பத்திரிகைகளை எப்படி பம்ப் செய்வது?

வீட்டில் பத்திரிகைகளை எப்படி பம்ப் செய்வது என்பதில் ஆர்வம் இருந்தால், கடின உழைப்புக்காக தயாராகுங்கள். ஒரு வாரம் நம்பமுடியாத முடிவுகளை அடைய முடியாதது, மற்றும் அத்தகைய தகவல்கள் ஒரு கண்டுபிடிப்பு. வழக்கமான வகுப்புகள் மற்றும் அனைத்து விதிகள் கடைபிடிக்கும், நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மாதம் கழித்து முடிவு பார்க்க முடியும்.

பத்திரிகைகளை எப்படி பம்ப் செய்வது?

ஊட்டச்சத்து - வெற்றிகரமாக ஒரு மிக முக்கியமான கூறு பற்றி நான் விரும்புகிறேன் தொடங்குவதற்கு. உங்கள் உணவைச் சரிசெய்து , தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உயர் கலோரி உணவிலிருந்து நீக்கி ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். உண்ணும் உணவைக் காட்டிலும் குறைவான கலோரியை சாப்பிடுங்கள்.

இப்போது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு செல்லலாம். பத்திரிகைகளை எவ்வளவு விரைவாகக் கண்டுபிடிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது, நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதாகத் தெரிந்துகொள்வது, உங்கள் தசைகள் சூடுபடுத்துவதை அனுமதிக்கும், இது மற்ற பயிற்சிகளின் திறனான செயல்திறன் முக்கியம். எவ்விதமான திசையையும் தேர்வு செய்யுங்கள், உதாரணமாக, நடனம் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முடியும்.

தலைப்பில் - எப்படி சரியாக பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்வது, சில முக்கிய குறிப்புகளை நான் முன்வைக்க விரும்புகிறேன். பலர், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உடைகள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும் என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அது இல்லை. இந்த நடைமுறையில் சுமை மற்ற தசைகளுக்கு மறுசுழற்சி செய்யப்படும், பத்திரிகை செயல்படாது. எனவே, 15-20 முறை 3 பெட்டிகளில் உடற்பயிற்சி செய்யவும். நீங்கள் சுமையை இன்னும் அதிகரிக்க முடியும் என்று நினைக்கும்போது. தசைகள் பயன்படுத்தப்படாததால் காலப்போக்கில் பயிற்சிகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஆலோசனை மற்றொரு முக்கியமான துண்டு - உச்ச அழுத்தம் போது நீங்கள் தசைகள் உணர அனுமதிக்கும் விநாடிகள் ஒரு ஜோடி, தங்க.

நன்றாக, மற்றும் மிக முக்கியமாக தலைப்பு - எப்படி க்யூப்ஸ் பத்திரிகை பம்ப், இந்த, நிச்சயமாக, பயிற்சிகள். சிக்கலானதாக ஆக்கவும், அதனால் மூன்று பகுதிகளும் வேலை செய்யப்படுகின்றன:

1. மேல் பத்திரிகை - கிளாசிக் திருப்பங்கள், deflections, அடிவயிற்றில் மற்றும் கால்கள் பின்னால் தூக்கும்.
2. குறைந்த அழுத்த - கால்கள் வளைத்து, வாய்ப்புள்ள நிலையில், செங்குத்து "கத்தரிக்கோல்", கால்கள் மற்றும் இடுப்பு தூக்கி.
3. பக்க பத்தி - பக்கங்களிலும், பக்கவாட்டு திருப்பங்கள் மற்றும் கிடைமட்ட "கத்தரிக்கோல்" என்று சாய்ந்துகொள்கிறது.