தொழில்முறை மன அழுத்தம் - காரணங்கள் மற்றும் வழிகளை கடக்க

பல சிறப்பு அம்சங்களைப் பொறுத்தவரை, தொழில்சார் மன அழுத்தம் ஒரு தினசரி விதி என்று கருதப்படுகிறது, எனவே விஞ்ஞானிகள் இந்த விவகாரத்தை விரிவாக ஆராய ஆரம்பிக்கிறார்கள். உணர்வு ரீதியான மன அழுத்தம் உழைப்புத் திறனை மட்டும் பாதிக்காது: நோய் எதிர்ப்பு குறைகிறது, நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன, எனவே அதை எதிர்த்து எப்படிக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

தொழில்முறை மன அழுத்தம் என்ன?

சில அம்சங்களில், வல்லுநர்கள் இந்த மிகுந்த சிரமங்களை கருத்தில் கொள்கின்றனர். இது ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேற உதவுகிறது, இது வேலை திறன்களை மேம்படுத்துவதோடு, அறிவையும் ஆழ்ந்த அறிவையும், முன்னர் எதிர்கொள்ளாத சிக்கல்களை தீர்க்கும் திறமையையும் பாதிக்கிறது. அவர்களது உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கும் திறனை ஒரு குறிப்பிட்ட பதவிக்கான வேட்பாளருக்குத் தேவைப்படுபவற்றில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது: இது பத்திரிகையாளர்கள், புலனாய்வாளர்கள் அல்லது மருத்துவர்கள் ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாக உணரப்படுகிறது.

தொழில் மன அழுத்தம் என்ற கருத்து தொடங்குகிறது. ஒரு வணிகத்திற்கான ஒரு ஆரோக்கியமான உற்சாகம் எப்போதும் இனிமையான சோர்வைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் அது எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை. வேலை நாள் அதிகரித்த கால, இறுக்கமான காலக்கெடு மற்றும் முதலாளி கோரிக்கைகளின் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தின் மீள்திறனையும் தடுக்கின்றன. தொழில்முறை மன அழுத்தம் உங்களை ஆறுதல் மண்டலத்தில் இருந்து விலகி செல்லும்போது, ​​அதை விட்டு வெளியேறாமல், அது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும்.

தொழில் அழுத்தத்தின் காரணங்கள்

ஒரு அமைதியற்ற நபர் ஒரு அமைதியற்ற மற்றும் திசைதிருப்பப்பட்ட கூட தொழில்முறை மன அழுத்தம் திரும்ப முடியும், இது காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்க முடியும். நாட்பட்ட "அலுவலகம்" மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கான காரணம்:

1. கடுமையான கடமையைச் செய்ய வேண்டியது அவசியம் . இது முடிவுகளை அச்சம் மற்றும் பயம் ஒரு உணர்வு உருவாக்குகிறது.
2. வேலை பொறுப்புகளின் மங்கலான எல்லைகள் . உளவியலின் அசௌகரியம் ஒரு மிதக்கும் பட்டியலின் பொறுப்பைக் கொண்டிருக்கும், ஏனெனில் அவற்றின் தொகுதி முன்கூட்டியே கணிக்க முடியாது.
3. ஆர்வம் மற்றும் பரிபூரணவாதம் செஃப் . முதலாளிகள், ஊழியர்களுக்கான பார்வை மிரட்டுதல், பெரும்பாலும் சாதாரணமான சோர்வு அல்லது கவனக்குறைவு ஆகியவற்றைக் கணக்கிட வேண்டாம்.
4. வழக்கமான . படைப்பாற்றல் பாணியுள்ள மக்கள் நீண்டகாலமாக வேலைகளில் தப்பிப்பிழைக்க முடியாது, அதேபோன்ற கையாளுதல்களின் அன்றாட மரணதண்டனை விதிக்கப்படுகிறது. இது படைப்பாற்றல் காட்ட மற்றும் ஒரு உழைப்பு நாள் கடின உழைப்பு மாறிவிடும் அனுமதிக்க முடியாது.
5. குறைந்த சம்பளம் . தகுதியான ஊதியங்களைக் கருத்தில் கொண்ட தொழில் வல்லுநர்கள் அதிக உந்துதல் உள்ளவர்கள் என்பதை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பணியமர்த்தல் அல்லது சேமிப்புக்கான வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றிற்கு அவர்கள் குழப்பமான தேடலைத் தேவையில்லை, இதனால் ஆக்கபூர்வமான மன அழுத்தம் பாதிக்கப்படுவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம்.

