எடை இழந்து தெருவில் குளிர்காலத்தில் இயங்கும்

குளிர் காலநிலையின் ஆரம்பத்தில், பெரும்பாலான ரன்னர்கள் பூங்காக்களில் இருந்து உடற்பயிற்சிக் குழுவின் ரேக்கட்ராக்கிற்கு நகர்த்தப்படுகின்றன. இதற்கிடையில், தெருவில் குளிர்காலத்தில் இயங்கும் போது கலோரிகளை எரியும் அளவுக்கு எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடை இழப்பு குளிர்காலத்தில் இயங்கும் - கொள்கைகள் மற்றும் விதிகள்

எடை இழப்புக்கு குளிர்காலத்தில் தெருவில் ஓடும் pluses பட்டியலுக்கு செல்லும் முன், இந்த சுமை எல்லோருக்கும் பொருந்தாது என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. முதல், பலவீனமான உடலில், இது போன்ற வலுவான மன அழுத்தம் , பெரும்பாலும், முதல் ரன் பின்னர் நோய் வழிவகுக்கும். இரண்டாவது காரணி உணவு. ஒரு நபர் கடுமையான குறைந்த கலோரி உணவைக் கண்டால், குறைந்த வெப்பநிலையில் ஜாகிங் நோய்க்கு மட்டுமல்லாமல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சரிவுக்கும் வழிவகுக்கும்.

பொதுவாக, எடை இழப்பு குளிர்காலத்தில் ஜாகிங் சிறிய கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் உழைப்பு பயிற்சி யார் ஆரோக்கியமான மக்கள் பொருத்தமாக. எடை இழப்பு குளிர்காலத்தில் இயங்கும் இத்தகைய மக்களுக்கு ஒரு தனிச்சிறப்பு விளைவிக்கும் - பயிற்சி ஒன்றுக்கு 900 கலோரிகள். கூடுதலாக, மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் அறிமுகப்படுத்தப்படும் உயிரினம், 4-5 மணிநேரம் பயிற்சிக்கு பின்னர் கடுமையான கொழுப்புப் பொருட்களை எரித்துவிடும்.

முடிவுகளை மட்டுமே மகிழ்ச்சி, நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும் குளிர்காலத்தில் எடையை இழக்க காலையில் ரன். மிக முக்கியமான விஷயம் சரியான ஆடை மற்றும் காலணிகள் ஆகும். துரதிருஷ்டவசமாக, சிறப்பு அல்லாத சீட்டு ஸ்னீக்கர்கள் மலிவான இருக்க சாத்தியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் காயங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, குளிர்காலத்தில் ரன்னர் ஒரு ஒளி ஆனால் சூடான விளையாட்டு வழக்கு, ஒரு தொப்பி, ஒரு முகமூடி, கையுறைகள் வேண்டும். மூலம், cosmetologists வலியுறுத்தி காலையில் ரன் முன் சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம், இல்லையெனில் குளிர் மற்றும் காற்று தோல் சேதப்படுத்தும்.

ஜாகிங் தொடங்குவதற்கு முன் சூடான அப் தேவைப்படுகிறது, இது உள்ளே செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் முக்கிய வொர்க்அவுட்டை இடத்தில் பெற உடையில் மற்றும் எளிதாக ரன் பெற வேண்டும் - எனவே தசைகள் வெப்பம் வரை இருக்கும். பயிற்சி போது மூச்சு மட்டுமே மூக்கு, அவசர ஊசி மற்றும் exhalations அவசியம்.

ஆரம்பத்தில் குறிப்பாக, தெளிவான பாதையில் செல்லுதல். கடைசியாக பயிற்சி 20 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும், பின்னர் ஜாகிங் வீட்டில் - நீட்சி பயிற்சிகள் செய்து. ஒரு வாரத்திற்கு நான்கு உடற்பயிற்சிகளுக்கு மேல் விரும்பாதது - இது அதிக போக்கின் விளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.