இந்த உறுப்பு தத்தெடுப்புக்கு அவசியமான நிபந்தனைகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்காமல் உடலில் உறிஞ்சப்பட்ட கால்சியம் சிறந்தது. உடல் மிகவும் நன்மையை பெற முடியும் என்று, கால்சியம் மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி எடுத்து. நீங்கள் கால்சியம் சமநிலைக்கு பொருட்களை புறக்கணிக்க என்றால், பின்னர் கனிம வெறுமனே உடலில் பயன்படுத்த முடியாது.
கால்சியம் உறிஞ்சுவதில் என்ன உதவுகிறது?
நீங்கள் கால்சியம் தயாரிக்கத் திட்டமிட்டால், கால்சியம் டி 3 Nycomed, Calcemin, கால்சியம் சிட்ரேட் மற்றும் போன்றவற்றை உடனடியாக கவனிக்க வேண்டும். இது உடனடியாக சமச்சீரற்ற சிக்கலான சிக்கலான சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கும், அவை தாதுப்பொருட்களை ஜீரணிக்கவும், தேவையான எதிர்விளைவுகளைத் தாங்க இயலாத தன்மை காரணமாக அவற்றைத் திரும்பப் பெறவும் கூடாது.
கால்சியம் உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்த எப்படி?
உணவோடு கால்சியம் உட்கொண்டால், சாப்பிடும் போது மருந்துகள் எடுக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், Ca மிகவும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு உடல் மீது ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இதை செய்ய, உங்கள் தினசரி மெனுவில் இந்த பட்டியலில் இருந்து பல தயாரிப்புகள் அடங்கும்:
- பாலாடைக்கட்டி - இதில், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை ஒரு சிறந்த விகிதத்தில் உள்ளன, அதே போல் மக்னீசியம் நிறையவும், சிக்கலான குழாயில் உள்ள உடலுக்கு எதிர்வினைக்கு ஏற்ற பல கனிமங்களைப் பெறுகிறது.
- பல பீன்ஸ் (பீன்ஸ், பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், பயறுகள், பீன்ஸ்) எந்தவொரு பொருட்களும் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் சிறந்த மூலமாகும். அவர்களுடன் கால்சியம் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு, உடல் அதிகபட்சமாக பெறப்பட்ட அனைத்து முடிவுகளையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறீர்கள்!
- பால் மற்றும் அனைத்து பால் பொருட்களிலிருந்தும் கால்சியம் சிறந்த உறிஞ்சுதல், இது லாக்டேட் வடிவத்தில் கரைந்த வடிவத்தில் உள்ளது.
- முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி , கீரைகள், கோசுக்கிழங்கு, மீன் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றிலிருந்து கால்சியம் பெறலாம். ஒவ்வொரு டிஷ் ஒரு சிறிய எள்ளு சேர்த்து, நீங்கள் கால்சியம் தினசரி விகிதம் பெற உத்தரவாதம்.
கால்சியம் சாகுபடி மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு அவசியம் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர், இது ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் ஜாகிங் மற்றும் சேர தொடங்க மற்றொரு காரணம்.