம்பு மண்டலங்களின் செயல்பாடு, அதே போல் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.
- வைட்டமின் B2 - ரிபோப்லாவின் - சுவாசம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், ஹீமோகுளோபினின் தொகுப்பு. இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறையால், புரதங்கள் முற்றிலுமாக உறிஞ்சப்பட்டு, நச்சுகளின் வடிவத்தில் குவிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, ரிபோப்லாவின் குறைபாடு குடல் சீர்குலைவுகள், பலவீனம், சளி நுண்ணுயிர் குறைபாடுகள், குறைந்த பார்வை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
- வைட்டமின் B3 - பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் - முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் இதய நோய்களால் சண்டைகள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வைட்டமின் பற்றாக்குறை நரம்பு மண்டலம், பெருந்தமனி தடிப்பு தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றது.
- வைட்டமின் B5 - ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை குறைக்கிறது, ஒரு வாஸோடிலைட்டிங் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை மூச்சுக்குழாய் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு உதவுகிறது.
- வைட்டமின் B6 - பைரிடாக்ஸின் ஹைட்ரோகுளோரைடு - நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கும், வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளுக்கும், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் தொகுப்பு, இரத்த இரத்தம், செப்பு மற்றும் கந்தகத்தின் வெற்றிகரமான போக்குவரத்து ஆகியவற்றிற்கும் அவசியம். வைட்டமின் B6 இன் குறைபாடு அனீமியா, வலிப்புத்தாக்கங்கள், மற்றும் இரைப்பை குடல் சீர்குலைவுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
- வைட்டமின் B9 - ஃபோலிக் அமிலம் - எரிசோரோசைட்டுகளின் வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்துகிறது, அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, சளி சவ்வுகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. கர்ப்பத்தின் சாதாரண போக்காக இது மிகவும் முக்கியம்.
- வைட்டமின் சி - அஸ்கார்பிக் அமிலம் - வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான மிக முக்கியமான பொருட்களில் ஒன்று, விஷத்தன்மை குறைப்பு செயல்முறைகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஹார்மோன்கள் உருவாக்கம், இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி, உடல் ஒரு நல்ல உடல் திறன். வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வி, மூட்டுகளின் வீக்கம், இதயத் தசைக் குழப்பம், ஹீமோகுளோபின் குறைதல் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
- வைட்டமின் E - டோக்டிரியெனல்ஸ் மற்றும் டோக்கோபெரொல்ஸ் - லிப்போலிசிஸ், வைரஸ்கள், வழக்கமான கர்ப்பம், சரும ஆரோக்கியம், இதயம் மற்றும் உறுப்பு மண்டலத்தின் உறுப்புக்கள், கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குவிப்பு.