தொழில் அழுத்தத்தின் வகைகள்

இந்த நோய், வேறு எந்த போன்ற, அதன் சொந்த பல்வேறு உள்ளது. ஒவ்வொருவரும் அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்களிலிருந்து பின்தொடர்ந்து, ஒரு உளவியல் பின்னணி கொண்டவர்கள். தொழில்முறை நடவடிக்கைகளில் மன அழுத்தம் பின்வரும் வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. தகவல் இயல்பு . மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பெருமளவிலான தகவல்களின் வழக்கமான தேடல் மற்றும் செயலாக்கம் மூடுகிறது
2. தொடர்பு இயல்பு . இது கையாளுதல் திறன்களை கீழ் கீழ் மற்றும் சக ஊழியர்கள் உள்ள ஊழியர்கள் ஏற்படுகிறது.
3. உணர்ச்சி இயல்பு . இந்த குழுவில் நிலையான மோதல்கள் பின்னணியில் இருந்து நோய் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தொழில்சார் அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

இது உடலின் மற்ற அமைப்புகள் மற்றும் குவிக்கப்பட்ட தொழில்முறை அழுத்தம் ஒரு சுவடு இல்லாமல் அனுப்ப முடியாது. தணியாத, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உடல்நலம் பாதிக்கும் என்று முதல் சமிக்ஞை - தசைகள் மற்றும் தலைவலி உள்ள பதற்றம். அவர்களுடன் ஒரு ஆரம்ப கட்டத்தில் நீங்கள் மசாஜ், யோகா மற்றும் இனிமையான மூலிகை உட்செலுத்துதல் ஓய்வெடுத்தல் உதவியுடன் சமாளிக்க முடியும். தொழில்முறை அழுத்தத்தை இயக்குவதால் செரிமானப் பிரச்சினையை ஏற்படுத்துகிறது: பெருங்குடல், குடல் துன்பம் மற்றும் குமட்டல். அவற்றை சமாளிக்க முயலும்போது, ​​வேலைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மோசமான பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவற்றில் சோர்வடைந்து போயிருக்கலாம்.

தொழில்சார் அழுத்தத்தின் பால் தன்மை

பல மனோதத்துவ ஆய்வுகள் தொழில்சார் அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளில் பாலின வேறுபாடுகளை நிரூபிக்கின்றன. ஆயினும், பெண்கள் எந்தவொரு வாழ்க்கையிலும் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்படுகிறார்கள் , ஆனால் அவர்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தோல்வியாகவும் ஆழ்ந்திருக்கிறார்கள். பெண் செக்ஸ் என்பது வேலை சம்பந்தமாக எந்தவொரு கருத்துரைக்கும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. பெண்களுக்கு உந்துதல் மற்றும் ஒரு நல்ல மனப்பான்மை ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான உள்ளக வரிகளை வரையறுப்பது கடினமாக உள்ளது: ஒரு சிறிய திருத்தத்தை, தலைவர்களுடன் பரஸ்பர புரிந்துணர்வு ஒரு சரிவு என்று அவர்கள் உணர முடியும்.

