பல மக்கள், அதை ஒட்டிக்கொண்டு, மாதத்திற்கு 5 முதல் 9 கிலோ வரை இழக்க ஏனெனில் கிரெம்ளின் உணவு முடிவு, அதிர்ச்சி தரும். சிறந்த முடிவை அடைய மற்றும் சுகாதார எந்த தீங்கும் செய்ய, அது கார்போஹைட்ரேட் அளவு குறைவாக இதில் கிரெம்ளின் உணவு, சிறப்பு சமையல் படி உணவுகள் தயார் அவசியம். இந்த உணவில் உள்ள நிபந்தனை அலகுகள் 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு ஆகும், அவற்றைக் கணக்கிடுவதால் 40 cu ன் வாசலை தாண்டக்கூடாது, பின்னர் எடை இழப்பது தவிர்க்க முடியாதது.
கிரெம்ளின் உணவு - உணவுகள் சமையல்
கிரெம்ளின் உணவிற்கு முன்னுரிமை, காலை உணவுக்கு 10 cu க்கும் அதிகமாக இருக்காது, 20 cu பற்றி மதிய உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 8-9 cu அதிகபட்சம் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் கணக்கிடப்பட்ட அலகுகள் கிரெம்ளின் உணவில் சரியான மெனுவாகவும் விரைவாக விரும்பிய முடிவை விரைவாகவும் பெற உதவும்.
கிரெம்ளின் உணவுக்கு இறால் கொண்டு சூப் ரெசிபி
பொருட்கள்:
- இறால் - 200 கிராம்;
- பெரிய இறகுகள் - 3 பிசிக்கள்;
- பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் - 1 துண்டு;
- விளக்கை - 1 துண்டு;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- 2 கிராம்பு பூண்டு;
- தண்ணீர் - 700 மில்லி;
- ஒரு சிறிய உப்பு.
தயாரிப்பு
வெங்காயம், கேரட் மற்றும் பூண்டுகளை சுத்தம் செய்வது அவசியம், பின்னர் அவற்றை சிறிய சதுரங்களுடனும் வெட்டி விடுங்கள். நாம் வறுத்த பான் சூடாகவும், ஒரு சிறிய காய்கறி எண்ணெய் சேர்த்து வறுக்கவும். குவளையில் உப்பு நீர் கொண்டு சூடு வைத்து, தண்ணீர் கொதிக்கவைத்து, இறால்களுக்கு 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். மேலும் இறால் கொதிக்கும் தண்ணீரில், வறுத்த பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டு மற்றொரு 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். நியமிக்கப்பட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, வாயுவை அணைக்க மற்றும் பான் உள்ளடக்கங்கள் திரவத்திற்கு (60-70 டிகிரி) திரவத்தை தூண்டுவதற்கு சாத்தியமான ஒரு வெப்பநிலையில் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். அதிகமான வேகத்தில் கலவை மற்றும் வறுத்தவுடன் குளிர்ந்த நீரை இணைக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக கலவையை மீண்டும் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் ஒரு கொதிக்கும் கலவையில் ஊற்றப்பட்டு தொடர்ந்து கிளறி, 10 நிமிடங்கள் சமைக்கப்படுகிறது. சூப், நீங்கள் ஒரு சிறிய அட்டவணை உப்பு சேர்க்க வேண்டும்.
தயாரிக்கப்பட்ட சூப் 3 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் 14 cu உள்ளது. சேவை செய்வதற்கு முன், ஒரு அரச வேகவைத்த இறால் மற்றும் வோக்கோசின் ஒரு கிளை ஆகியவை டிஷ் சேர்க்கப்படும்.
கிரெம்ளின் உணவுக்கு சாம்பினன்களுடன் காய்கறி சாலட் ரெசிபி
பொருட்கள்:
- சாம்பியன்கள் - 300 கிராம்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். l;
- செர்ரி தக்காளி - 200 கிராம்;
- வெள்ளரி - 200 கிராம்;
- பல்கேரியன் மிளகு - 2 பிசிக்கள்;
- உப்பு;
- கருப்பு மிளகு தூள்.
தயாரிப்பு
காளான்கள் வெட்டப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு கடாயில் பொறித்திருக்கின்றன, முன் 1 டீஸ்பூன் ஊற்றப்படுகிறது. எல். எண்ணெய். வெள்ளரிகள், தக்காளி 1 செமீ 1 சதுரங்கள் வெட்டப்படுகின்றன, மற்றும் பல்கேரிய மிளகு மெல்லிய semirings உள்ளது. காளான்கள் கொண்டு வெட்டப்படுகின்றன காய்கறிகள் கலந்து, ஒரு சிறிய உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்க வேண்டும்.
150 கிராம் கலந்த கலவை 6 cu சமம். சாப்பாட்டுக்கு மதிய உணவு அல்லது விருந்துக்கு இரண்டாவது பாடமாக நீங்கள் பணியாற்றலாம்.
