யோகா உதவியுடன் நீ ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க முடியாது, அல்லது ஒரு மாதம் கூட. யோகா மெதுவாக மற்றும் நம்பிக்கையுடன் உடல் அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்பாடுகளை முறைப்படுத்தி, இறுதியில், ஒரு அதிர்ச்சி தரும் விளைவாக கொடுக்கும். ஆனால் இலக்கை அடைவதற்கு ஒரு தந்திரம் இருக்கிறது - இது யோகாவின் மூச்சு பயிற்சியாகும்.
யோகாவில் எளிய சுவாச பயிற்சிகள் கிரியாஸ். கிரியா, மூச்சுத்திணறல் நுட்பங்கள் ஆரம்ப கட்டமாகும், முன்னால் பிராணயாமா. யோகாவின் இந்த சுவாச நடைமுறையின் உதவியுடன், நீரிழிவு மற்றும் செரிமான அமைப்பில் மிகவும் தீவிரமாக உழைக்க முடியும். ஆனால் அவர்களின் ஒத்துழைப்பு உணவு மற்றும் சாதகமான, முழுமையான சுத்திகரிப்பு, நச்சு பொருட்கள், நச்சுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலில் சுத்திகரிக்கிறது.
பயிற்சிகள்
- IP - தரையில் உட்கார்ந்து, அரை லால்ட் கால்கள் அல்லது துருக்கியில் உட்கார்ந்துகொண்டு. கைகளில் முழங்கால்கள் உள்ளன, விரல்கள் (பெரிய மற்றும் குறியீட்டு) ஒரு முத்திரை இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் எவ்வளவு ஆழமாக மூச்சுவிட வேண்டும் என்பதை உணரவும். உங்கள் வயிற்றில் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் காற்று தூக்கவும். முழு உடலையும் வெளியேற்றவும், வெளிப்பாட்டின் முடிவில், வயிறு இழுக்கப்படும்.
- புருவங்களுக்கு இடையில் கவனம் செலுத்துகிறோம், கண்கள் திறந்து, வலதுபுறத்தை உயர்த்தி, பனைக்கு குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர விரல்களை அழுத்தவும், வலது முனையிலிருந்து கட்டைவிரலை மூடவும். உன் கண்களை மூடி, உன் இடது முனையுடன் ஆழமாக மூச்சுவிடாதே, உன் விரலை உன் இடது முனையுடன் அழுத்தவும். சுவாசிக்கவும், பின்னர் வலது நாசி உள்ளிழுக்கவும்.
- உங்கள் கை, வலது புறம் மூடி, மூச்சுத்திணறல், உள்ளிழுத்து - இடது, ஒரு மோதிர விரல், சுவாசம், உள்ளிழுத்து இடது புறம் மூடு.
- நாம் வலது மற்றும் இடது மூக்கின் சுவாசத்தை மாற்றுகிறோம். இது சூரிய சந்திர சுவாசம் , சன் உடலின் வலது அரைக்கு, இடது புறம் சந்திரனுக்கும் பொறுப்பு. நீங்கள் சரியான மூக்கிலிருந்து உறிஞ்சி உறிஞ்சும் போது, ஒரு சூடான, சிவப்பு-சூடான சிவப்பு ஓட்டம் உங்கள் உடலை கீழே இருந்து உயர்த்தும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீ உன் இடது முனையுடன் வேலை செய்யும் போது, ஒரு நீல வெள்ளி ஸ்ட்ரீம் உன் வழியாக பாய்கிறது.
- நீங்கள் முழு பூமியிலிருந்து சுருக்கமடைந்து, ஒரு அரை-தியான மாநிலத்திற்குள் மூழ்கும் வரை மூச்சுத்திணறல் நடைமுறைப்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் உங்கள் உடலில் சூரிய மற்றும் சந்திர ஓட்டங்களின் ஓட்டங்களை பிரதிநிதித்துவம் செய்ய முடியாது.
- நீங்கள் முடிந்ததும், உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்காலில் வைத்து, உங்கள் கண்கள் மூடிய நிலையில் ஆழமாகவும், சுதந்திரமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
அவசரமாக எடை இழக்க விரும்பாத அளவுக்கு, முடிவில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்த வேண்டாம். யோகா ஒரு ட்ராபி (வளர்ந்த தசைநார், மெலிதான அல்லது உடல்நலம்) ஒரு இனம் அல்ல, ஆனால் செயல்முறை, வழி, நீங்கள் இனிமையான கண்டுபிடிப்புகள் நிறைய செய்ய இது கடந்து, மற்றொரு, தெரியாத பக்க உங்கள் உடல் தெரிந்து கொள்ள.