பணம் மற்றும் தொழில்முறை மன அழுத்தம்

பணம் நிலை இருந்து பொருள் மற்றும் தார்மீக நல்வாழ்வை பொறுத்தது. கடன்கள், பிணைக்கப்பட்ட கடன்கள் மற்றும் திடீர் பணிநீக்கம் - இவை அனைத்தும் வலுவான உணர்ச்சி பதட்டத்தை ஏற்படுத்தலாம். தொழில்முறை உளவியல் ஒரு பணியாளர் செஃப் சமூக நிலை அல்லது அணுகுமுறை பிடிக்காது போது உளவியல் explainable இருக்க கருதுகிறது. வாழ்க்கையில் மனச்சோர்வு மற்றும் அதிருப்திக்கான இழப்பீடு மட்டுமே தகுதியுடைய ஊதியம், எனவே நிலையான பணமளிப்பதில்லை, மற்றும் முதலாளித்துவ வருவாயில் இருந்து வட்டி வடிவத்தில் வருவாய் பெறுதல் ஆகியவற்றில் சிறப்புப் பணியாளர்கள் எப்போதும் உயர் பணியாளர்களாக இருக்கிறார்கள்.

தொழில்முறை மன அழுத்தத்தை கடந்து

மேலேயுள்ள வகைகள் எந்த தொழில்முறை வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் அணியுடன் நேர்மறை, நம்பகமான உறவை கட்டமைப்பதன் மூலம் அடக்கி வைக்கப்படலாம். உழைப்புப் பொறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி அனுபவத்தை கீழ்கண்டவாறு பின்வரும் விதிமுறைகளுக்கு உதவும்:

1. சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் கீழ்ப்படிதல் (மேலதிகாரியுடனும், துணைவர்களுடனும் அதிகமான நெருக்கமான உறவை மறுப்பது, குற்றத்திற்காகவும் பொறுப்பிற்கான உணர்வையும் தவிர்ப்பது).
2. நடப்பு பிரச்சனைகளின் கலந்துரையாடல் (சிக்கல்கள் தொடர்பாக அவர்கள் வரும் வரை மற்றும் சிக்கல்களைப் பொறுத்து அதிகபட்ச நேர்மைக்கு உட்பட்டது).
3. கடினமான சூழ்நிலைகளில் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை (உங்கள் வேலைகளை விட்டு வெளியேற விருப்பம் இருப்பதால், மன அழுத்தத்தை ஒவ்வொரு முறையும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்).
4. ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கு தேர்வு (ஒரு நபர் அனைத்து எண்ணங்களையும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, அதனால் மாலை நேரங்களில் படைப்பாற்றலில் ஈடுபடுவது அவசியம்).
5. உளவியலாளருக்கு உதவுங்கள் (தகுதிவாய்ந்த வல்லுநருக்கு வழக்கமான வருகைகள் குறைந்த இழப்புகளுடன் தொழில்முறை மன அழுத்தத்தை பெற உதவும்).

மன அழுத்தம் அதிக அளவில் வேலைகள்

மன அழுத்தம் மற்றும் தொழிலாளர் சந்தை தொடர்பான தொழில்கள் உள்ளன, முதலாளிகள் தொழில்முறை திறமைகளில் ஒருவராக மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து நிற்கின்றனர். வெளிநாட்டு பிரசுரங்கள் ஆண்டுதோறும் "இரும்பு நரம்புகள்" பதவிக்கு விண்ணப்பதாரர்கள் தேவைப்படும் தரவரிசைகளை மதிப்பீடு செய்கின்றன. பாரம்பரியமாக அவர்கள் தீயணைப்பு வீரர், பத்திரிகையாளர், இராணுவம், எந்த நிபுணத்துவம், வழக்கறிஞர், பைலட், பணிச்சூழலியல், நிகழ்வு ஒருங்கிணைப்பாளர் மற்றும் டாக்சி டிரைவர் ஆகியோரின் தொழிலை உள்ளடக்கியுள்ளனர்.

தொழில்முறை மன அழுத்தம் பயப்படக்கூடாது: இது எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறையான இரு பக்கங்களிலும் உள்ளது. இது விழிப்புணர்வு கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதற்கும் கடுமையான மனநல அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் இல்லை. ஒவ்வொரு மோசமான சூழ்நிலையும், வாழ்க்கைத் தலைமையின் அடுத்த கட்டமாக, தலைமையின் குணங்கள் மற்றும் சுய-கட்டுப்பாட்டை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.