ஓட் மாவு - நல்ல மற்றும் கெட்ட

இந்த தயாரிப்பு பல்வேறு மாவு உற்பத்திகளை தயாரிக்க பயன்படுகிறது, ஆனால் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதைப் பற்றி ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கருத்து என்ன, ஓட்மீல் நன்மை மற்றும் தீங்கு என்ன என்பதை நாம் சிந்திக்கலாம்.

ஓட்ஸ் கலவை

இந்த தயாரிப்பு, ஓட்ஸ் முதிர்ந்த தானியங்களை அரைத்து, இந்த மாவு உற்பத்தியில், கூடுதல் கூறுகள் சேர்க்கப்படவில்லை. ஓட்ஸ் போன்ற, மாவு பல்வேறு அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் பி, ஈ மற்றும் பிபி, அத்துடன் டைரோசைன், கொலைன், பாஸ்போரிக் கனிம உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நார்ச்சத்து அதிக அளவு எடை இழப்புக்கு ஒரு உன்னதமான தயாரிப்புக்கு உதவுகிறது, ஏனென்றால் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுவதற்கு ஃபைபர் உதவுகிறது, மேலும் ஒரு நபருக்கு நீண்டகாலமாக சோர்வுத் தன்மையை அளிக்கிறது, அதிலும் அதிகமான உணவுகளை தடுக்கிறது.

இந்த மாவு இருந்து நீங்கள் ஓட்மீல் குக்கீகளை மட்டும் சமைக்க முடியும், ஆனால் அப்பத்தை, ஜெல்லி, மற்றும் கூட பல்வேறு துண்டுகள் மற்றும் கேக். பேக்கிங் செயல்முறை இந்த தயாரிப்பு முன்னிலையில் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் குறைந்த கலோரி செய்யும்.

எந்த உணவு நீங்கள் தயாரிப்பு பயன்படுத்த அனுமதிக்க?

டுகேன் உணவு உட்கொள்ளுபவர்களுக்கு Oat மாவு பல்வேறு உணவுகளை தயாரிக்க பயன்படுகிறது, இந்த தயாரிப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது, நிபுணர்கள் அதை ஜெல்லி மற்றும் பேக்கிங் செய்து பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் ஒவ்வொரு ஓட்மீனும் ஏற்றது அல்ல, நீங்கள் தானியத்தின் ஷெல் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்பு மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், அதாவது, உண்மையில் நிலத்தில் தவிடு. இத்தகைய மாவு "அசல்" தயாரிப்புக்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும், ஆனால் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அதாவது எடை இழப்பு செயல்முறை மிகவும் வேகமாக செல்லும் என்பதாகும்.

இந்த தயாரிப்பு அமினோ அமிலங்கள் தசை புரதம் உயிர்வேதியியல் கலவை அடிப்படையில் மிக நெருக்கமாக கருதப்படுகிறது, எனவே இந்த ஊட்டச்சத்து திட்டம் கவனித்து போது அது மிகவும் மதிப்புமிக்க உள்ளது. இந்த உணவின் நிறுவனர் இந்த தயாரிப்புடனிலிருந்து சமைக்க முன்மொழிகிறார், இது வயிற்றின் சுவர்களை மறைக்கிறது, நிரந்தரமாக பசியின் உணர்வை குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

ஆனால், டக்கின் உணவு மட்டும் ஓட் மாவு உபயோகத்தை அனுமதிக்கிறது. இது "கணினி 60" இன் சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது "சரியான ஊட்டச்சத்து" என்று அழைக்கப்படுபவர்களின் கொள்கைகளை பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் பேக்கிங் மூலம் தங்களைத் தாங்களே வெறுமையாக்க விரும்பும் நபர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் "வெள்ளை மாவு" இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டாம்.

நீங்கள் சிறப்பு வர்த்தக நிலையங்களில் தையல் இருந்து இந்த மாவு வாங்க முடியும், ஆனால் ஒரு சாதாரண பல்பொருள் அங்காடி அதை கண்டுபிடிக்க ஓரளவு சிக்கல் இருக்கும்.